Con la llegada del verano la mayor\u00eda de empresas tienden a reducir los tiempos de pausas para las comidas para poder acabar la jornada laboral m\u00e1s temprano. Pero la verdad es que, ya sea en verano o en invierno generalmente, siempre que tenemos un poco de tiempo libre tendemos a picar entre horas. Tal y como apuntan todos los expertos, es importante tener 5 comidas diarias para mantener nuestro organismo siempre activo. En este post vamos a ver cuales son los mejores alimentos o tentempi\u00e9s para tomar entre horas ya sea en el trabajo por falta de tiempo o durante nuestra la merienda habitual.<\/p>\n
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Tortas de cereales y colines. Comidos con mesura, estos snacks resultan adecuados si los requerimientos energ\u00e9ticos no son muy elevados. El mercado ofrece una amplia gama que va m\u00e1s all\u00e1 de las tortas de arroz o de ma\u00edz, o los colines de pan.<\/p>\n
Mezcla de copos de cereales casera. Se reserva un recipiente de cristal con cierre herm\u00e9tico en el trabajo para mezclar distintos tipos de copos inflados de diversos cereales (arroz, ma\u00edz, quinua, mijo, kamut, espelta\u2026). .<\/p>\n
Fruta entre horas, mejor entera que zumo. Gran parte de los trabajos sedentarios van asociados al esfuerzo y la actividad intelectual, con la consiguiente carga mental si se est\u00e1n horas delante de un informe o delante de la pantalla del ordenador.<\/p>\n
Mixtura de frutas desecadas (uvas pasas, ciruelas pasas, higos, d\u00e1tiles, orejones). Si el esfuerzo mental contin\u00faa despu\u00e9s de la pausa, puede ser interesante un mayor aporte de energ\u00eda en forma de glucosa, por lo que un pu\u00f1ado de frutas desecadas se convierte en el tentempi\u00e9 id\u00f3neo.<\/p>\n
Frutos secos al natural. Tomar un pu\u00f1ado de frutos secos al natural, sin procesar (ni fritos, ni salados\u2026), se asocia a mejor respuesta cognitiva.<\/p>\n
Palomitas de ma\u00edz en sart\u00e9n. Las palomitas hechas en la sart\u00e9n se pueden considerar un aperitivo saludable. Adem\u00e1s, recientes investigaciones destacan el aporte de polifenoles antioxidantes de este aperitivo.<\/p>\n
Barrita energ\u00e9tica casera. A partir de una receta inventada de muesli casero como el de tres cereales con manzana y nuez o el de arroz inflado con copos de ma\u00edz y almendra molida se puede elaborar una barrita \u201cenerg\u00e9tica\u201d.<\/p>\n
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