Actividad física, nutrición y salud

La testosterona

¿Qué es? La testosterona es una hormona androgénica que se produce en un 95% en las células de Leyding (que se encuentran en los testículos) y en un 5% en la corteza suprarrenal y en el cerebro. La testosterona se sintetiza a través del colesterol y circula por el plasma sanguíneo. El 97% va ligado a proteínas [...]

Sindrome de down y actividad física

¿QUÉ ES EL SINDROME DE DOWN? El síndrome de Down es una enfermedad provocada por anomalías cromosómicas, es la presencia de 47 cromosomas en lugar de los 46 que se encuentran en una persona normal. Es causado por la presencia de un cromosoma suplementario en el par 21, este cromosoma adicional flota libremente en el núcleo de [...]

El alcohol en el deporte

¿Qué efectos tiene el alcohol en el deportista? He aquí un artículo de la ACSM sobre alcohol y deporte, que consideramos que es muy interesante. Hoy en día, muchos deportistas y personas que practican algún tipo de actividad física, desconocen las consecuencias de una ingesta de alcohol elevada. En algunos casos, sobretodo en jóvenes, cada fin de [...]

Cómo funciona la creatina en el organismo

Antes de comenzar este post, debemos indicar que la creatina no es únicamente un suplemento alimenticio, como muchas personas piensan. La creatina es una sustancia producida en el hígado, páncreas y riñones, a partir de los aminoácidos Arginina, Glicina y Metionina, y se usa en el tejido muscular para la producción de fosfocreatina (PCr), que es [...]

Hipertensión y actividad física

El ACSM hace las siguientes recomendaciones con respecto a la evaluación del ejercicio y al entrenamiento físico en personas hipertensas: 1. Las pruebas de estado fisico colectivas no son adecuadas para detectar a los individuos en alto riesgo de desarrollar hipertensión en reposo en el futuro como resultado de una respuesta exagerada de la presión sanguínea. [...]

Diabetes tipo I y actividad física

La diabetes tipo I. En este caso, la enfermedad no se debe a que el páncreas esté “vago” sino a una pérdida de la función que tiene de segregar insulina siempre que ingerimos algún alimento. Por tanto los diabéticos tipo I deben inyectarse la insulina subcutáneamente para poder suplir el fallo del páncreas y así poder [...]

Beneficios del entrenamiento de la fuerza

Hoy en día continúa habiendo personas que desconocen los beneficios que el trabajo de la fuerza les puede aportar a su vida cotidiana. Por otra parte, también encontramos personas cuya mentalidad deportiva sigue anclada en el pasado y continúan pensando que el entrenamiento de la fuerza viene ligado a simplemente un aspecto que, en muchos [...]

La flexibilidad

La definición de flexibilidad: Es la capacidad que tiene un músculo para ser flexible. El concepto de flexibilidad: Es el rango máximo de movimiento de todo lo que compone una articulación. El ROM máximo rango de movimiento articular. Al aumentar de forma significativa nuestra amplitud de movimiento, conseguimos deferentes beneficios como piden ser: - Reducir [...]

La alimentación antes, durante y tras la competición

Interesante post para aquellos que quieran conocer algo más sobre la alimentación adecuada (y su porqué) ante eventos y actividades deportivas.

La velocidad

Definición de velocidad: Rapidez con que se realiza uno o varios gestos deportivos. Para el estudio de esta cualidad, la vamos a clasificar en tres tipos diferentes que en la práctica pueden darse de forma combinada: Velocidad de Reacción Velocidad Gestual o A Velocidad de Desplazamiento Cíclico A. Velocidad de reacción simple. B. Velocidad de reacción selectiva. A. [...]