La nataci\u00f3n mejora la resistencia.<\/strong> En un estudio de hombres y mujeres que hicieron entrenamiento de nataci\u00f3n durante 12 semanas sedentarios de mediana edad, el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno mejor\u00f3 el 10% y el volumen sist\u00f3lico (la cantidad de sangre bombeada con cada latido que indica la fuerza del coraz\u00f3n) mejor\u00f3 hasta un 18%.<\/p>\n En un estudio de hombres que completaron un programa de nataci\u00f3n de ocho semanas, se produjo un incremento del 23,8% en el m\u00fasculo tr\u00edceps (la parte posterior del brazo). Mi opini\u00f3n sobre la masa muscular y la nataci\u00f3n es que si usted no ha estado haciendo ning\u00fan ejercicio de resistencia es bueno empezar a nadar, sin duda va a obtener sus m\u00fasculos m\u00e1s tonificados e incluso se puede ganar masa al igual que los hombres en este estudio.<\/p>\n No hay nada como que durante los calurosos d\u00edas de verano, ya sea en la playa o en la piscina practique la nataci\u00f3n. Es relajante, los movimientos son suaves y r\u00edtmicos, y es un gran entrenamiento.<\/p>\n La nataci\u00f3n quema muchas calor\u00edas, en cualquier lugar 500 a 650 por hora, dependiendo de la eficiencia con que nada y c\u00f3mo nada usted es (cuanto m\u00e1s grasa corporal se tiene, m\u00e1s se flota y son menos calor\u00edas que se necesita para nadar). Muy temprano y la investigaci\u00f3n original sobre el gasto de calor\u00edas en la nataci\u00f3n, mostr\u00f3 que la nataci\u00f3n, independientemente de la carrera, quem\u00f3 alrededor del 89% de las calor\u00edas quemadas durante la carrera y el 97% de las calor\u00edas quemadas durante el ciclo para el mismo per\u00edodo de tiempo. Dicho de otra manera, la nataci\u00f3n se quema cerca de 11% menos calor\u00edas que correr, pero s\u00f3lo un 3% menos de calor\u00edas que el ciclismo. Una advertencia importante acerca de estos datos es que el gasto de calor\u00edas depende de la intensidad del ejercicio.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Construye la capacidad cardiorrespiratoria La nataci\u00f3n mejora la resistencia. En un estudio de hombres y mujeres que hicieron entrenamiento de nataci\u00f3n durante 12 semanas sedentarios de mediana edad, el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno mejor\u00f3 el 10% y el volumen sist\u00f3lico (la cantidad de sangre bombeada con cada latido que indica la fuerza del coraz\u00f3n) mejor\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3560,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[477,2418,342],"tags":[],"class_list":["post-121","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","category-ejercicios","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions\/122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Construye masa muscular<\/h2>\n
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