{"id":182,"date":"2008-11-25T01:09:24","date_gmt":"2008-11-24T23:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/recursosef\/?p=182"},"modified":"2008-11-25T01:13:04","modified_gmt":"2008-11-24T23:13:04","slug":"la-obesidad-en-ninosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/recursosef\/2008\/11\/25\/la-obesidad-en-ninosas\/","title":{"rendered":"LA OBESIDAD en ni\u00f1os\/as"},"content":{"rendered":"

Mientras los menores no aprendan a disfrutar de vegetales, frutas, granos enteros y aumenten sus actividades f\u00edsicas, es dif\u00edcil que haya logros para reducir su obesidad”, dice el doctor Strauss. “Ese problema ata\u00f1e a toda la familia y es importante limitar el tiempo que se pasa frente a la televisi\u00f3n, la computadora o los juegos de video”.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante que los padres revisen sus h\u00e1bitos alimenticios y que apoyen a los menores en lograr una reducci\u00f3n de su peso. El proceso ser\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido y f\u00e1cil si la familia ayuda. El cambio m\u00e1s f\u00e1cil para lograr una dieta saludable es la limitaci\u00f3n de grasa. Antes de optar por una dieta, consulte con su m\u00e9dico. Las dietas para menores son diferentes a las de los adultos. <\/strong><\/span><\/p>\n

Incremente las actividades familiares al aire libre. Salga con su familia a las monta\u00f1as, a la playa o al parque; haga que los ni\u00f1os caminen y corran. Si es posible, inscriba a sus hijos para practicar un deporte o danza, en clubes de monta\u00f1ismo o para practicar el ciclismo. Si su presupuesto o su tiempo son limitados, organice sesiones de ejercicios en su casa, se puede correr en un mismo lugar. Sustituya los antojos “chatarra” con zanahorias, j\u00edcamas, pepinos, que no tienen una gota de grasa y s\u00ed mucha fibra. Antes de la comida, prepare a la familia una ensalada con verduras crudas. Ayudar\u00e1 a disminuir el hambre y a consumir menos cantidad de comida. Sustituya los aderezos por jugo de lim\u00f3n y unas gotas de aceite de oliva. Recuerde que se puede cocinar con muy poca o nada de grasa. El aceite no mejora el sabor de los alimentos. <\/strong><\/span><\/p>\n

Los padres que comen saludablemente son excelentes modelos para sus hijos. <\/strong><\/span><\/p>\n

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Es necesario que los ni\u00f1os y su familia lleven un programa de control de peso para combatir la obesidad, donde pueden destacar las siguientes medidas: <\/strong><\/span><\/p>\n