{"id":13,"date":"2007-11-14T22:03:35","date_gmt":"2007-11-14T20:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/2007\/11\/08\/beneficios-de-la-actividad-fisica-regular\/"},"modified":"2007-12-13T00:25:13","modified_gmt":"2007-12-12T22:25:13","slug":"beneficios-de-la-actividad-fisica-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/archives\/13","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA REGULAR"},"content":{"rendered":"<p align=\"left\"><font face=\"Times New Roman\">Actualmente el inter\u00e9s por la apariencia, calidad de vida y longevidad, va directamente relacionados<a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/181373767_e35944e602_m.jpg\" title=\"181373767_e35944e602_m.jpg\"><\/a> con el cuerpo y sus manifestaciones; por ello se realizan muchos estudios sobre nuestro organismo.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">Cualquier manifestaci\u00f3n f\u00edsica humana tiene que tener dos conceptos claves y b\u00e1sicos \u201ccuerpo y movimiento\u201d. <\/font><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/181373767_e35944e602_m.jpg\" title=\"181373767_e35944e602_m.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/181373767_e35944e602_m.jpg\" alt=\"181373767_e35944e602_m.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">Siempre se ha utilizado t\u00e9rminos como: actividad f\u00edsica, ejercicio f\u00edsico, forma f\u00edsica, deporte\u2026muchas veces de manera equivocada, y muchas utilizando diferentes t\u00e9rminos para referirse a la misma cosa. Es por ello que queremos aclarar los t\u00e9rminos para que su uso sea mas productivo y sin equ\u00edvocos\u2026y, por que no! Para poder hablar sabiendo lo que se dice.<!--more--><\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">Los t\u00e9rminos serian:<\/font><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0 <font face=\"Times New Roman\"><strong>ACTIVIDAD FISICA: <\/strong>es el movimiento producido por la musculatura esquel\u00e9tica que supone un gasto de energ\u00eda superior al normal. Se realiza un movimiento sin la b\u00fasqueda de desarrollar algo. Por ejemplo: limpiar, subir escaleras, etc.<\/font><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0<\/font><\/strong><strong> <\/strong><\/li>\n<li>\u00a0\u00a0<font face=\"Times New Roman\"><strong>EJERCICIO FISICO: <\/strong>es la manera de organizar de forma concreta la actividad f\u00edsica. Su objetivo es visible, es decir, se realizan para la mejora o mantenimiento de alguna de las cualidades f\u00edsicas, o de uno o m\u00e1s componentes de la forma f\u00edsica. En este caso la actividad f\u00edsica aparece de forma repetitiva, estructurada, organizada y planificada. Por ejemplo: un programa de entrenamiento cardiovascular en el gimnasio.<\/font><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0<\/font> <\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00a0<\/strong><font face=\"Times New Roman\"><strong>FORMA FISICA:<\/strong> es una serie de atributos que las personas tienen o adquieren y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad f\u00edsica. Implica el funcionamiento \u00f3ptimo de todos los sistemas del organismo. Este t\u00e9rmino tambi\u00e9n se conoce como aptitud f\u00edsica, condici\u00f3n f\u00edsica o physical fitness. (Gonz\u00e1lez Gallego, 1992).<\/font><font face=\"Times New Roman\">\u00a0<\/font><\/li>\n<li>\u00a0<font face=\"Times New Roman\"><strong>EDUCACION FISICA: <\/strong>la educaci\u00f3n por medio de la motricidad (movimiento). en este sentido, el movimiento se interpreta como la expresi\u00f3n de percepciones y sentidos, no como una mera movilizaci\u00f3n de segmentos. Sus objetivos son educativos. (Contreras, 1998).<\/font><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0<\/font><\/strong><\/li>\n<li><font face=\"Times New Roman\"><strong>DEPORTE: <\/strong>es un conjunto de situaciones motrices codificadas en forma de competici\u00f3n e institucionalizadas (Parlebas, 2001). <\/font><\/li>\n<\/ul>\n<p><font face=\"Times New Roman\">UNA VEZ ACLARADOS LOS TERMINOS que m\u00e1s suelen utilizarse, lo que pretendemos es que el lector tenga claro y se le quede impreso en la memoria el porque es tan <strong>importante realizar actividad f\u00edsica o ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Es decir, todo ese \u201cboom\u201d por mantener una salud de hierro, muchas veces tambi\u00e9n, precedido por la imagen f\u00edsica que tanta importancia ha adquirido en la sociedad actual, tiene sus fundamentos fisiol\u00f3gicos muy bien fundados. <\/font><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" align=\"right\" src=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/4173060290.jpg\" alt=\"4173060290.jpg\" \/><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">Aqu\u00ed destacaremos los de mayor relevancia con respecto a la salud, pero que, como es evidente, hay muchos mas.<\/font><\/p>\n<p><strong><font face=\"Times New Roman\"><strong>1.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>MEJORA DE LA FUNCION CARDIORRESPIRATORIA.<\/strong><\/font><\/strong><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/font><\/strong><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\"><strong>\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;<\/strong>\u00a0Mayor consumo de VO2 m\u00e1x. por las adaptaciones centrales y perif\u00e9ricas.<\/font><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0Incremento del umbral del ejercicio con respecto a los primeros s\u00edntomas de una enfermedad.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0&#8211; Disminuci\u00f3n de la FC (Frecuencia Cardiaca) y de la TA (Tensi\u00f3n Arterial) a una intensidad.<\/font><\/p>\n<p><strong><font face=\"Times New Roman\"><strong>2.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>REDUCCION DE LOS FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDAD CORONARIA.<\/strong><\/font><\/strong><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/font><\/strong><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\"><strong>\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0&#8211;<\/strong>\u00a0\u00a0Disminuci\u00f3n de la TA en hipertensos en reposo.<\/font><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0 Incremento del colesterol bueno (HDL) y disminuci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos en sangre.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0Disminuci\u00f3n del a grasa corporal.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0&#8211;\u00a0\u00a0Disminuci\u00f3n de la necesidad de insulina y mejora de la tolerancia ala glucosa (en diab\u00e9ticos).<\/font><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0<\/font><\/strong><\/p>\n<p><strong><font face=\"Times New Roman\"><strong>3.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>DISMINUCION DE LA MORTALIDAD Y LA MORBILIDAD.<\/strong><\/font><\/strong><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/font><\/strong><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\"><strong>\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 &#8211;<\/strong>\u00a0 Una actividad menor y un bajo nivel de fitness se asocian con una mayor frecuencia de defunciones por enfermedad coronaria.<\/font><\/p>\n<p><strong><font face=\"Times New Roman\"><strong>4.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>OTROS BENEFICIOS NO RELACIONADOS CON LO FISICO.<\/strong><\/font><\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0<\/font><\/strong><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\"><strong>\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 &#8211;<\/strong>\u00a0\u00a0Disminuci\u00f3n de la ansiedad y depresi\u00f3n.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0&#8211;\u00a0 Aumento de la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/font><\/p>\n<p><font face=\"Times New Roman\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0 Aumento del rendimiento en el trabajo y en las actividades deportivas y recreativas.<\/font><\/p>\n<p align=\"right\">&nbsp;<\/p>\n<p align=\"right\"><font face=\"Times New Roman\"><em>Fuente Original: Manual ACSM para la valoracion y prescripcion del ejercicio.<\/em><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente el inter\u00e9s por la apariencia, calidad de vida y longevidad, va directamente relacionados con el cuerpo y sus manifestaciones; por ello se realizan muchos estudios sobre nuestro organismo.<\/p>\n<p>Cualquier manifestaci\u00f3n f\u00edsica humana tiene que tener dos conceptos claves y b\u00e1sicos \u201ccuerpo y movimiento\u201d. <\/p>\n<p>Siempre se ha utilizado t\u00e9rminos como: actividad f\u00edsica, ejercicio f\u00edsico, forma f\u00edsica, deporte\u2026muchas veces de manera equivocada, y muchas utilizando diferentes t\u00e9rminos para referirse a la misma cosa. Es por ello que queremos aclarar los t\u00e9rminos para que su uso sea mas productivo y sin equ\u00edvocos\u2026y, por que no! Para poder hablar sabiendo lo que se dice.<\/p>\n","protected":false},"author":251,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/251"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}