{"id":72,"date":"2008-10-30T18:32:08","date_gmt":"2008-10-30T16:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/?p=72"},"modified":"2008-11-20T16:19:20","modified_gmt":"2008-11-20T14:19:20","slug":"ejercicios-de-iniciacion-al-crol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/2008\/10\/30\/ejercicios-de-iniciacion-al-crol\/","title":{"rendered":"Ejercicios de iniciaci\u00f3n al crol"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm3.static.flickr.com\/2113\/2021622641_5482117b54.jpg?v=0\" alt=\"http:\/\/farm3.static.flickr.com\/2113\/2021622641_5482117b54.jpg?v=0\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Objetivos de la sesi\u00f3n: Aprender la <strong>t\u00e9cnica de crol<\/strong>.<\/li>\n<li>Nivel: Iniciaci\u00f3n<\/li>\n<li>Duraci\u00f3n: 45\u00b4<\/li>\n<li>Material auxiliar: Tabla y\u00a0pull.<\/li>\n<li><strong>Ejercicios:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Patada de crol sentados en el bordillo de la piscina (piernas estiradas).<\/li>\n<li>Patada de crol tumbados boca abajo en el bordillo (con la cadera en el borde).<\/li>\n<li>Patada de crol cogidos al bordillo de la piscina.<\/li>\n<li>Cogidos al bordillo, realizaremos 10 respiraciones, cogiendo aire fuera del agua (inspiraci\u00f3n) y tir\u00e1ndolo dentro (espiraci\u00f3n).<\/li>\n<li>Desplazarnos un ancho con pies de crol cogidos a la tabla (cabeza fuera).<\/li>\n<li>En posici\u00f3n ventral nos impulsamos desde el bordillo con los brazos, qued\u00e1ndonos completamente estirados, desliz\u00e1ndonos (cabeza sumergida). En el momento en que dejemos de deslizar, empezaremos a mover los pies, intentando hacer una correcta patada de crol.<\/li>\n<li>Cogidos al bordillo y con un pull entre las piernas (cabeza dentro del agua), realizaremos el movimiento de brazos, primero el brazo derecho (mientras el brazo izquierdo est\u00e1 cogido al bordillo) y despu\u00e9s, realizaremos el movimiento con el brazo izquierdo (esta vez ser\u00e1 el brazo derecho el que estar\u00e1 cogido al bordillo).<\/li>\n<li>50 m. Crol punto muerto (sin respiraci\u00f3n lateral).<\/li>\n<li>En el bordillo, realizaremos el movimiento correcto de brazos, respirando lateralmente cada vez que la mano derecha pasa por nuestro muslo derecho.<\/li>\n<li>50 metros estilo completo crol con pull.<\/li>\n<li>50 metros estilo completo crol (sin material).<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a1\u00c1nimo, ya pod\u00e9is empezar a practicar con vuestros alumnos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0 Objetivos de la sesi\u00f3n: Aprender la t\u00e9cnica de crol. Nivel: Iniciaci\u00f3n Duraci\u00f3n: 45\u00b4 Material auxiliar: Tabla y\u00a0pull. Ejercicios: Patada de crol sentados en el bordillo de la piscina (piernas estiradas). Patada de crol tumbados boca abajo en el bordillo (con la cadera en el borde). Patada de crol cogidos al bordillo de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":870,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2542],"tags":[2951,2607,2418,2950,2949],"class_list":["post-72","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrenamiento-y-ejercicios","tag-brazos","tag-crol","tag-ejercicios","tag-piernas","tag-respiracion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/870"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}