{"id":284,"date":"2014-09-13T02:08:08","date_gmt":"2014-09-13T02:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/?p=284"},"modified":"2014-09-16T00:07:07","modified_gmt":"2014-09-16T00:07:07","slug":"beneficios-de-caminar-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/actualidad\/beneficios-de-caminar-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Beneficios de caminar para la salud"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"caminar \" alt=\"caminando\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcS2aQ3sUImzjXT5dbk70oDnPaFuqG8KTgAfee-r8EjelJ-Ivz4gOA\" width=\"300\" height=\"168\" \/>Caminar es uno de los muchos <a title=\"ejercicios para una vida sana\" href=\"http:\/\/ejerciciospara.com\/\">ejercicios para una vida sana<\/a> y tambi\u00e9n es una gran manera de mejorar o mantener su salud en general. Con tan solo 30 minutos al d\u00eda puede <strong>aumentar la aptitud cardiovascular<\/strong>, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Puede <strong>reducir su riesgo<\/strong> de desarrollar condiciones tales como enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes tipo 2, la osteoporosis y algunos tipos de c\u00e1ncer. A diferencia de algunas otras formas de ejercicio, caminar es gratis y no requiere ning\u00fan equipo especial o entrenamiento.<\/p>\n<p><strong>La actividad f\u00edsica<\/strong> no tiene que ser vigorosa o hecha durante largos per\u00edodos con el fin de mejorar su salud y brindarle una <a title=\"web de ejercicios y salud\" href=\"http:\/\/ejerciciospara.com\/\">vida sana<\/a>.Un estudio de 2007 en las mujeres inactivas encontr\u00f3 que incluso un bajo nivel de ejercicio, alrededor de 75 minutos por semana, mejor\u00f3 sus niveles de condici\u00f3n f\u00edsica de <strong>manera significativa<\/strong>, en comparaci\u00f3n con un grupo sin ejercicio.<\/p>\n<p><strong>Caminar<\/strong> es de bajo impacto, requiere un equipo m\u00ednimo, se puede hacer a cualquier hora del d\u00eda y se puede realizar a su propio ritmo. Usted puede salir y caminar sin tener que preocuparse acerca de los riesgos asociados con algunas formas m\u00e1s vigorosas de ejercicio. Es tambi\u00e9n una gran forma de <strong>actividad f\u00edsica para las personas que tienen sobrepeso<\/strong>, ancianos o que no han hecho ejercicio en mucho tiempo.<\/p>\n<p>Caminar es para la diversi\u00f3n o la aptitud, no se limita a dar un paseo por su cuenta por las calles del vecindario local. Hay varios clubes, lugares y estrategias que puede utilizar para hacer de la caminata una parte agradable y social de su estilo de vida.<\/p>\n<h2>Beneficios para la salud de caminar<\/h2>\n<p>-Aumento cardiovascular y pulmonar (coraz\u00f3n y pulm\u00f3n) de musculaci\u00f3n<\/p>\n<p>-Reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares<\/p>\n<p>-Mejora la gesti\u00f3n de enfermedades como la hipertensi\u00f3n (presi\u00f3n arterial alta), el colesterol alto, dolor articular y muscular o rigidez, y la diabetes<\/p>\n<p>-Hace a los huesos mas fuertes y les da un mejor equilibrio<\/p>\n<p>-Aumento de la fuerza muscular y la resistencia<\/p>\n<p>-Reducci\u00f3n de la grasa corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminar es uno de los muchos ejercicios para una vida sana y tambi\u00e9n es una gran manera de mejorar o mantener su salud en general. 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