Beneficios de la actividad física

Como ya sabemos la práctica de actividad física tiene muchos beneficios, pero ¿cuáles son?

A continuación vamos a exponer algunos de ellos:

-Ayuda a mejorar la imagen personal

-Se obtienen mejoras en la salud (cardiovasculares, respiratorias,…)

-Disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades

-Ayuda a conciliar y mejorar el sueño

-Ayuda a liberar tensiones y a un mejor manejo del estrés

-Ayuda a combatir los síntomas de ansiedad y de depresión

-Forma de ocupar el tiempo de ocio y tiempo libre

Solo podemos hablar de beneficios, siempre y cuando la actividad que realicemos sea de un modo controlado y en ningún momento pongamos en peligro nuestra vida.

Son muchísimos los beneficios que obtenemos, pero ¿por qué la gente no lo tiene como un hábito? Esa es una gran pregunta. Seguramente si preguntamos a 10 personas adultas, el 60%-70% de estas no realizan ningún tipo de ejercicio. Pueden ser innumerables las causas por las que prescindan en su vida de ejercicio físico. Si lo haces obtendrás respuestas como: “tengo muchas cosa que hacer”, “no tengo tiempo”, “con el trabajo no puedo”,…. Creemos que esto son excusas baratas que simplemente sirven para creérselo ellos mismos. “SÍ QUEREMOS PODEMOS”. No tenemos sino que organizarnos, buscar el hueco ideal para dedicarle simplemente un tiempo determinado a la actividad física. No es necesario que le dediquemos horas y horas todos los días, simplemente media hora o tres cuartos de hora al menos 4 días en semana. Hablamos de ejercicio aeróbico, tales como caminar, correr, paseo en bicicleta,… son formas de realizar ejercicio, obteniendo los beneficios de los que hemos hablado, a la vez que dedicamos tiempo para nosotros mismos, para relajarnos, para disfrutar…

Realmente esto pasa sobretodo con la gente adulta, que tienen más responsabilidades y están más ocupados, en los niños sucede en ciertos casos, pero en general, la mayoría realizan cierta actividad física.

Para concluir, simplemente hagamos la prueba, realicemos ejercicio físico y notaremos ciertos beneficios con el paso del tiempo. Reflexionemos sobre ello, y llevemos una vida activa y saludable.

Imagen extraida en: http://www.flickr.com;