hábitos saludables

Beneficios de la actividad física

Como ya sabemos la práctica de actividad física tiene muchos beneficios, pero ¿cuáles son?

A continuación vamos a exponer algunos de ellos:

-Ayuda a mejorar la imagen personal

-Se obtienen mejoras en la salud (cardiovasculares, respiratorias,…)

-Disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades

-Ayuda a conciliar y mejorar el sueño

-Ayuda a liberar tensiones y a un mejor manejo del estrés

-Ayuda a combatir los síntomas de ansiedad y de depresión

-Forma de ocupar el tiempo de ocio y tiempo libre

Solo podemos hablar de beneficios, siempre y cuando la actividad que realicemos sea de un modo controlado y en ningún momento pongamos en peligro nuestra vida.

Son muchísimos los beneficios que obtenemos, pero ¿por qué la gente no lo tiene como un hábito? Esa es una gran pregunta. Seguramente si preguntamos a 10 personas adultas, el 60%-70% de estas no realizan ningún tipo de ejercicio. Pueden ser innumerables las causas por las que prescindan en su vida de ejercicio físico. Si lo haces obtendrás respuestas como: “tengo muchas cosa que hacer”, “no tengo tiempo”, “con el trabajo no puedo”,…. Creemos que esto son excusas baratas que simplemente sirven para creérselo ellos mismos. “SÍ QUEREMOS PODEMOS”. No tenemos sino que organizarnos, buscar el hueco ideal para dedicarle simplemente un tiempo determinado a la actividad física. No es necesario que le dediquemos horas y horas todos los días, simplemente media hora o tres cuartos de hora al menos 4 días en semana. Hablamos de ejercicio aeróbico, tales como caminar, correr, paseo en bicicleta,… son formas de realizar ejercicio, obteniendo los beneficios de los que hemos hablado, a la vez que dedicamos tiempo para nosotros mismos, para relajarnos, para disfrutar…

Realmente esto pasa sobretodo con la gente adulta, que tienen más responsabilidades y están más ocupados, en los niños sucede en ciertos casos, pero en general, la mayoría realizan cierta actividad física.

Para concluir, simplemente hagamos la prueba, realicemos ejercicio físico y notaremos ciertos beneficios con el paso del tiempo. Reflexionemos sobre ello, y llevemos una vida activa y saludable.

caminatas

Imagen extraida en: http://www.flickr.com;

El tiempo libre y de ocio

Después de las clases, muchos niños disponen de mucho tiempo libre. ¿Qué creen ustedes que hace un niño o un joven por las tardes sino tienen nada que hacer?
Esta claro que a todos se nos viene a la mente practicamente las mismas cosas, algunas como jugar a la play-station, ordenador, u otras maquinitas tecnológicas, estar en casa todo el día comiendo y viendo la tele, estar todo el día en la calle,….
Vemos en muchísimos casos, la pasividad y los comportamientos inexplicables de algunos padres. Que les da igual lo que sus hijos hagan o dejen de hacer. Pero no todos son así.

¿Pero la culpa es de ellos? esta más que claro, son menores, y están bajo la tutela de sus padres, tutores u otros familiares.
Por ello es responsabilidad casi absoluta de los padres, en la mayoría de los casos.

¿Son conscientes los padres de lo que realizan sus hijos en la calle? no vamos a generalizar, pero los niños que pasan mayor tiempo en la calle llegan a convertirse en “niños callejeros”. No digamos que todos, pero la mayoría acaban juntándose con gente que no debe, empiezan a fumar, con drogas, alcohol, robos, peleas, y algunas otras más.
Para evitar que los niños pasen todo el día realizando acciones como las nombradas anteriormente, seria conveniente que los padres estuviesen pendientes de sus hijos, es decir, no significa estar todo el día encima de ellos, pero si prestarle la suficiente atención, hablar con ellos de vez en cuando, preocuparte por ellos, saber lo que hacen y con quién andan, guiarlos,….
Para ello es muy importante que vuestro hijo, sobrino,…, esten ocupados en la mayoría de su tiempo. Con esto no queremos decir, que lo afixiemos con gran cantidad de actividades. Puede tener su tiempo de ocio, de disfrutar con sus amigos, pero siempre en situaciones que sean muy beneficiarias para el niño. Por ejemplo: por la tarde va a entrenar al equipo de baloncesto. Aqui el niño está practicando deporte a la vez que está con los compañeros. Este es un ejemplo como otro cualquiera. Se trata en cierto modo de tenerlo controlado en las cosas que hace, que lleve un ritmo de vida saludable. Cuando hablamos de controlarlo no significa que seamos un “detective privado” y que lo espiemos en todo momento. Es una forma indirecta de controlar su tiempo de ocio. Esto no quiere decir que no salga a la calle con sus amigos a divertirse, para ello está lo que se llama confianza, es algo en lo que no vamos a entrar ahora, lo que queremos es que sea de forma más controlada, que se convierta en un niño o joven con responsabilidades y autonomía.

Para finalizar, decir que la finalidad de este artículo, no es otra que, fomentar hábitos saludables y una vida activa en los más jóvenes, promoviendo actitudes de ocupación del tiempo de ocio.
Esto es una forma de que los jóvenes sean gente de provecho para la sociedad, y para que disminuyan muchos problemas sociales que están teniendo gran auge actualmente.

entrenamiento de baloncesto

Imagen extraida en: http://www.flickr.com;