{"id":80,"date":"2007-12-27T17:46:00","date_gmt":"2007-12-27T15:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/2007\/12\/27\/actividad-fisica-e-hipertension\/"},"modified":"2007-12-27T20:15:19","modified_gmt":"2007-12-27T18:15:19","slug":"actividad-fisica-e-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/archives\/80","title":{"rendered":"ACTIVIDAD FISICA E HIPERTENSION"},"content":{"rendered":"<p><font face=\"Times New Roman\">La hipertensi\u00f3n es una de las enfermedades que mas esta aumentando del conjunto de enfermedades cardiovasculares desde unos a\u00f1os atr\u00e1s.<\/font><font face=\"Times New Roman\"><\/p>\n<p align=\"left\">El ejercicio en poblaciones con problemas de hipertensi\u00f3n (+140\/90mmHg), es muy beneficioso puesto que ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial a la larga. Estudios realizados con una muestra de poblaci\u00f3n con este tipo de enfermedad comparada con muestras de poblaci\u00f3n con la misma enfermedad pero que no realizaban ejercicio aportaron datos muy favorables. Entre ellos, se dedujo que el entrenamiento de ejercicios con resistencia en individuos con alto riesgo de hipertensi\u00f3n reduce la elevaci\u00f3n de la presi\u00f3n. Esta reducci\u00f3n se produjo en una media de 10 mmHg en presi\u00f3n sist\u00f3lica-diastolica en individuos con hipertensi\u00f3n leve (140-180\/90-105). <a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/hypertension.jpg\" title=\"hypertension.jpg\"><\/a>Adem\u00e1s, con el ejercicio se ayuda a mejorar otros factores de riesgo cardiovascular.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/hypertension.thumbnail.jpg\" alt=\"hypertension.jpg\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/hypertension.jpg\" title=\"hypertension.jpg\"><\/a>La programaci\u00f3n de ejercicios es la misma que para desarrollar y mantener la condici\u00f3n cardiovascular en adulto<a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/hypertension.jpg\" title=\"hypertension.jpg\"><\/a>s sanos:<\/p>\n<p><strong><u>MODALIDAD:<\/u><\/strong><strong> ejercicios aer\u00f3bicos (andar, correr, bicicleta, etc).<\/strong>\u00a0\u00a0<\/p>\n<p><strong><u>FRECUENCIA:<\/u><\/strong><strong> 3-5 d\u00edas\/semana.<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>DURACION:<\/u><\/strong><strong> 20\u2019-60\u2019<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>INTENSIDAD<\/u><\/strong><strong>: 50-85% Vo2max o 55\/65%-90% Frecuencia Cardiaca m\u00e1x\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/ca0a6y75ca9hq2vwca9p7bv7ca4aolobca6hc7pkca4zihvcca1lr5y6cai52bo8caiti5j2ca6y9al7caucl0j1ca4ojyelca5qdu4wca6stdmzcaer6p11calx381vca6t3tz7cah6h6k8.thumbnail.jpg\" alt=\"ca0a6y75ca9hq2vwca9p7bv7ca4aolobca6hc7pkca4zihvcca1lr5y6cai52bo8caiti5j2ca6y9al7caucl0j1ca4ojyelca5qdu4wca6stdmzcaer6p11calx381vca6t3tz7cah6h6k8.jpg\" \/><\/p>\n<p>Las conclusiones sacadas del estudio es que las personas hipertensas, activas y con buena condici\u00f3n f\u00edsica tienen tasas de mortalidad m\u00e1s bajas que las sedentarias.<\/p>\n<p>En aquellos casos que las personas tienen la presi\u00f3n arterial mayor de 180\/105 deben incorporar ejercicios despu\u00e9s de comenzar la terapia farmacol\u00f3gica. Es mas, se debe conocer que tipo de medicaci\u00f3n se esta tomando porque esta puede afectar f\u00edsicamente en la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n<p><\/font><font face=\"Times New Roman\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n pinchar en este enlace: <a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/rateta\/files\/2007\/12\/actividad_fysica_aptitud_fysica_e_hipertensi%c2%ben.pdf\" title=\"ejercicio e hipertensi\u00f3n\">ejercicio e hipertensi\u00f3n<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hipertensi\u00f3n es una de las enfermedades que mas esta aumentando del conjunto de enfermedades cardiovasculares desde unos a\u00f1os atr\u00e1s. El ejercicio en poblaciones con problemas de hipertensi\u00f3n (+140\/90mmHg), es muy beneficioso puesto que ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial a la larga. 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