Category: Diversidad en la actividad física

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Actividad física en mayores

A partir de una cierta edad, se debe tener en cuenta la actividad física en gran medida, ya que es muy beneficioso en muchísimos aspectos y puede prevenir de gran cantidad de problemas físicos, enfermedades, etc.
El funcionamiento físico como bien demostrado queda se ve positivamente afectado por la actividad física, previniendo la limitación funcional, ya que esta es la principal causa en la incidencia de enfermedades crónicas.
La actividad física produce un funcionamiento óptimo, y una menor limitación funcional en personas sanas y personas con patologías crónicas.
Los estudios, aseguran que la capacidad física disminuye en gran medida las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
La relación entre capacidad física y actividad física esta estrechamente relacionada, sabiendo que la capacidad ha aportado gran cantidad de información sobre los beneficios e inconvenientes del ejercicio, pero es menos utilizada que la actividad física a la hora de probarla.

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Actividad física y menopausia

En este tema se tiene en cuenta la importancia de la actividad física a partir de una cierta edad en las mujeres, cuando aparece la menopausia y la forma de combatir los problemas y desventajas que ello produce a través de la actividad física.
Hoy en día la mentalidad es totalmente diferente a como era hace uno año, siendo sus expectativas mas elocuentes.
Tiene en cuenta, la cantidad de vida que tiene por delante, y espera que ese periodo que le queda sea lo mas positivo posible, siendo mas optimista que antiguamente.
La edad de una mujer que realiza actividad física una vez llegada a la menopausia, puede rejuvenecerle unos 10 o 20 años, mas que si no la realizase Las mujeres que consistentemente toman parte en alguna forma de actividad física pueden llegar a ser fisiológicamente 10 o 20 años más jóvenes que aquellas mujeres sedentarias de la misma edad cronológica.
Se conocen multitud de casos de mujeres con menopausia que se proponen el realizar actividad física a elevados niveles y llegan a alcanzar puntos impresionantes.
La inactividad, científicamente comprobado, incrementa la vejez y la disminución de la capacidad funciona en las personas mayores.

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Actividad física en niños y adolescentes

A edades tempranas se debe tener bastante cuidado y tener presente ciertos aspectos, a la hora de realizar actividad física con niños y adolescentes, por ello debemos tener en cuenta unas pautas.
Los factores a tener mas en cuenta a edades tempranas son, lipoproteínas, la obesidad, la hipertensión, la disminución de la sensibilidad a la insulina, y la hipoactividad física.
Varios factores de riesgo cambian con el crecimiento y la maduración, sin tener en cuenta la cantidad de actividad física que se realiza.
Habiendo un aumento en la tensión sanguínea arterial, reducción de del colesterol, durante la pubertad, reducción en la sensibilidad a la insulina y aumento en la diposidad durante la pubertad.
Con lo que es complicado saber lo que viene determinado por un aumneto de actividad física o acompañada por la propia maduración.

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Actividad física: Como empezar.

Antes de comenzar a hablar sobre como realizar actividad física, debemos plantearnos una serie de cuestiones a tener en cuenta:
Para alargar la vida es básico tener en cuenta que la actividad física es fundamental, ayuda a prevenir enfermedades del corazón y demás problemas. De paso también se aprovecha para quemar las calorías de mas.
Aumentar la actividad física es beneficioso para todos. Debe realizarse gradualmente, y en caso de duda consultar con el médico no queda de mas.
Se debe realizar una actividad física que aumente los latidos del corazón y lleve a cado mayor número de grupos musculares.
Para comenzar a realizarla estaría bien unas 3 veces por semana, sobre unos 20 minutos.
Antes de comenzar una actividad física es necesario un periodo de calentamiento gradual, especificando mas la zona que se vaya a trabajar.
De lo comentado, son puntos básicos que deben de tenerse en cuenta a la hora de plantearse el realizar actividad física.

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Introducción sobre “Actividad física y salud”

Con esta entrada, voy a dar pie sobre los temas que voy a tratar en el resto de ellas.
Habrá una serie de temas que engloben la actividad física y la salud y la relación que hay entre ellos.
Se destacarán entre ellos temas tales como: beneficios de la actividad física, entrenamiento de la actividad física, perdida de peso, consejos de nutrición, diabetes, etc.