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![\"Masaje](\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/1\/19\/Masaje_Californiano.jpg\/320px-Masaje_Californiano.jpg\")
<\/p>\nSe realiz\u00f3 un estudio en el que se determinaba si se puede retrasar la aparici\u00f3n de dolor muscular tras un esfuerzo vigoroso de los m\u00fasculos de los gemelos realizando tomas de \u00e1cido asc\u00f3rbico y que efecto pod\u00eda tener en la aparici\u00f3n de este dolor familiar. Los resultados en el estudio doble ciego, aleatorio, cruzado de dos grupos uno experimental con tomas de \u00e1cido ascorbico y otro con con placebo de lactosa. El resultado fue significativo que entre un 25-44% del grupo experimental de disminuci\u00f3n del dolor t\u00edpico de los pinchanzos. (1)<\/p>\n
Sin embargo otros dos estudios concluyeron que no hubo indicios de mejor\u00eda en su estudio para protegerse del dolor muscular (2) realizado sobre la observaci\u00f3n de ejercicios con el brazo. El otro (3) que indicaba no exist\u00edan mejoras en la recuperaci\u00f3n de la musculatura de las piernas tras suplementar vitamina c despu\u00e9s de ejercios de carreras intermitentes de 90 minutos.<\/p>\n
Si sirve de consuelo la homeopat\u00eda tampoco funciona (4) para evitarlas.
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Por lo que te aconsejo ser\u00eda realizar un adecuado calentamiento antes de realizar cualquier atividad f\u00edsica, igualmente hacer unos adecuados estiramientos de la musculatura implicada, evitar la fatiga extrema, intensa que realices con esos ejercicios sean de tiempo prolongado o bien que tengan incluidas contracciones exc\u00e9ntricas (5), tambi\u00e9n podremos hacer un poco de ejercicio de forma liviana que nos ayudar\u00e1 en la recuperaci\u00f3n. Otro tipo de tratamientos son aplicar fr\u00edo, masajes, analg\u00e9sico y otros menos al alcance como ultrasonidos.<\/p>\n
A pesar de la posible pol\u00e9mica mostrada de los estucios inicialemente, os dir\u00e9 que los beneficios de la vitamina C son inumerables y est\u00e1n presentes en esos zumos de lim\u00f3n a ser posible naturales mejor. Fuentes: Varios estudios sobre el efecto de la vitamina c en las llamadas agujetas.<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,342],"tags":[],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":346,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/educacionfisica\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nOs hablo con m\u00e1s detallamente sobre beneficios, en qu\u00e9 alimentos hay m\u00e1s vitamina C en el siguiente post que puedes visitar<\/a>.<\/p>\n
\n(1) \u00abAn effect of ascorbic acid on delayed-onset muscle soreness\u00bb http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/030439599290037C
\n(2) \u00abThe effects of vitamin C supplementation on symptoms of delayed onset muscle soreness\u00bb
\nhttp:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16998453
\n(3) Post-exercise vitamin C supplementation and recovery from demanding exercise.
\nhttp:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12682838
\n(4) Homoeopathy for delayed onset muscle soreness: a randomised double blind placebo controlled trial
\nhttp:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/31\/4\/304.abstract
\n(5) Dolor muscular de inicio retardado
\nhttp:\/\/apps.elsevier.es\/watermark\/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13105802&pident_usuario=0&pcontactid=&pident_revista=277&ty=20&accion=L&origen=bronco%20&web=www.apunts.org&lan=es&fichero=277v36n136a13105802pdf001.pdf<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"