Gana la batalla a la báscula con alimentos saciantes

Si te has marcado como objetivo lucir un tipo estupendo este verano quitándote esos kilos de más que has cogido durante el invierno, te proponemos una lista de alimentos con los que dejarás de pasar hambre.

Los alimentos saciantes son aquellos que te permiten aguantar sin comer durante más tiempo. Su principal característica es que producen sensación de estar lleno y de no tener apetito, algo que se agradece cuando queremos adelgazar.

Un alimento es saciante por varios motivos. Por un lado, puede tratarse de un producto muy rico en proteínas, un macronutriente considerado de los más saciantes que existen. Por otra parte, quizás tenga mucha fibra, un componente que también contribuye a que no se tenga hambre.

La naranja

Las naranjas valencianas son frutas especialmente indicadas cuando se está llevando un control exhaustivo de la alimentación. En este caso, su alto contenido en fibra es lo que provoca que la persona no sienta la necesidad de comer durante horas. Inténtala consumir entera porque en zumo disminuye su poder saciante.

El huevo

Todos conocemos las excelentes propiedades nutricionales que tienen los huevos. Son una fuente de proteínas de primera calidad. Diferentes estudios han demostrado que los individuos que desayunan huevos en la mañana aguantan muchas más horas sin comer nada y acaban ingiriendo menos calorías durante el día.

La patata

Es uno de los carbohidratos por excelencia, pero su principal virtud es que tiene muy poca grasa. También contiene proteínas y fibra, componentes que quitan las ganas de comer. Incorpora la patata sobre todo al mediodía, a la hora de la comida y evítala por la noche. También puedes tomarla a media mañana para evitar picar a deshoras. Eso sí, tiene que ser patata hervida. Olvídate de freírla o de comerla envasada y/o procesada.

Los champiñones

Quizás te sorprenda que un alimento de tamaño tan reducido tenga también capacidad de saciar. El secreto reside en la gran cantidad de fibra y agua que contiene. Ambos componentes son los que hacen que, tras ingerirlos, tengas sensación de que has comido mucho y no tengas ganas de dar bocado durante horas. En este caso, se aconseja comerlos en crudo, sobre todo en ensalada, para que mantenga la máxima cantidad de agua.

El yogur desnatado y los quesos batidos

Son grandes fuentes de proteínas y, por tanto, también quitan el apetito durante más tiempo. Si los acompañas de algún cereal rico en fibra, podrás pasar mucho tiempo sintiéndote con el estómago bien lleno.

Ahora ya tienes las claves para poder combatir el hambre. Empieza a combinar estos alimentos en tu dieta diaria y notarás como en poco tiempo, notas resultados sorprendentes. Dejarás de picotear cuando no debes y eso redundará en una figura esbelta para lucir este verano.

Alimentos que mejoran el rendimiento en los estudios

Se acerca el final de curso, y con él el mayor miedo de la mayoría de los estudiantes: los exámenes. Por ello, en estas fechas es más habitual que quienes deben examinarse de algo importante busquen la mejor manera de aumentar el rendimiento, de manera que no sólo influya el tiempo dedicado.

Aunque siempre tenemos la opción de recurrir a suplementos para el cerebro que nos ayuden a rendir más y mejor, hay algunos alimentos que también pueden mejorar nuestra capacidad de concentración de forma natural.

Desayuno

Hay estudiantes que, para aprovechar mejor las primeras horas del día, piensan que lo ideal es saltarse el desayuno para así no perder tiempo por las mañanas. Pero ese es uno de los mayores errores que pueden cometer, puesto que el desayuno es la comida que nos aporta energía para todo el día.

Un desayuno potente es la mejor opción para que las horas de estudio que se emplean por la mañana (que suele ser en las que más se rinde) cundan más, al no necesitar aportes extra de azúcar o energía.

Entre horas

Comer entre horas suele ser bastante necesario para la mayoría de los estudiantes. Pero lo ideal es que no se recurra a grandes cantidades de dulce ni a bebidas azucaradas. La fruta o las galletas de fibra son las mejores opciones no sólo para rendir un poco más, sino también para llevar una vida más saludable.

Rutinas

A menudo las épocas de exámenes nos obligan a realizar cambios en nuestras rutinas, de manera que acabemos comiendo a deshoras. Sin embargo, para que nuestro rendimiento sea mayor la mejor estrategia es justo la contraria, es decir, mantener un horario fijo al que nuestro cuerpo se acostumbre.

Igual que planificamos las horas que vamos a dedicar al estudio, es importante que también tengamos organizados los horarios que vamos a dedicar a comer. Sólo así conseguiremos unos resultados eficientes.

Momentos de tensión

Aunque en los momentos de mayor tensión académica es cuando más suelen apetecer dulces y azúcares, lo ideal es todo lo contrario. En esos momentos deberíamos tomar alimentos energéticos, pero no por ello menos sanos.

El pollo, los huevos y el atún son algunos de los alimentos que pueden ayudarnos a mantener un mayor equilibrio energético cuando estamos estudiando. Tomar un yogur de postre o entre horas también puede ser una interesante manera de mejorar nuestro rendimiento sin mayores complicaciones.

Suplementos

Si quieres ayudarte con algún suplemento para rendir mejor, siempre puedes informarte acerca de las propiedades de la ashwaganda en HSNstore. Aunque el 90% del éxito está en tu tesón y tu esfuerzo, un poco de ayuda extra nunca viene mal, y los suplementos son una opción a tener muy en cuenta.

Celebra tu cumpleaños con la fiesta más original

Cumplir años es siempre un buen motivo para hacer una fiesta y celebrar por todo lo alto que somos un año más viejos. Sin embargo, después de muchos años haciendo las mismas cosas para celebrarlo, es difícil ser original y hacer una fiesta épica.

Lo cierto es que muchas veces dejamos pasar el día de nuestro cumpleaños y nos saltamos las celebraciones porque no tenemos dinero o ganas para organizar algo de este calibre. Es normal, eso nos pasa a todos.

Pero, sabiendo que podemos organizar algo en lo que tanto nuestros amigos, como nuestra familia lo pasarán bien y serán felices por nosotros, ¿cómo no hacerlo? Si este año estáis hartos de no hacer nada por vuestro cumpleaños y queréis una celebración original que se salga de lo establecido, no os perdáis este post.

Hoy hablaremos sobre los elementos más importantes que necesitaréis a la hora de organizar vuestra propia fiesta de cumpleaños. Atendiendo a un par de cuestiones, veréis que lográis hacer la fiesta más memorable de todos los tiempos, de la que vuestros amigos no pararán de hablar en años.

Escoge el lugar

Escoger el lugar para celebrar tu fiesta es el primer paso que debes planificar. Si no tienes dinero, lo mejor y más barato es hacerla en tu propia casa, donde estás agusto y no le tienes que pagar a nadie por estar allí. También es cierto que si haces una fiesta en casa debes tener claro que al día siguiente te tocará limpiar todo lo que tus invitados ensucien.

Si tienes un poco de dinero, lo mejor es hacerlo fuera de casa: el bar de un amigo, un local vacío o una discoteca pueden ser algunas de las opciones. En estos lugares tú pondrás tu propia decoración y te lo darán todo hecho (en el sentido comida, copas…) y solo tendrás que preocuparte de pasarlo bien.

¿Qué tipo de fiesta quieres?

Si quieres una fiesta temática, por ejemplo, hay algo que debes hacer: invitaciones. Las invitaciones te servirán para que la gente tenga un recuerdo de tu fiesta, al mismo tiempo que dejarás claro que nadie podrá entrar si no viene acorde con el tipo de vestimenta requerida: una fiesta de disfraces, fiesta blanco y negro o una fiesta hawaiana, tú decides cómo quieres que vengan tus invitados. También es una forma maravillosa de romper el hielo.

La decoración

La decoración es muy importante en un cumpleaños. No puedes dejar de colgar una cinta con un “Feliz cumpleaños”, poner por suelo y paredes varios tipos de globos o colocar guirnaldas en las esquinas.

También son necesarios los famosos “matasuegras”, gorritos de cumpleaños y una tarta original y divertida. Además, si haces una fiesta temática deberás colocar elementos sobre el tema de la fiesta: por ejemplo, si es una fiesta hawaiana, coloca palmeras o sirve las bebidas en vasos con forma de piña o coco.

Los errores más comunes de la personalización de contenidos en marketing online

Todos hemos recibido en gran cantidad de ocasiones correos electrónicos con grandes ofertas. Los correos de email marketing se envían a diario por las empresas.

Sin embargo, a menos que sea algo que nos interese especialmente, o de lo que ya estábamos pendientes, casi todos estos correos de marketing son directamente ignorados. La mayoría no se llegan ni a leer, y los que sí leemos suelen ir a la papelera en cuanto lo hacemos.

¿Qué hacemos mal en la personalización de contenidos?

El problema es que no se personaliza realmente, cuando se cree que se está haciendo. El consumidor quiere que el mensaje tenga algo de su interés, y por supuesto le molesta recibir una cantidad exagerada de correos a los que no les ve sentido.

Si tu objetivo es conseguir atraer clientes a tu negocio mediante contenidos personalizados, tienes que evitar una serie de errores que se están cometiendo con demasiada frecuencia con el fín de desarrollar estrategias de email marketing efectivas.

Los ocho errores principales que se cometen personalización

Estos son los errores que más comunes a la hora de hacer marketing personalizado:

  1. Ser más personal de lo que se debe

Una cosa es ser cercano, y otra poder llegar a molestar al cliente. La relación con el cliente debe marcar en qué medida debes personalizar el correo. Lo ideal es no ser tan sumamente personal que no venga a cuento, sino lo justo y necesario, y presentar ofertas al azar.

  1. Además de ser muy personal, serlo demasiado pronto

No espantes al cliente. Envíale primero un email en el que tan solo lo llames por su nombre, e introduce más etiquetas dinámicas ya en el correo siguiente.

  1. Personalizar los contenidos en función de las búsquedas de frecuencia baja

Has de tener en cuenta que no todo lo que busca un cliente dentro de un marketplace, dropshipping web o cualquier otro tipo de negocio online es para él; puede buscar cosas para regalar, para echar una mano a alguien…Es mejor que la personalización sea progresiva, a medida que se conoce mejor al cliente. Segmenta a tus clientes, y asegúrate de que los perfiles estén bien confeccionados realmente.

  1. No se incorporan datos contextuales

Mediante los datos contextuales, se pueden crear contenidos de interés para un usuario, y hacérselo llegar en el momento más ideal, y a través de un dispositivo adecuado. Dale un propósito a la personalización, no la uses porque tienes los datos y nada más.

  1. Se utilizan ubicaciones dirigidas que no son correctas

Desde donde busquemos en un momento dado, no quiere decir que estemos después en el mismo lugar. ¿Y si hemos buscado la ubicación de una discoteca en Miami durante un viaje, y resulta que vivimos en Valencia? Si agobias al cliente viendo anuncios sobre sitios que ya no le interesan, este se puede molestar sobremanera. Asegúrate de que el contenido que envías esté bien localizado para el usuario.

  1. Contacto excesivo

Ve estudiando si el usuario ha reaccionado antes de enviar el siguiente correo. No le satures. Monitoriza la actividad que lleva a cabo en tu canal, sobre todo a lo largo del mes anterior.

  1. Se usan demasiados datos en las publicaciones de las redes sociales

Al usuario puede asustarle ver tantos anuncios relacionados con su ubicación en las redes sociales. Limita este tipo de contenidos, el usuario puede temer por su privacidad.

  1. Se abusa del retargeting

Si después de un mes el cliente no se convierte, detén el retargeting. Monitoriza la actividad del usuario en respuesta a tus acciones de retargeting, para ver si tienes que hacer algunos cambios o incluso prescindir de esta técnica.

Tres perfumes perfectos para primavera

Con el paso de invierno a primavera hay muchas cosas que puedes empezar a renovar. La decoración de tu casa puede contener toques de color más atrevidos, cambias los abrigos por blusas de estampados florales y también tu perfume puede ser diferente.

No obstante, cuando cambiamos de perfume tenemos que tener en cuenta algunas cuestiones para que la fragancia nos levante todavía más el ánimo. Por ello, normalmente en primavera preferimos los aromas ligeros y frescos que dejen atrás los perfumes más intensos del invierno. También son comunes los aromas que mezclan diferentes flores con toques afrutados.

Aquí te proponemos tres ideas de perfumes de grandes marcas para la primavera. Escoge el que mejor vaya contigo.

Narciso Rodríguez for her

El listado de fragancias de Narciso Rodríguez para mujeres destaca por combinar elegancia y sensualidad a la perfección, siguiendo fiel a su estilo de buscar un equilibrio entre juventud y clase.

Se trata de una de las marcas más vendidas y valoradas del mundo por su estilo único y exclusivo en productos de moda y perfumería. Es por ello que algunas de las mayores celebrities eligen sus productos. Entre ellas, destacan algunos nombres como el de Michelle Obama, que llevó uno de los vestidos de Narciso Rodríguez durante el primer acto público de su marido Barack Obama como Presidente de los Estados Unidos.

Concretamente, aquí apostamos por la fragancia “Narciso Rodríguez for her”, una de las más reclamadas entre las mujeres que buscan un aroma fresco pero sexy al mismo tiempo. Sirve para cualquier momento del día y para cualquier evento, tanto para ir a la oficina a trabajar como para destacar durante cualquier evento exclusivo.

Daisy de Marc Jacobs

Otro clásico de los perfumes es la línea Daisy de Marc Jacobs y se escoge como perfume primaveral por la combinación entre aromas florales y frutales. Es posible oler notas de frutos rojos, albaricoque, lirios, violetas y maderas almizcladas. Todo ello en un frasco con un diseño muy acorde con esta estación.

Como en el caso de Narciso Rodríguez, se trata de una marca que apuesta por la elegancia femenina y los aromas sensuales que toda mujer desea llevar. Diferentes famosas han optado por escoger esta línea como perfume de día a día. Nosotros la recomendamos tanto como fragancia diaria como para eventos especiales.

Flash de Jimmy Choo

Con esta última recomendación nos atrevemos con algo un poco más potente y seductor. La fragancia Flash de Jimmy Choo es para las noches de primavera y, como indica su nombre, para deslumbrar ante cualquier foco. Combina mandarina, fresa y pimienta rosa, pero también es posible olor el lirio blanco, jazmín, vainilla o madera blanca.

Desde la marca, dicen que se trata de una fragancia para la mujer moderna, urbana, rebelde y, al mismo tiempo, sofisticada. Lúcete con ella.

Escoge cual será tu perfume perfecto para la primavera y cómpralo en tu perfumería online de confianza.

Última tendencia en decoración: los palets

Mantener tu casa decorada a tu gusto ya no será cosa de gastarte todos tus ahorros. Actualmente, con el uso de las tecnologías para compartir experiencias, el modelo de coger ideas ha aumentado. Ya no nos limitamos tan solo al catálogo de casas preciosas que teníamos al alcance o nos quedamos mirando los escaparates de muebles donde nos muestran un entorno idílico. Ahora vemos cómo gente de a pie nos ayuda, a través de su creatividad, a poder poner en marcha la nuestra y hacer espacio en las zonas del hogar para colocar eso que hemos hecho con las propias manos. Restaurar muebles siempre ha sido un arte y trabajo, pero la creación de ellos también son una nueva posibilidad. Además, no hace falta contar con materiales muy complicados, al alcance tenemos unos cuantos. Por ejemplo, los palets. Esas maderas que antes pasaban desapercibidas para nosotros, ahora pueden ser la base perfecta para crear un sofá, una cama, una estantería, una mesa o aquello que la mente quiera. Solo hace falta tiempo, dedicación y ganas. Si quieres saber cómo utilizar esos palets en las diferentes estancias de tu casa, sigue leyendo, te lo vamos a poner fácil:

Cocina

Puedes crear baldas para colgar en la pared que te ayuden a almacenar tus botes con especias, o también, para colocar los utensilios de cocinar como son las ollas, las sartenes o cazos. Colócalos encima o cuélgalos, solo decide la pared donde quieres posicionarlas, ¡y adelante! Una buena idea es utilizar los palets como botelleros o para presentar las copas.

Baño

Haz propios muebles a base de palets que te sirvan para guardar todos los elementos de aseo que tengas que utilizar. Tus creaciones puedes combinarlas con los que ya tengas, ya que estos muebles de baño siempre necesitan un aire original.

Salón y comedor

En este espacio, casi todo está permitido, solo tienes que dejar volar tu imaginación. Puedes crear un sofá en el que su base sea de palets, también sillas, mesas, muebles, estanterías o propios elementos decorativos. Como ves, te dan una gran versatilidad para que tú escojas el uso que quieras darle.

Habitaciones y dormitorios

Son idóneos para almacenar. Utilízalo como caja para colocar cojines una vez que los retires de la cama, o también para colocar zapatos.

Terrazas y jardines

Probablemente los palets sean los grandes aliados en estos espacios, ya que con su apariencia, acompañan perfectamente al aire libre. Crea con ellos asientos y cúbrelos con cojines, o mesas que puedan servirte para tomar algo junto a los tuyos. Una buena opción es usar las maderas para dejar crecer las flores, plantas o jardineras.

Sus posibilidades son infinitas, solo tienes que tener ganas y espacio, lo demás, ¡está hecho!

Pasos a seguir para hacer una efectiva campaña de mailing

Aunque la mayoría de nosotros tenemos el email como una plataforma de comunicación personal y, sobre todo, profesional, la realidad es que el email es un mundo que ofrece mucho más que eso.

Lo que empezó siendo como una red de mensajería es ahora un clásico sin el que, prácticamente, no sabemos vivir. El email se ha consolidado como una herramienta muy útil y que nos permite entrar en contacto con múltiples personas o empresas.

Y también es cierto que, hoy en día, el email cumple una función primordial en la mayoría de las empresas activas. Es por esto que, cada día más, las empresas se preocupan por cuidar su email, crear para él contenido de calidad y responder de la mejor forma posible a los nos contactan.

¿En qué consiste el email marketing?

Más allá de la herramienta de comunicación que supone el email, la mayoría de las empresas actuales cuidan sus campañas de emails. ¿Por qué? Pues porque el email marketing es una estrategia que nos permite acercarnos a nuestros clientes, fidelizándolos, ofreciéndoles contenidos exclusivos y, sobre todo, dándonos a conocer un poco más y generando confianza en el usuario.

A continuación veremos algunas de las ventajas más destacables de contar en una empresa con una estrategia y planificación de email marketing.

Eficacia

La eficacia que tiene una campaña de email marketing está más que demostrada hoy en día. Tener una web donde los usuarios puedan registrarse será una forma estupenda de empezar a crear una base de datos que después podremos usar para nuestras campañas de email.

Es nuestro público el que decide darnos un pedazo de su intimidad, permitiéndonos así entrar con nuestra empresa en su correo electrónico, para ofrecerle las mejores oportunidades y los productos más exclusivos.

Segmentación

Una vez que contamos con esta base de datos, con el email es muy sencillo segmentar a nuestros clientes en grupos, para ofrecerles contenidos más personalizados y que sepamos que realmente les va a interesar. Una forma estupenda también de fidelizar a nuestros usuarios.

Análisis

Una de las mejores bazas de las campañas de email marketing es que permiten estudiar sus resultados, a través de herramientas de envío como Mailify que analizan los clics de nuestros clientes, las visitas, el impacto, cuánto tiempo pasan en nuestra web, etc.

Flexibilidad

Lo mejor de los emails es que podemos diseñarlos a nuestro gusto; lo cierto es que, muy probablemente, después de un par de campañas de email marketing hayamos conseguido plasmar nuestra identidad corporativa en un diseño fantástico y, sobre todo, que nos represente como empresa.

Economía

La última de las ventajas del email marketing es su precio. Prácticamente no necesita inversión para poder realizar una estrategia de emails que dé buenos resultados y, de todas formas, nos permite (a través del análisis) solucionar los errores cometidos.

Hábitos para tener unos dientes perfectos

¿Tienes los dientes amarillentos y con sarro? ¿Te despiertas con dolor de cabeza y de mandíbula? ¿Tienes sensibilidad cuando comes o bebes cosas muy frías o muy calientes? Si estás buscando la solución a alguno de estos problemas dentales, estás en el sitio adecuado.

Muchos de nosotros padecemos problemas que ni siquiera sabemos que es a causa de los dientes y que, además, tienen en su mayoría una sencilla solución. Los dolores fuertes pueden ser causados por infecciones y eso es más complicado, pero hay otro tipo de inconvenientes que pueden resolverse fácilmente con una consulta en el dentista.

Ya sé que esa última frase da miedo, tanto por el pánico al dentista, como por el disgusto que uno se lleva en la cuenta bancaria. Pero no debes preocuparte, en clínicas como iDental pueden solucionar cualquier preocupación que tengas y por muy poco dinero, ya que son clínicas de asistencia dental social y ofrecen ayudas de hasta un 100% del total en tratamientos dentales para familias y niños sin recursos.

Aun así, aquí te dejamos algunos consejos para que puedas tener una dentadura perfecta. Sólo debes realizar algunos cambios insignificantes en tus hábitos.

Acudir al dentista

Evidentemente obtener atención profesional para analizar la situación y para que te realicen controles es uno de los pasos más importantes. Los controles regulares (mínimo dos veces al año) son los que disminuyen en el 86% de los casos el riesgo de padecer enfermedades dentales.

Limpieza dental

Cepillarse los dientes durante dos minutos y tres veces al día, como mínimo dos (por la mañana y por la noche), es necesario para mantener los dientes sanos y blancos. Utilizar el hilo dental y los enjuagues bucales son otros dos artículos que se deben utilizar regularmente en la limpieza bucal.

Utilizar placas de bruxismo

El bruxismo es una enfermedad que muchos desconocen. Consiste en apretar o rechinar los dientes durante el día o mientras se duerme. Esto produce dolores musculares en la mandíbula, dolores de cabeza y el desgaste de los dientes hasta el punto de poder romperlos. La solución es sencilla: placas de plástico que evitan el contacto entre los dientes de arriba y de abajo. Con una visita al dentista se puede solucionar el problema de forma inmediata.

Abandonar el consumo de productos que manchan

El tabaco, el café y la remolacha, por ejemplo, son artículos de consumo que generan manchas en los dientes. El tabaco es, evidentemente, el peor de todos. No sólo produce manchas en los dientes, sino que además puede producir infecciones y reducción de la encía.

Modificar la alimentación

El consumo de alimentos saludables como la fruta y la verdura son necesarios para el organismo y para que los dientes se mantengan fuertes. Los productos con vitaminas y hierro son los que fortalecen los dientes y reducen las posibilidades de padecer enfermedades dentales.