{"id":20,"date":"2014-04-25T21:37:40","date_gmt":"2014-04-25T21:37:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/articulosdesalud\/?p=20"},"modified":"2014-04-25T21:37:41","modified_gmt":"2014-04-25T21:37:41","slug":"la-falta-de-sueno-o-insomnio-no-ha-de-ser-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/articulosdesalud\/la-falta-de-sueno-o-insomnio-no-ha-de-ser-un-problema\/","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o o insomnio no ha de ser un problema"},"content":{"rendered":"

\"El<\/a><\/p>\n

El sue\u00f1o es algo que, si no ofrecemos inconvenientes mayores de forma consciente o inconsciente, viene por s\u00ed s\u00f3lo en las personas que tienen un estado f\u00edsico y mente normal.<\/p>\n

Convencerse de estas cosas,\u00a0sirve para que no lo deseemos ansiosamente<\/strong>\u00a0y para que al colocarnos en una situaci\u00f3n natural y reposada, el sue\u00f1o venga tranquilamente cuando menos cuenta nos damos. La falta de sue\u00f1o, en principio, no ha de suponer mayor problema si es espor\u00e1dico.<\/p>\n

<\/p>\n

Falta de sue\u00f1o vs insomnio<\/h2>\n

Relacionado con esa idea de que la disminuci\u00f3n de horas de sue\u00f1o no es algo que suponga inconvenientes graves para nuestras facultades diurnas (aunque, desde luego s\u00ed es un inconveniente a eliminar sobre todo si esa disminuci\u00f3n es constante cuantitativamente grande o cualitativamente importante), est\u00e1 la de que\u00a0insomnio no equivale al dormir corto<\/strong>.<\/p>\n

El dormir corto es el de aquellas personas que acostumbran a dormir menos horas que las que la media de horas que duerme la mayor parte de la gente convierte en n\u00famero normal. En estas personas, la calidad del dormir que realizan en poco tiempo es tal, que pueden llegar a mantener una media de dos o tres horas de sue\u00f1o diario durante a\u00f1os sin que su estado f\u00edsico o mental se resienta.<\/p>\n

Pero, para una persona normal,\u00a0mantener ese ritmo ser\u00eda perjudicial<\/strong>. Los efectos de la falta de sue\u00f1o los podemos ver en su caso extremo: cuando una persona pasa una o varias noches seguidas sin dormir. El tiempo que podemos permanecer despiertos es muy variable seg\u00fan las personas, pero, a la larga, acabamos resinti\u00e9ndonos m\u00e1s o menos gravemente de no dormir.<\/p>\n

\"sue\u00f1o<\/a><\/p>\n

Este tipo de personas, que son muchas, deber\u00edan comprender y aprender que\u00a0el organismo puede soportar varias noches de un mal dormir o de una falta relativa de sue\u00f1o<\/strong>, sin disminuir notablemente sus prestaciones f\u00edsicas aunque se note m\u00e1s esa falta en las facultades intelectuales. Y ello porque el tiempo que pasan en la cama, si saben aprovecharlo y colocarse en una situaci\u00f3n de reposo relajado o de somnolencia, es de por s\u00ed suficientemente reparador aunque no sea \u00f3ptimo.<\/p>\n

Lo que ocurre es que el organismo de un sujeto en buen estado de salud f\u00edsica y mental, permite jugar bastante con sus posibilidades; pero, en realidad, se est\u00e1 compensando esa falta de sue\u00f1o con un mayor esfuerzo.<\/p>\n

Ello queda perfectamente claro en una situaci\u00f3n experimental cuando se observa que la disminuci\u00f3n del sue\u00f1o acostumbrado en una persona, supone que su tono muscular en los d\u00edas que siguen a las noches en que ha dormido menos, es mayor.\u00a0Esa es la raz\u00f3n por la que cuando dormimos nos cansamos antes en las jornadas siguientes a las noches pobres en sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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