{"id":84,"date":"2008-11-06T17:19:37","date_gmt":"2008-11-06T15:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/?p=84"},"modified":"2008-11-25T20:22:34","modified_gmt":"2008-11-25T18:22:34","slug":"tecnica-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/2008\/11\/06\/tecnica-de-espalda\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de espalda"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Evidentemente en\u00a0la <strong><a href=\"http:\/\/www.termoludicocascante.com\/ficheros_articulos\/NATACION%20-%20TECNICA%20DE%20LOS%20ESTILOS%20DE%20NATACION\/TECNICA%20DEL%20ESTILO%20ESPALDA.pdf\"><span style=\"color: #0000ff\">t\u00e9cnica de espalda<\/span><\/a><\/strong> los nadadores\/as est\u00e1n sobre sus espaldas, posici\u00f3n supina. La secuencia de movimientos que deb\u00e9is de llevar es la siguiente:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.geocities.com\/alcalafpo\/espalda.jpg\" alt=\"http:\/\/www.geocities.com\/alcalafpo\/espalda.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul style=\"margin-top: 0cm\" type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\">Posici\u00f3n del cuerpo: El cuerpo se coloca casi en posici\u00f3n horizontal, con la cabeza fija atr\u00e1s y las orejas sobre la superficie (la cara nunca queda sumergida en el agua). El pecho estar\u00e1 elevado y las caderas y muslos cerca de la superficie para que las piernas no salgan del agua.<\/li>\n<li class=\"MsoNormal\">Movimiento de las piernas: Las piernas estar\u00e1n extendidas y originar\u00e1n una espuma continuamente. A su vez, los tobillos estar\u00e1n relajados. Las rodillas se sit\u00faan por debajo del agua, sin rebotes. Los movimientos principales de las piernas son descendente y ascendente.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">Existir\u00e1 una coordinaci\u00f3n correcta de batido-brazada (normalmente 6 batidos cada ciclo completo de brazos).<\/p>\n<ul style=\"margin-top: 0cm\" type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\">Movimiento de los brazos: Acci\u00f3n alternativa de los brazos: mientras un brazo se est\u00e1 moviendo hacia abajo, el otro se est\u00e1 desplazando hacia arriba. Se dividir\u00e1 en cuatro etapas bien diferenciadas: entrada, tracci\u00f3n, empuje y recobro.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">&#8211; Entrada: Las manos entran en la l\u00ednea con los hombros, mirando la palma hacia fuera (el dedo me\u00f1ique en primer lugar). El brazo entra en el agua totalmente extendido.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">&#8211; Tracci\u00f3n: El brazo sigue una trayectoria el\u00edptica hacia arriba y atr\u00e1s, e ir\u00e1 flexionando el codo.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">&#8211; Empuje: La mano se desplaza hacia arriba, atr\u00e1s y adentro.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">&#8211; Recobro: las manos salen del agua con la palma hacia dentro ( el dedo pulgar en primer lugar). Durante el recobro los brazos estar\u00e1n extendidos.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;text-align: justify\">No habr\u00e1 pausa ni al final ni al comienzo de la brazada.<\/p>\n<ul style=\"margin-top: 0cm\" type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\">Respiraci\u00f3n: La boca estar\u00e1 abierta y la mand\u00edbula relajada. Se debe realizar una respiraci\u00f3n regular (con un ritmo automatizado) y efectiva sin mantenerla.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evidentemente en\u00a0la t\u00e9cnica de espalda los nadadores\/as est\u00e1n sobre sus espaldas, posici\u00f3n supina. La secuencia de movimientos que deb\u00e9is de llevar es la siguiente:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 Posici\u00f3n del cuerpo: El cuerpo se coloca casi en posici\u00f3n horizontal, con la cabeza fija atr\u00e1s y las orejas sobre la superficie (la cara nunca queda sumergida en el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":870,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2541],"tags":[2605,2597,155],"class_list":["post-84","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estilos-de-natacion","tag-espalda","tag-natacion","tag-tecnica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/870"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":311,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions\/311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/roci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}