La testosterona 1 Diciembre 2008
Publicado por raúl en Actividad física, Sin categoría , 3comentarios¿Qué es?
La testosterona es una hormona androgénica que se produce en un 95% en las células de Leyding (que se encuentran en los testículos) y en un 5% en la corteza suprarrenal y en el cerebro.
La testosterona se sintetiza a través del colesterol y circula por el plasma sanguíneo. El 97% va ligado a proteínas (albúmina y SHBG) y el 3% se encuentra libre, siendo este 3% la parte biológicamente activa.
La testosterona tiene una vida media de 12 minutos aproximadamente, siendo degradada en el hígado.
Factores que estimulan su producción
Algunos de los factores que estimulan la producción de testosterona son la Prolactina, la Noradrenalina y ACH.
¿Qué efectos produce en el organismo?
La testosterona aumenta los niveles de espermatogénesis y, a nivel muscular, estimula la orientación de las fibras tipo IIa a fibras tipo IIx. También, y en relación a lo anterior, se ha comprobado que implica mejoras en fuerza explosiva y velocidad si los descansos son completos.
Por otra parte, también se conoce que la testosterona estimula la secreción de GH (Hormona del crecimiento) y de las somatomedinas. Esto último implica hipertrofia muscular siempre y cuando se realicen ejercicios de entre 10-12 repeticiones (con sus respectivos % de carga) con una recuperación incompleta.
Efectos del entrenamiento sobre los niveles de testosterona
Estudios demuestran que un efecto positivo del entrenamiento es el incremento de la concentración sanguínea de testosterona en condiciones basales. Sin embargo, también es cierto que un entrenamiento excesivo o no asimilado deriva en una disminución de las tasas sanguíneas de testosterona. Por tanto, nos encontramos en el punto de siempre: el entrenamiento es saludable siempre y cuando se realice de forma controlada y en los parámetros adecuados.
¿Existen suplementos que favorezcan la producción de testosterona?
Este punto trata un tema algo indocumentado por el momento. Históricamente, se habla de que existen sustancias que permiten incrementar las tasas de testosterona en el organismo simplemente añadiéndolas a la dieta. Es más, algunas de ellas se utilizaban hace cientos de años en zonas de Asia (India y China) como aumentadores de la líbido. Un ejemplo claro es el Tribulus Terrestris, que es una especie botánica nativa de regiones templadas de Europa y Asia. Sin embargo, no hemos encontrado ningún artículo científico que demuestre que estas cualidades están comprobadas.
Algunas mujeres tienen altos índices de testosterona…