Haz del diseño de tu página web un atractivo para los clientes

La creación de una página web, en la cual la empresa describa de forma detallada su actividad, es de suma importancia para competir en el mercado actual. Hoy en día, existen múltiples negocios que se dedican al mismo sector empresarial, por lo que destacar por encima de ellos es imprescindible para captar un mayor número de clientes.

Existen muchos casos en los que la empresa ya cuenta con una página web, pero esta no tiene el atractivo suficiente para que los consumidores se fijen en ella. Es muy recomendable que esta sea constantemente actualizada y que tenga un diseño atractivo. Esto ayudará a la empresa a recibir un mayor número de visitas y, por lo tanto, a incrementar sus ventas.

Crear contenido de calidad en tu página web

Es más aconsejable crear contenido de gran calidad que una gran cantidad de contenido. Esto puede marcar la diferencia para que un usuario pase mayor tiempo visitando la página web. Si este se encuentra con un contenido poco interesante, no dudará en abandonar la página inmediatamente.

Es esencial llamar la atención de los individuos a través de contenidos actuales y de gran impacto. En la página web también se debe describir cada uno de los productos o servicios que en ella se ofrecen, así como los beneficios de adquirirlos. Es primordial que en el texto se resalten las palabras claves.

¿Por qué es importante el e-commerce?

En la actualidad los consumidores han cambiado sus hábitos de compra. La mayoría de los menores de cuarenta años las realizan a través de Internet, por lo que contar con un e commerce es de vital importancia para competir en el mercado actual. Muchos negocios tradicionales han tenido que adaptarse a estos nuevos tiempos y, aunque todavía cuentan con tiendas físicas, también ofrecen servicios de envío a domicilio.

¿Cómo puedo crear mi página web gratis?

Existen empresas que ofrecen la posibilidad a sus clientes de crear página web gratis, ofreciéndoles decenas de plantillas entre las cuales pueden elegir. De esta forma, el empresario podrá personalizar el diseño de su página y hacerlo más atractivo para sus clientes. También puede pedir asesoramiento a los profesionales expertos en el tema. Ante todo debe tener en cuenta a qué sector pertenece su empresa y qué tipos de productos ofrece en ella, para así saber qué diseño es el más adecuado para su página web.

Una buena imagen puede llamar la atención de los clientes

El empresario debe buscar imágenes que estén relacionadas con el contenido o con los artículos que ofrece en su página web. Una imagen que tenga una buena calidad podrá impresionar al usuario que la vea y, por tanto, despertar la curiosidad de este para seguir viendo otros productos y servicios que la empresa ofrezca.

La página web de la empresa también debe estar adaptada a los dispositivos móviles, ya que, en la actualidad, muchos usuarios hacen uso de estos para buscar información y comprar productos.

Consejos para evitar los errores de tu estrategia de marketing

Planificar y desarrollar una buena estrategia de marketing digital, es un gran paso para conseguir el éxito de una empresa. Pero no todos los emprendedores saben cómo llevarla a cabo. Simplemente tienen una idea, por lo que es necesario acudir a profesionales, los cuales los puedan asesorar en todo este proceso.

Cualquier empresario que acaba de abrir su negocio, puede verse abrumado por tantos conceptos sobre creación de contenidos y marketing digital. Por esta razón, puede encontrar ayuda en la red, gracias a los consejos y servicios que ponen a su disposición los expertos.

Crear un blog no será suficiente, ¡actualízalo!

Muchos empresarios creen que, cuando abren un blog, los usuarios van a encontrarlo fácilmente. Esto no es así. Este blog necesita ser promocionado, ya sea en las redes sociales o en otros canales de difusión, ya que, aunque el contenido sea de buena calidad, si el usuario no lo visualiza, no servirá para nada.

Tampoco es efectivo escribir un post tras otro, también deben ser actualizados los antiguos. Esto se hace necesario por el simple hecho de que la información va cambiando y, por tanto, es necesario modificarla para que sea verdadera y precisa. Hay que tener en cuenta que los datos van cambiando con el tiempo y que los enlaces pueden romperse. Por este motivo, es imprescindible actualizar las antiguas entradas de un post.

¿Por qué contratar una agencia de publicidad?

Este tipo de empresas pueden ayudar al emprendedor con su negocio. No hace falta que este tenga conocimientos en marketing digital, ya que estos profesionales lo ayudarán en su proyecto. Todo esto se puede llevar a cabo de manera online.

El empresario solo tendrá que poner las palabras claves en el recuadro de su motor de búsqueda, por ejemplo, en el caso de encontrarse en la capital español, simplemente tendrá que hacer una búsqueda de agencia de publicidad Madrid y de manera inmediata, le saldrán los resultados para que, de esta forma, pueda ponerse en contacto con los expertos.

¿Cuándo debo contratar una agencia de publicidad?

Cualquier empresario puede contratar estos servicios, ya sea un emprendedor que comienza a desarrollar su negocio y quiere hacerse un hueco en un mercado tan competitivo, como un empresario veterano el cual quiere adaptar su negocio a la era digital. Cualquier momento es bueno para actualizar una empresa, solo hay que contactar con los profesionales.

El correo electrónico puede ser tu mayor aliado

Es aconsejable incluir en la página web de la empresa un formulario para que, todo usuario interesado, pueda rellenarlo y recibir información actualizada sobre los productos o servicios que ofrece la empresa.

Cuando un usuario está dispuesto a compartir su dirección de correo electrónico, indica que está interesado en la marca y, así, siempre podrá estar al corriente de las novedades. Por este motivo, es imprescindible no desaprovechar esta oportunidad que brindan los clientes.

Tampoco es efectivo aparecer en todas las plataformas digitales. Es más aconsejable elegir unas pocas y volcarse completamente en ellas. De esta forma, se creará un gran contenido de calidad y no simplemente una gran cantidad de contenido.

La operación de prótesis de rodilla: todo lo que debes saber

Cada vez en España son más usuales las operaciones de prótesis de rodillas: personas mayores con enfermedades degenerativas o con artritis y artrosis o deportistas lesionados son las personas que más papeletas tienen para necesitar una intervención de este tipo.

Aunque todas estas personas suelen someterse a la operación por cuestiones de desgaste del hueso, lo cierto es que muchas veces los hospitales no contemplan la intervención quirúrgica como primera opción para los pacientes. Básicamente, se debe a que los costes de todo el proceso de la operación son bastante elevados.

Hoy en día, se han abaratado muchísimo los costes y, aunque no suelen tomarlo como intervención de preferencia, la seguridad social apuesta más por estas operaciones ahora mismo. Sin embargo, si sabes que te tienes que operar para colocarte una prótesis de rodilla, lo más rápido será que realizar la operación en una clínica privada.

La operación de prótesis de rodilla no es una intervención excesivamente complicada, no obstante, se han de estudiar en cada caso, las garantías de éxito y la situación personal del paciente, ya que lo que se aconseja es que todo el proceso se lleve a cabo lo más rápido posible para evitar futuras complicaciones. La recuperación de esta intervención es realtivamente rápida y debe ser evaluada siempre por un equipo médico profesional.

Costes de la cirugía y la prótesis

En cuanto al coste de la cirugía es cierto que nunca se puede dar una cantidad fija porque todo dependerá del estado en el que se encuentre el paciente, y de cuál sea la política de precios de la clínica.

Cada paciente deberá tratar con su especialista las cuestiones que entran dentro del presupuesto (que pueden variar mucho de una clínica a otra) y asegurarse de tener todos los cabos bien atados. Es importante saber que en el presupuesto que te den, deben estar incluidos todos los gastos, así como el precio de las prótesis.

El coste medio de una intervención de prótesis de rodilla, con todos los gastos incluidos (preoperatorio, intervención, postoperatorio, rehabilitación, prótesis…) ronda entre los 7.000 y los 8.000 euros. Aunque en muchas clínicas aparecerá un precio bastante más bajo, lo mejor es informarse bien, porque, probablemente, no incluya todo lo necesario y sea un “precio gancho”.

Es cierto que, dependiendo de las necesidades del paciente, el precio puede incrementarse, por ejemplo, por el tipo de prótesis. Hay muchas personas que no necesitarán una prótesis completa, sin embargo, muchas otras sí, lo que encarecerá la intervención.

Lo mejor para esto es pedir ayuda al especialista que, sin duda, nos dará a elegir la opción que mejor se adapte a nuestras necesidades, garantizando que, después de la operación, la rodilla quedará totalmente operativa y recuperada, al 100% de su capacidad.

Descubre todo lo que puedes comprar en un Grow Shop online

A quien le gusta plantar marihuana en casa sabe bien que una de las cosas más importantes para que el proceso salga bien es contar con un buen proveedor. Teniendo accesorios de buena calidad conseguiremos que nuestras plantas crezcan más sanas y fuertes y, además, nos aseguraremos de que todo vaya a la perfección durante lo que dura el crecimiento de las plantas.

Hoy vamos a hablar sobre los grow shops online, tiendas online donde podemos conseguir una amplísima gama de productos al mejor precio y, lo mejor, recibirlo todo en casa sin tener que cargar con peso. matillaplant.com, por ejemplo es una web grow shop donde podéis encontrar todo lo que necesitéis.

Las semillas

Para el proceso de plantar marihuana en casa lo primero que se necesita son las semillas. También se debe escoger el tipo de semillas que queremos para determinar luego qué tipo de marihuana será la que habremos plantado: de esta forma, se puede escoger entre muchísimos tipos y sabores.

Además, también tendremos que escoger el tipo de semilla, propiamente: feminizadas, de autofloración o regulares. Las feminizadas son aquellas que siempre darán lugar a una planta hembra, nunca a una macho.

Las semillas autoflorecientes son las más fáciles de mantener, ya que no necesitan unas determinadas horas de sol para florecer, entre otras cosas. Y, finalmente, las regulares que serían semillas de las cuales crecen plantas tanto macho como hembra.

Los fertilizantes

En cuanto a los fertilizantes, encargados de que las plantas crezcan de forma correcta y asimilen todos los nutrientes necesarios, encontramos muchos tipos, según se dé la necesidad.

Desde fertilizantes para mantener a raya las plagas, hasta reguladores de PH o los que sirven para realizar lavados de raíces. También hay fertilizantes más específicos, para estimular el crecimiento o para aportar minerales a la planta que los necesite.

Complementos para el cultivo

Cuando nos planteamos plantar marihuana en casa lo primero que tendremos que determinar es si lo haremos fuera (terraza, jardín, balcón…) o dentro, en una habitación o en un armario especial.

Tanto para una cosa como para la otra necesitaremos macetas, un sistema de riego y sustrato. Más específicamente, para las plantas de interior, también se pueden necesitar armarios para cultivar, sistemas de control de ventilación, olores y temperatura o las lámparas que darán luz a las plantas.

Mención aparte merecen los sustratos, indispensables para plantar cualquier tipo de marihuana. Se pueden encontrar desde tamaños muy pequeños para empezar a germinar ahí la semilla que luego se pasará a  una maceta con sustrato.

Otros productos

Además, en cualquier grow shop online podemos encontrar también muchos accesorios como cosmética fabricada con cannabis, complementos para fumadores (grinders, pipas…) o, incluso, vaporizadores y cigarrillos electrónicos. Finalmente, también podemos comprar extractores de resina, merchandising o libros y dvd sobre el tema cannábico.

La revolución de las casas prefabricadas

Seguro que a estas alturas ya sabes que, hacerte con una casa prefabricada, es una opción excelente. Ten en cuenta que, la de la comprar tu casa, es una de las grandes decisiones que van a marcar tu vida, tanto para bien, si aciertas, como para mal, si te equivocas.

Nadie discute las múltiples ventajas de este tipo de casas por su magnífica relación calidad-precio, que hacen que siempre sean más económicas que una casa “de las de siempre”, y también, por ser cómodas y confortables, haberlas de todos los tamaños y poder personalizarlas, ampliarlas o mejorarlas, cuando lo necesites. Y, por si todo esto fuera poco, las hay móviles, es decir, transportables de una parcela a otra, gracias a un sistema de ruedas que le puedes incorporar.

Elige madera porque es resistente, barata y tiene propiedades antisísmicas

Las casas prefabricadas de madera tienen un coste muy bajo y, sin embargo, su calidad no tiene nada que envidiar a la de viviendas construidas con otros materiales. Otra baza a su favor es que han superado completamente los problemas de mantenimiento que sufrieron tiempo atrás.

foto de casas prefabricadas de madera y hormigón

Podrás tener una casa construida con este material, sabiendo que contarás con todas las garantías en lo que se refiere tanto a su duración, como a los sistemas de aislamiento que le podrás incorporar. Y es que una casa de madera absorbe la humedad y se encarga de regularizar la temperatura interior. El resultado: estarás a salvo de un frío y de un calor excesivos, lo que repercutirá en tu salud pues así lograrás evitar problemas reumáticos y respiratorios, al purificar el aire.

En cuanto al ruido, la madera también actúa como aislante del mismo, pues absorbe las ondas que recibe, lo que hará que disfrutes de una casa silenciosa, que te permitirá dormir plácidamente, lo que se hará notar en tu cuerpo y en tu mente.

En lo relativo a su resistencia, es uno de los materiales a los que el efecto del tiempo le hace menos daño. Esto es normal si piensas que la madera envejece de una forma natural. En diversas ocasiones, habrás escuchado hablar de árboles que tienen siglos de vida, así por las buenas. Si, en el caso de tu casa, le añades la posibilidad de que siga un proceso de cuidado para aumentar su durabilidad, independientemente de las condiciones del clima, cuentas con todos los ingredientes para tener casa por muchos, muchos años, pues el material del que está hecha, es de los que mejor se adaptan. Un dato a tener en cuenta porque es importante, eso sí, no es solo que sea de madera, sino del tipo de árbol del que la misma proceda.

Este tipo de casas cuentan, de la misma forma, con unas propiedades antisísmicas superiores a las de las casas de hormigón o de acero.

El medio ambiente, también te lo agradecerá

Por suerte, las personas estamos cada vez más concienciadas con el medio ambiente. Si no te habías fijado, este tema es protagonista de un gran porcentaje de los contenidos que más interesan y que, por tanto más se comparten, en las redes sociales. Aunque haya quienes piensen que la construcción de estas casas perjudican al medio ambiente, porque para ello tienen que cortarse árboles, tienes que saber que la madera es el único material que vas a encontrar que es natural y renovable. Con los debidos controles, ni bosques ni instalaciones naturales sufrirán daño alguno y los constructores españoles de estas viviendas tienen este objetivo en mente continuamente.

Por si no te resultan suficientes estos argumentos, el proceso de transformación de la madera resulta muy sencillo y en él se gasta menos energía en comparación con otros materiales, con el añadido de contaminar menos. Junto a ello, el hecho de que se construya más en madera, tiene el efecto rebote de que se planten más árboles, con el consiguiente beneficio a corto y largo plazo.

Como casas de vacaciones, tampoco tienen precio

Muchos de nosotros, vivimos en una sociedad cada vez más industrializada en la que no podemos evitar echar de menos, las posibilidades que la naturaleza nos brinda. ¿No sería magnífico, siempre que podamos, contar con una segunda vivienda de estas características, en las que nuestros hijos pudieran gozar de un jardín en el que jugar a sus anchas sin peligros y sin contaminación?

Sería una bonita manera de que, los pequeños de la casa pudieran tener una niñez más parecida a la nuestra y de que nosotros pudiéramos liberarnos, de una manera sana, del estrés que el trabajo y los innumerables quehaceres de la vida diaria, acumula en nuestros organismos.

Casas bellas y a precios muy bajos, ¿quién da más?

Aunque lo cierto es que “el libro de los gustos está en blanco”, las casas de madera suelen ser bellas como ellas solas, lo que no le quita mérito a otras de materiales industriales con acabados fantástico, pero si echas un ojo a blogs como este o a páginas como esta, seguro que ves algunos modelos que te costará trabajo creer que sean de madera, pues lo cierto es que parecen sacados de un cuento. Esto es así porque trabajar con dicho material es muy sencillo. Consulta precios sin compromiso.

Quizás eres de aquellos que siguen pensando que este tipo de casas tienen en su contra el riesgo de incendio. Para tu tranquilidad te diremos que está más que demostrado que si das un tratamiento adecuado a una estructura de madera, su perfil de combustión será muy bajo, de tal forma que, si el fuego hiciera su temida aparición, os daría tiempo a ti y a tu familia a abandonar la casa e, incluso, es posible que hasta a extinguirlo.

Ten en cuenta que la madera tiene un poder de absorción muy alto, por lo que, al impregnarla con una sustancia retardante del fuego, va a tener efecto inífugo durante años.

En cuanto a su precio, como es lógico, va a depender de las dimensiones de la casa que escojas y de los acabados que encargues. Ahora bien, si el objetivo es no gastar demasiado dinero puedes encontrar casas de madera baratas y además de calidad, pues, si de hecho ya de por sí sus precios habituales no son altos, en muchas ocasiones están sujetos a promociones, por lo que te va a ser difícil resistirte a la tentación de adquirir una de estas casas.

En definitiva, todo son ventajas. Bien sea para vivirla todo el año o para disfrutar de ellas en tu tiempo libre, existe una casa de madera a la medida de tus sueños.

Trucos útiles para dejar de fumar

Cada día, miles y miles de personas deciden dejar de fumar para cuidar su salud, pero por desgracia menos de la mitad lo consiguen a la primera. Y es que es por todos conocido que deshacerse de este vicio no es algo sencillo.

Actualmente, en el mundo en el que vivimos lo tenemos un poco más fácil gracias a toda la información que hay colgada en Internet, además de las múltiples experiencias que otras personas cuelgan en blogs, foros  y webs.

Dejar el tabaco es una cuestión que preocupa a mucha gente, indudablemente porque es realmente dañino para el cuerpo. Hoy os animamos desde aquí a que intentéis dejar de fumar una y mil veces si hace falta, y para eso os traemos un post donde  os hablamos de algunos trucos que podéis incluir en vuestras vidas para alejaros del tabaco.

Practica deporte

El deporte es el mejor amigo del ex fumador. La verdad es que practicando deporte se ve lo mal que puede llegar a estar un fumador con sus pulmones y esto puede ser un punto muy positivo para animarnos a dejar de fumar.

Además, si cogemos una rutina de deporte en nuestra vida iremos viendo unos cambios mucho más drásticos si, al mismo tiempo, también dejamos el tabaco. Además, siempre que nos apetezca un cigarro podemos ir a dar un paseo, correr un rato, hacer pesas o cualquier cosa que nos ayude a olvidarnos de los cigarrillos.

Cambia tus rutinas

Si cada día, después de tu café de por la mañana te fumabas un cigarro, entonces cambia tu rutina. Prueba a desayunar algo diferente de lo que solías, que requiera más preparación o desayuna en un lugar distinto para no asociarlo al consumo del cigarro.

Si siempre fumabas un pitillo al salir de trabajar intenta evitar el momento y el lugar saliendo por otra puerta o cambiando la rutina del cigarro por ir a tomar un café o un refresco.

Calcula el dinero que te gastabas

Esta herramienta es verdaderamente útil. Para empezar, entra en Internet y busca una calculadora para el gasto del tabaco. Una vez hayas introducido tus números, cópialos o imprímelos en unas cuantas cartulinas grandes.

En aquellas estancias de tu casa donde solías fumar tendrás que poner estas cartulinas, en un lugar donde puedas verlas fácilmente. Así, cada día podrás ver el dinero que “ganas” al no fumar.

El cigarrillo electrónico

Muchos fumadores han asegurado que el cigarrillo electrónico les ha ayudado mucho a dejar de fumar o, por lo menos, a reducir su consumo de tabaco. Con los cigarrillos electrónicos, además de ser mucho menos perjudiciales para el cuerpo, se puede escoger cuánta cantidad de nicotina se quiere consumir. De este modo, se puede ir reduciendo la cantidad de nicotina, lo que facilitará el abandono del tabaco.

Cómo decorar nuestra casa con materiales reciclados

Ya sea por gusto, por economía o porque nos encanta elaborar nuestros propios muebles con las manos, cada vez se escoge más la opción de decorar la casa con materiales reciclados. Existen tantas ideas y opciones como materiales para crearlas, por eso, no vamos a enrollarnos más y vamos a darte algunas para que empieces, desde hoy, a decorar tu casa con esta técnica:

Cajas de fruta

Algo tan sencillo como esas cajas de madera donde nos presentan la fruta, puede ser un gran aliado para crear diferentes módulos de estanterías donde colocar libros, fotografías u objetos. Límpialas bien y, si quieres, píntalas a tu gusto. Eso sí, si decides hacerlo, no olvides acabarla con una capa de barniz para que conserve bien el color. Si no quieres ponerlas en la pared, también puedes usarlas para almacenar. Desde utensilios que han quedado por encima y con ella pueden recogerse, hasta cualquier cosa que idee tu imaginación.

Pinzas, latas, hilos, tapones…

Estos elementos que podemos encontrar por la cocina y que solíamos echarlos al cubo de reciclar, ahora se reciclarán pero en nuestro hogar. Con ellos podemos elaborar elementos decorativos que harán que tengamos algo único y exclusivo. Con pinzas e hilo podemos colgar fotografías, los tapones pintados pueden servirnos para decorar…

Escalera

No nos hemos vuelto locos. ¿Recuerdas esa escalera de doble cara y que tienes olvidada en el trastero? Sácala, que nos va a servir como estantería para tus libros. Colócala de manera horizontal en la pared, previamente te aconsejamos pintarla, y los peldaños de ella serán perfectos soportes para tus libros favoritos.

Rueda y cuerda de esparto

Para decorar tu habitación, salón o jardín, hazte con un neumático y cuerda de esparto para hacer un bonito sillón. Con la cuerda y cola, cubre toda la rueda hasta crear una espiral donde no se vea la goma. Si lo que deseas es convertirla en mesa, tan solo tendrás que colocarle unas patas que, por ejemplo, puedes crearlas tú mismo con madera.

Latas

Esto puede recordarte a tu infancia, ya que quizá en tu habitación tenías una lata de refresco donde guardabas tus lápices. Ahora puede ser igual. Utiliza latas de conserva que también puedes customizar, para almacenar lápices, brochas de maquillaje…

Palets

Las opciones que dan los palets son infinitas, desde estanterías, mesas, incluso camas y sofás. También cabeceros que acompañen a nuestro colchón.

Telas

Piensa en todas las camisetas, vestidos y pantalones que ya no te pones, sácalos del armario y empieza a crear. Con esa tela puedes hacer cojines, fundas, cubre manteles o forrar algún elemento que te apetezca. ¿Lo habías pensado?

No hace falta gastar mucho dinero para tener una bonita casa, puedes elaborar tú mismo los muebles o comprarlos al mejor precio en sitios como Embargos A Lo Bestia. Confía en tu instinto, date una vuelta por tus habitación y seguro que encuentras más elementos que te ayuden a crear ese toque único a tu hogar.

Cómo vencer la ansiedad y no morir en el intento

Se mire por donde se mire, la ansiedad se ha convertido en el trastorno por excelencia del siglo XXI. Cada vez son más las personas que sufren de un problema que, en el mejor de los casos, va a interferir en sus relaciones, en su trabajo y en su vida cotidiana en general.

Si padeces ansiedad te encuentras en el sitio correcto. Solo unas líneas te separan de averiguar la forma en la que debes empezar a encararla, la cual pasa por la previa identificación de sus síntomas. Olvídate de tus miedos y sonríe pensando que la solución está al caer.

Habrás dado un gran paso cuando sepas identificar sus síntomas

Sabes que te encuentras mal pero no el motivo. No eres el mismo de siempre y día tras día vas notándote cada vez más:

  • Nervioso

  • Cansado

  • Impaciente

  • Irascible

  • Desganado

  • Apático

Junto a estos síntomas también acusas:

  • Sensación de ahogo

  • Asfixia

  • Bloqueos constantes

  • Temblores

  • Sudoración

  • Sequedad de boca

  • Tensión muscular

  • Fuertes dolores de cabeza y espalda

  • Taquicardia

  • Alteraciones profundas del sueño (te cuesta conciliarlo y, cuando lo haces, las pesadillas no tardan en aparecer)

Trucos pequeños con resultados grandes

Es posible combatir un trastorno de ansiedad no severo con unos pequeños trucos, que se traducen en un giro en tus pautas de comportamiento. Tienes que ser consciente de la necesidad de cambiar “el chip” si lo que quieres es observar resultados, pues la buena noticia es que eres tú quien tienes que dar el primer paso, lo que significa que la solución está a tu alcance.

  • El protagonista eres tú

Deja de otorgarle un papel tan relevante a los síntomas y asume de una vez que lo importante eres tú. Si no lo haces, llegará un momento en el no podrás dejar de estar pendiente del comportamiento de tu cuerpo, de lo que le está ocurriendo por dentro. Cuanto más quieras evitar que algo malo ocurra, más lo atraerás, por la simple razón de que no paras de decirle a tu cerebro que esté ojo avizor y, ante cualquier señal, dé la voz de alarma.

  • Aprende a respirar y a relajarte

Cuando la ansiedad te invada, hazle frente mediante el dominio de técnicas de respiración y de relajación efectivas, con las que conseguirás calmarte.

  • Pide ayuda a los que te rodean

No caigas en el error de pensar que tienes que tienes que salir tú solo de este trastorno. Te será mucho más fácil si buscas la ayuda de un médico, así como de tus familiares y amigos.

  • Cuida tu alimentación

La clave está en que evites consumir alimentos y bebidas tendentes a potenciar tu ansiedad. Es aconsejable que no tomes demasiado café ni chocolate.

En la otra cara de la moneda, se encuentran los alimentos saludables y ricos en triptófano y serotonina que debes incluir en tu dieta, pues son muy beneficiosos en situaciones de crisis.

  • Mejora tus hábitos de descanso

Da por sentado que sentirás angustia a la hora de ir a dormir. Por la noche las preocupaciones suelen desvelarte, de tal modo que evita ver la televisión antes de ir a acostarte y, en su lugar, practica alguna técnica de relajación que te ayude a conciliar el sueño.

Por lo demás procura dormir un mínimo de 8 horas y preferiblemente que sean nocturnas.

  • Haz ejercicio

La práctica de tu actividad física favorita se convertirá en una de tus principales aliadas. Si no te decantas por ninguna, sal al menos a caminar. Estarás menos nervioso y la liberación de endorfinas hará que se sientas extraordinariamente bien.

  • No seas exigente contigo mismo

Durante este período vas a notarte más cansado de lo habitual y tu falta de concentración será un hecho. Abarca lo que puedas y, el resto, déjalo para otro momento.

  • Háblate en clave positiva

Expresiones como “siento pánico, no voy a poder, estoy muy agobiado…” deben quedar desterradas de tu vocabulario. La manera en la que piensas y te expresas va a condicionar tus emociones y tu comportamiento. Si tu sistema nervioso detecta amenazas, su reacción será desencadenar más ansiedad. Cuando sus síntomas te acorralen, respóndeles que estás ocupado.

  • Consulta a un especialista

Aunque pienses que tú tienes el control, es la ansiedad quien lo tiene. Acude a la consulta de un especialista y tus temores comenzarán a abandonarte.

Huertos urbanos en casa: ¿Tendencia o estilo de vida?

La tendencia healthy está especialmente de moda en Internet. Son cada vez más los usuarios de la red que muestran su preocupación por el cuidado de la salud, incrementándose especialmente el consumo de frutas y verduras.

El estilo de vida saludable ya se ha convertido en la forma de vida de gran cantidad de personas, que siguen con especial atención a los más populares influencers experimentados en la materia.

Aprende a cultivar tu propio huerto

La Universidad de Alicante ha organizado un curso sobre agricultura ecológica, que servirá a los participantes para aprender a cultivar productos ecológicos en su propio hogar.

Y es que, en efecto, son muchos los beneficios de contar con un huerto ecológico en casa, lo cual resulta especialmente sencillo si se sigue un método sostenible y de respeto al medio ambiente como mypot. Aunque las ventajas son innumerables, de entre ellas, destacan especialmente las siguientes.

Gracias al huerto urbano en casa, se conoce el tratamiento aplicado a los alimentos

Al tener un huerto urbano en casa, el dueño sabe qué tratamientos está dando a los alimentos que luego va a ingerir. Cosa que no resulta nada fácil cuando se trata frutas y verduras compradas, por lo cual, en todo caso, tomar productos completamente ecológicos es la mejor opción.

De forma que si no es posible tener un huerto propio en casa, es una buena idea, al menos, comprar a un agricultor conocido. De esta forma los alimentos consumidos pueden ser lo más naturales posibles, libres de pesticidas y de otro tipo de productos perjudiciales para la salud.

Beneficioso no solo para la salud, sino para el bolsillo

Cierto es que a la hora de montar un huerto en casa, hay que hacer una inversión económica, pero a la larga se nota un importante ahorro. Cultivar frutas y verduras en casa es mucho más barato que comprarlas, lo cual se nota, y mucho, en el presupuesto.

Hay que tener en cuenta que la plantación no debe contar con una gran cantidad de semillas. Hay que utilizar las justas para que el cultivo resulte rentable, ya que de otra forma, al final, habrá que deshacerse de una cierta cantidad de frutas y verduras.

Se valoran especialmente los alimentos que se toman

Ser agricultor no es tarea fácil, en contra de lo que se pueda llegar a pensar. Los agricultores pasan gran cantidad de su jornada en el campo, a veces en condiciones atmosféricas nada agradables. Una jornada que puede resultar aún más intensa cuando lo que se produce es el sustento de la propia familia del agricultor.

Por eso, cuando nos aventuramos a montar nuestro propio huerto urbano en casa, se valoran más que nunca los alimentos que se consumen, de forma que ni se desperdician, ni se tiran. Sin duda alguna, al conseguir estos alimentos gracias al esfuerzo propio, realmente estos adquieren un valor mucho más alto que cuando se compran en cualquier establecimiento.

Consejos para proteger a nuestro perro del calor

Con la llegada del buen tiempo, comenzamos a preparar nuevas ropas que nos hagan adaptarnos a las temperaturas y utilizamos cosméticos específicos que nos ayuden a protegernos del sol. Pero, no solo somos los humanos los que necesitamos una atención especial en momentos señalados. Hay que tener en cuenta a nuestras mascotas, esos seres sensibles que necesitan un especial cuidado para no sufrir daños. Entre los factores más importantes que debemos evitar que lleguen a la salud de nuestro perro están, por ejemplo, los golpes de calor y la deshidratación. Ellos cuentan con una estructura diferente a la nuestra ya que su capacidad de sudoración varía y resulta más complicada regular su temperatura corporal. Para que esto no ocurra y tu mascota siga disfrutando de una buena salud, lee los siguientes consejos:

Evita las horas de más calor para salir a pasear con tu perro

Parece obvio, pero es un dato a tener en cuenta. Aunque nos pida salir al mediodía –aproximadamente de 11h a 16h-, nuestra responsabilidad es protegerlo. En caso de tener que recurrir a ello, paséalo siempre por la sombra.

No dejes a tu mascota en lugares cerrados

Por ejemplo, un coche. Da igual el tiempo que creas que estará y aunque parezca poco. Las temperaturas dentro de un coche son tan altas que llegan a equivaler a las de un horno.

Mantén agua siempre a su alcance

Vigílala que esté fría y limpia. Para que no sufra una deshidratación, él puede recurrir a beber cuando lo necesite y crea.

Refresca a tu mascota

Mójale la cabeza y cuello si sientes que está pasando mucho calor. Esto le ayudará a regular la temperatura. Cada raza tiene unas características específicas en cuanto a su pelaje y piel, por ejemplo el Golden Retriever, y aquí puedes leer cómo saber de qué manera cuidarlo por cómo es.

En horas altas, ejercicio menor

Son animales que acuden al juego y ejercitan sus cuerpos, pero en los meses de más calor, hay que reducir las actividades a menor tiempo para evitar que sufran algunos sustos.

Si sales de viaje, controla que el coche esté bien ventilado

Que el transcurso sea cómodo. No hacines al perro con maletas a su alrededor, que no pueda moverse o tenga obstáculos que puedan agobiarle.

¿Qué hacer si mi perro ha sufrido un golpe de calor?

  • Mójalo con agua fría, pero no helada.
  • No le pongas una toalla mojada encima ya que impedirás la eliminación del calor. Alterna los momentos donde se la colocas y no, siempre controlándolo.
  • Retíralo de cualquier espacio donde haya sol o unas temperaturas muy calurosas: mételo en una habitación fresca o en un lugar que haga sombra.
  • Usa un ventilador para evacuar su calor.
  • Acude al veterinario.

Disfruta con tu mascota del buen tiempo en esta estación del año, ¡pero siempre con precaución!