{"id":24,"date":"2014-03-14T13:03:54","date_gmt":"2014-03-14T13:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/?p=24"},"modified":"2014-03-11T11:10:08","modified_gmt":"2014-03-11T11:10:08","slug":"consejos-para-un-footing-correcto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/consejos-para-un-footing-correcto.html","title":{"rendered":"Consejos para un footing correcto"},"content":{"rendered":"<h3>Salir a correr siempre ha sido un deporte muy bueno para ejercitar todos los m\u00fasculos del cuerpo y mantenerse en buena forma f\u00edsica. Aqu\u00ed tienes unos consejos a tener en cuenta a la hora de salir a correr:<\/h3>\n<div><\/div>\n<p>&#8211; M\u00e1s all\u00e1 de las ganas y la fuerza de voluntad, hay que tener en cuenta la zancada y la posici\u00f3n de los brazos para favorecer el ejercicio. Es importante utilizar el equipo correcto, calentar los m\u00fasculos antes de comenzar -y mantenerlos calientes cuando hace fr\u00edo- e hidratarse de manera apropiada (seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Traumatolog\u00eda del Deporte, se deben tomar 250 ml de l\u00edquidos antes de la pr\u00e1ctica deportiva) sobre todo cuando hace calor. Y, por supuesto, es fundamental parar ante la presencia de cualquier s\u00edntoma de lesi\u00f3n para evitar da\u00f1os mayores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; La respiraci\u00f3n es uno de los elementos b\u00e1sicos. Durante la carrera, las respiraciones deben ser profundas, y notar que el abdomen se mueve hacia fuera cuando entra el aire. Respirar muy r\u00e1pido o sin absorber todo el aire disponible puede provocar molestias -como flato- e, incluso, dolor de cabeza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Una correcta posici\u00f3n de los brazos favorece el equilibrio, impulsa hacia adelante y ayuda a ganar velocidad. Aunque pueda pensarse que se mueven de forma correcta con la intuici\u00f3n, lo cierto es que no todo el mundo los lleva pegados al cuerpo, como se recomienda. Los especialistas aconsejan, adem\u00e1s, mantenerlos relajados y que los codos formen un \u00e1ngulo de unos 90\u00ba. Los hombros hay que conservarlos bajos y relajados, para no gastar energ\u00eda y limitar el movimiento de los brazos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Asimismo, una posici\u00f3n id\u00f3nea de los brazos facilita la zancada. Cuanto m\u00e1s cerca del suelo est\u00e9n los pies, sin saltar demasiado, mejor: permite que las pisadas sean ligeras y haya menos impacto con el suelo, por lo que el cuerpo debe reabsorber menos fuerza. Un impacto demasiado grande aumenta el riesgo de lesi\u00f3n porque agudiza cualquier posible debilidad de las piernas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salir a correr siempre ha sido un deporte muy bueno para ejercitar todos los m\u00fasculos del cuerpo y mantenerse en buena forma f\u00edsica. Aqu\u00ed tienes unos consejos a tener en cuenta a la hora de salir a correr: &#8211; M\u00e1s all\u00e1 de las ganas y la fuerza de voluntad, hay que tener en cuenta la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3495,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[477],"tags":[1281235],"class_list":["post-24","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes","tag-consejos-footing"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3495"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/eldiaadia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}