{"id":3556,"date":"2026-09-24T10:54:19","date_gmt":"2026-09-24T08:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/?p=3556"},"modified":"2026-09-24T10:56:07","modified_gmt":"2026-09-24T08:56:07","slug":"encuentra-tu-rumbo-bienestar-el-itinerario-de-talleres-para-cuidar-tu-salud-mental-en-la-ua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/2026\/09\/encuentra-tu-rumbo-bienestar-el-itinerario-de-talleres-para-cuidar-tu-salud-mental-en-la-ua\/","title":{"rendered":"Encuentra tu \u00abRumbo bienestar\u00bb: el itinerario de talleres para cuidar tu salud mental en la UA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la Universidad de Alicante entendemos que el rendimiento acad\u00e9mico no se puede separar de c\u00f3mo te sientes por dentro. Estudiar un grado o un posgrado implica afrontar cambios de ritmo, retos interpersonales, entregas continuas y la inevitable presi\u00f3n del periodo de ex\u00e1menes. Para acompa\u00f1arte en este trayecto, el Secretariado de Universidad Saludable impulsa\u00a0<strong>Rumbo Bienestar<\/strong>, un itinerario formativo dise\u00f1ado para dotarte de herramientas pr\u00e1cticas de gesti\u00f3n emocional y autocuidado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como solemos recordar desde&nbsp;<strong>UAyuda<\/strong>, en la UA hemos construido una red de seguridad donde no importa por qu\u00e9 puerta empieces a buscar apoyo, ya que todas las iniciativas y servicios est\u00e1n interconectados para cuidarte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/web.ua.es\/es\/universidad-saludable\/imagenes\/cajas\/icono-formacion-salud-mental.jpg?v=20260429\" alt=\"Imagen de la cabeza de una persona con un coraz\u00f3n verde esperanza en el centro de su cabeza y unos libros abajo en el tramo final de su cuello\" style=\"width:310px;height:auto\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En qu\u00e9 consiste Rumbo Bienestar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rumbo Bienestar<\/strong>&nbsp;se compone de&nbsp;<strong>cuatro talleres presenciales, independientes y complementarios<\/strong>. Cada taller tiene una duraci\u00f3n total de&nbsp;<strong>4 horas<\/strong>&nbsp;(organizadas en dos sesiones de 2 horas) y se imparte en grupos reducidos para garantizar una din\u00e1mica participativa y pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes inscribirte en el itinerario completo o elegir los talleres que mejor se adapten a tus necesidades actuales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Adaptarte: bienestar emocional ante los cambios y desaf\u00edos de la vida universitaria<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfDe qu\u00e9 trata?<\/strong>&nbsp;Te ofrece recursos para afrontar con flexibilidad las transiciones, las expectativas y la incertidumbre asociadas a la vida acad\u00e9mica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contenidos:<\/strong>&nbsp;Gesti\u00f3n de emociones ante situaciones nuevas, estrategias de afrontamiento adaptativas y elaboraci\u00f3n de un plan personal para superar retos futuros.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Docente:<\/strong>&nbsp;Domingo Mart\u00ednez Maci\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Conectar: relaciones saludables, comunicaci\u00f3n, pertenencia y apoyo social<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfDe qu\u00e9 trata?<\/strong>&nbsp;Centrado en fortalecer tus habilidades sociales y comunicativas para crear redes de apoyo s\u00f3lidas y sentirte parte activa de la comunidad universitaria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contenidos:<\/strong>&nbsp;Comunicaci\u00f3n asertiva, resoluci\u00f3n de conflictos en el \u00e1mbito acad\u00e9mico, l\u00edmites saludables y prevenci\u00f3n del aislamiento o del acoso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Docente:<\/strong>&nbsp;Rosa Poveda Brotons.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Afrontar: gesti\u00f3n del estr\u00e9s acad\u00e9mico y preparaci\u00f3n para los ex\u00e1menes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfDe qu\u00e9 trata?<\/strong>&nbsp;Dise\u00f1ado para ofrecerte estrategias concretas frente a los picos de exigencia acad\u00e9mica y la presi\u00f3n ante la evaluaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contenidos:<\/strong>&nbsp;Manejo de la ansiedad ante los ex\u00e1menes, prevenci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de organizaci\u00f3n y pautas de regulaci\u00f3n emocional durante la evaluaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Docente:<\/strong>&nbsp;Tom\u00e1s Ord\u00f3\u00f1ez Rubio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Cuidarte: atenci\u00f3n plena y autocuidado para el bienestar emocional<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfDe qu\u00e9 trata?<\/strong>&nbsp;Una introducci\u00f3n pr\u00e1ctica al&nbsp;<em>mindfulness<\/em>&nbsp;y a los h\u00e1bitos de autocuidado consciente como motores para reducir la rumiaci\u00f3n y el cansancio mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contenidos:<\/strong>&nbsp;Respiraci\u00f3n consciente, atenci\u00f3n plena aplicada al estudio, regulaci\u00f3n del piloto autom\u00e1tico y dise\u00f1o de un plan personal de autocuidado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Docente:<\/strong>&nbsp;Carlos Mateo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo participar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dirigido a:<\/strong>&nbsp;Estudiantes de cualquier titulaci\u00f3n de la Universidad de Alicante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plazas:<\/strong>&nbsp;Limitadas, asignadas por estricto&nbsp;<strong>orden de inscripci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inscripci\u00f3n:<\/strong>&nbsp;Puedes realizar la preinscripci\u00f3n de forma directa a trav\u00e9s de los enlaces habilitados en el portal de Universidad Saludable o mediante el \u00e1rea de&nbsp;<strong>Apoyo Estudiantes en UACloud<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda: aprender a cuidar tu salud mental es una inversi\u00f3n clave para tu etapa universitaria y tu futuro personal y profesional. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Da el paso y marca tu propio rumbo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la Universidad de Alicante entendemos que el rendimiento acad\u00e9mico no se puede separar de c\u00f3mo te sientes por dentro. Estudiar un grado o un posgrado implica afrontar cambios de ritmo, retos interpersonales, entregas continuas y la inevitable presi\u00f3n del periodo de ex\u00e1menes. Para acompa\u00f1arte en este trayecto, el Secretariado de Universidad Saludable impulsa\u00a0Rumbo Bienestar, &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/2026\/09\/encuentra-tu-rumbo-bienestar-el-itinerario-de-talleres-para-cuidar-tu-salud-mental-en-la-ua\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEncuentra tu \u00abRumbo bienestar\u00bb: el itinerario de talleres para cuidar tu salud mental en la UA\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4277,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2251039,2322156],"tags":[],"class_list":["post-3556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-2","category-promocion-de-la-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4277"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3556"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3563,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556\/revisions\/3563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}