{"id":35,"date":"2007-11-30T04:58:37","date_gmt":"2007-11-30T02:58:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/2007\/11\/30\/%c2%bfque-beneficios-tiene-trabajar-la-flexibilidad\/"},"modified":"2007-12-30T04:28:26","modified_gmt":"2007-12-30T02:28:26","slug":"%c2%bfque-beneficios-tiene-trabajar-la-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/archives\/35","title":{"rendered":"\u00bfQUE BENEFICIOS TIENE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD?"},"content":{"rendered":"

La flexibilidad\u00a0en el cuerpo humano es la\u00a0amplitud de movimiento\u00a0disponible en una articulaci\u00f3n o articulaciones. La flexibilidad necesaria para una buena salud es\u00a0aquella que permite que una articulaci\u00f3n se pueda mover en el rango de movimiento funcional (FROM: “functional range of motion”). Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento.<\/p>\n

Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial).\u00a0Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos.<\/p>\n

\u00a0\"109497262_50ae5cad07_m.jpg\"<\/p>\n

\u00a0Muchos no saben cuantos beneficios aporta el tener una rutina diaria de estiramientos, o por lo menos los dias que se realiza ejercicio f\u00edsico. Por ello, es muy importante que enunciemos los principales argumentos que hacen de los estiramientos una actividad indispensable:<\/p>\n

    \n
  1. Mejora de la postura:<\/strong> generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda m\u00e1s acortada, por los que limite en gran medido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver la libertad de movimiento.<\/li>\n
  2. Aumento del rango de movimiento (ROM) disponible en las articulaciones<\/strong>: ya que con la edas puede afectar a la calidad de vida.<\/li>\n
  3. Previene lesiones.<\/strong><\/li>\n
  4. Facilita el riego sang\u00edneo de los m\u00fasculos: <\/strong>ya que un tono muscular elevado dificulta la circulaci\u00f3n de la sangre por el m\u00fasculo y aumenta la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  5. Disminuye la aparici\u00f3n de dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio:<\/strong>facilita el aporte de nutrientes y ox\u00edgeno lo que provoca una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n.<\/li>\n
  6. Disminuye los efectos del estr\u00e9s:<\/strong> disminuye el tono muscular produciendo asi una relajaci\u00f3n tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"727859918_038ba907d2_m.jpg\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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