{"id":141,"date":"2014-08-28T05:11:22","date_gmt":"2014-08-28T05:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/?p=141"},"modified":"2014-08-29T00:25:52","modified_gmt":"2014-08-29T00:25:52","slug":"comer-nueces-ayuda-al-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/comer-nueces-ayuda-al-corazon\/","title":{"rendered":"Comer nueces, ayuda al coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\"Nuez\"
Nuez<\/figcaption><\/figure>\n

Comer nueces como parte de una dieta saludable puede ser bueno para el coraz\u00f3n. Las nueces, que contienen \u00e1cidos grasos insaturados y otros nutrientes, son un gran alimento aperitivo. Son baratos, f\u00e1ciles de almacenar y f\u00e1cil de llevar cuando usted est\u00e1 de viaje.<\/p>\n

El tipo de nuez que come no es tan importante<\/strong>, aunque algunos frutos secos tienen m\u00e1s nutrientes saludables para el coraz\u00f3n y las grasas que otros.<\/p>\n

\u00bfComer nueces ayuda a su coraz\u00f3n?<\/h2>\n

Las personas que comen nueces como parte de una dieta saludable para el coraz\u00f3n pueden disminuir la lipoprote\u00edna de baja densidad<\/strong> (LDL, o \u00abmalo\u00bb), el nivel de colesterol en su sangre. El colesterol LDL es una de las principales causas de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Comer nueces puede reducir su riesgo de desarrollar co\u00e1gulos de sangre que pueden causar un ataque card\u00edaco fatal. Las nueces tambi\u00e9n parecen mejorar la salud de la mucosa de las arterias.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hay en las nueces que se cree que es saludable para el coraz\u00f3n?<\/h2>\n

Adem\u00e1s de estar llenas de prote\u00ednas, la mayor\u00eda de los frutos secos contienen, al menos, algunas de estas sustancias saludables para el coraz\u00f3n:<\/p>\n

Fibra.<\/strong> Todas las nueces contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol. La fibra hace que se sienta lleno, por lo que comer\u00e1 menos. La fibra tambi\u00e9n se cree que desempe\u00f1a un papel en la prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/p>\n

Vitamina E.<\/strong> La vitamina E puede ayudar a detener el desarrollo de placas en las arterias. El desarrollo de la placa en las arterias puede conducir a dolor en el pecho, enfermedad de la arteria coronaria o un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los esteroles vegetales.<\/strong> Algunos frutos secos contienen esteroles vegetales, una sustancia que puede ayudar a reducir el colesterol. Los esteroles vegetales a menudo se a\u00f1aden a los productos como la margarina y jugo de naranja para los beneficios adicionales para la salud, pero esteroles producen de forma natural en los frutos secos.<\/p>\n

L-arginina.<\/strong> Los frutos secos son tambi\u00e9n una fuente de l-arginina, que es una sustancia que puede ayudar a mejorar la salud de las paredes de las arterias, haci\u00e9ndolas m\u00e1s flexibles y menos propensos a co\u00e1gulos de sangre que pueden bloquear el flujo de sangre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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