Como última cualidad física básica a redactar, está la flexibilidad y como todas se ha de tener en cuanta una serie de aspectos.
Para comenzar defieniéndola como la capacidad que tiene el deportista para obtener un mayor desplazamiento de los huesos.
Esto tiene una gran relación con la elasticidad, ya que es la capacidad que tienen los músculos para estirarse.
Para conseguir una elasticidad de todo el cuerpo es necesario una determinada elasticidad de los músculos.
Los tres factores que depende la flexibilidad son la elasticidad de los tendones, de los músculos y de los ligamentos.
Los que mayor flexibilidad tienen son las mujeres y lo niños, a la vez que en cuento se va creciendo mayor trabajo cuesta ganarla, esto es debido a que en la edad adulta la musculatura está totalmente desarrollada mientras que en la infancia no.
Aunque algo que se debe de saber, es que la flexibilidad con el entrenamiento, se puede legar a mantener en gran medida hasta edades bastante avanzadas.
Para el desarrollo de la elasticidad y la flexibilidad, ya que están bastante relacionadas, se pueden combinar con ejercicios de pesas, ejercicios con aparatos de gimnasia y con ejercicios libres.
Teniendo en cuenta todo esto, lo principal a saber es que la flexibilidad es una cualidad que puede desarrollarse durante toda la vida, y con ello puede ayudarnos y facilitarnos un montón de labores del día a día.
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