{"id":174,"date":"2018-12-04T13:37:24","date_gmt":"2018-12-04T13:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/psicologiadelasalud\/?page_id=174"},"modified":"2018-12-14T10:24:14","modified_gmt":"2018-12-14T10:24:14","slug":"teoria-racional-emotiva-de-albert-ellis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/psicologiadelasalud\/bases-de-datos\/teoria-racional-emotiva-de-albert-ellis\/","title":{"rendered":"Teor\u00eda Racional-Emotiva de Albert Ellis"},"content":{"rendered":"

CREENCIAS IRRACIONALES<\/span><\/h2>\n

\u201cLa historia del hombre que buscaba un martillo\u201d<\/b><\/h4>\n

Un hombre quer\u00eda colgar un cuadro de la pared de su casa, pero se dio cuenta de que le hac\u00eda falta un martillo y \u00e9l no ten\u00eda ninguno. Entonces decidi\u00f3 ped\u00edrselo prestado a su vecino, cuya casa estaba a medio kil\u00f3metro de la suya.<\/p>\n

Mientras iba de camino a casa del vecino, nuestro hombre comenz\u00f3 a darle vueltas a la cabeza, pregunt\u00e1ndose si su vecino le prestar\u00eda la herramienta. \u00ab\u00bfSer\u00e1 tan amable de dejarme su martillo? \u00bfMe har\u00e1 el favor?\u00bb\u2026 Pero empez\u00f3 tambi\u00e9n a creer que, al ir a su casa, pod\u00eda molestar a su vecino: \u00abSeguro que mi vecino est\u00e1 durmiendo la siesta y le despierto al llamar\u00bb-se iba diciendo- \u00abeso le molestar\u00e1 probablemente\u00bb\u2026 \u00abas\u00ed que saldr\u00e1 de mala gana a abrirme la puerta\u00bb\u2026\u00bbme gritar\u00e1: \u00a1qu\u00e9 diablos quieres a estas horas!\u00bb, \u00abbueno-se dijo el hombre- entonces yo le pedir\u00e9: \u00bfpuedes prestarme tu martillo para colgar un cuadro?\u00bb\u2026\u00a0 \u00aby mi vecino-continuaba pensando el hombre- me responder\u00e1 con un \u00a1no! Rotundo, como venganza por haberlo despertado de la siesta\u00bb\u2026\u00bbme gritar\u00e1: \u00a1\u00bfpara esa tonter\u00eda vienes a molestarme?! \u00ab.<\/p>\n

Entre tanto pensamiento, nuestro hombre hab\u00eda llegado ya caminando hasta la puerta de su vecino. Llam\u00f3 al timbre. Su vecino le abre y nuestro hombre, le dice:<\/p>\n

Sin dejarle mediar palabra, le grita:<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00bfSabes que te digo? \u00a1qu\u00e9 os vay\u00e1is al infierno t\u00fa y tu maldito martillo!\u00bb<\/strong><\/p>\n

Al igual que gran parte de nuestro comportamiento es aprendido, nuestras maneras de pensar y de sentir tambi\u00e9n son aspectos que se aprenden. Por tanto, aquellas creencias o emociones que son negativas y que nos generan malestar podr\u00edan ser \u201cdesaprendidas\u201d, modificadas o reemplazadas por otras m\u00e1s adecuadas.<\/p>\n

Albert Ellis<\/strong> (1957) desarroll\u00f3 la Teor\u00eda Racional Emotiva<\/strong>. Ellis defend\u00eda que las personas con problemas de conducta suelen tener creencias irracionales.<\/p>\n

Las creencias irracionales son pensamientos il\u00f3gicos<\/i> y no consistentes con la realidad <\/i>(no se apoyan en la experiencia, distorsionan y exageran), inflexibles<\/i> (son expresados en t\u00e9rminos de necesidad o exigencias), producen emociones intensas<\/i> y no sirven para conseguir metas y objetivos.<\/i><\/p>\n

El objetivo fundamental de la Teor\u00eda Racional Emotiva consiste en ense\u00f1ar habilidades a las personas para cambiar las creencias irracionales o poco ajustadas a la realidad por otras m\u00e1s racionales, l\u00f3gicas o basadas en la realidad, de manera que les permita acercarse a conseguir metas y logros m\u00e1s importantes. Esto no quiere decir que desde esta perspectiva exista una realidad objetiva y clara, sino que lo racional o irracional se define en funci\u00f3n de si ayuda o interfiere a la persona a conseguir las metas en funci\u00f3n de las circunstancias de cada uno.<\/p>\n

Este tipo de creencias est\u00e1n muy arraigadas, pues todos estamos habituados a pensar de una determinada manera que nos parece la correcta, ya que as\u00ed hemos pensado durante mucho tiempo, sin plantearnos que otro tipo pensamientos pueden ser m\u00e1s adecuados y no generarnos malestar.<\/p>\n

El \u00abhombre que buscaba un martillo\u00bb realiza una\u00a0\u201clectura del pensamiento<\/u>\u201d<\/span><\/strong>,<\/span>\u00a0 que es la creencia irracional m\u00e1s habitual. Es una forma inadecuada de manejar la informaci\u00f3n que consiste en creer firmemente que la intenci\u00f3n o el pensamiento de otra persona est\u00e1 relacionado con nosotros cuando puede que no lo est\u00e9 o, en caso de estarlo, no tenga el matiz negativo que nosotros creemos.<\/p>\n