{"id":534,"date":"2012-05-20T08:50:31","date_gmt":"2012-05-20T06:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/uayuda.ua.es\/?p=534"},"modified":"2021-02-09T10:53:40","modified_gmt":"2021-02-09T08:53:40","slug":"sabes-si-sufres-procastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/2012\/05\/sabes-si-sufres-procastinacion\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes si sufres Procastinaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u00bf Te das cuenta que si no haces bien un trabajo y sabes que est\u00e1 completamente bien hecho, te da &#8220;<em>reparo<\/em>&#8221; entregarlo ?<\/p>\n<p>\u00bf Piensas que o se hacen bien las cosas o no se hacen ?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-108 aligncenter\" src=\"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/files\/2017\/10\/procrastinacion.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/files\/2017\/10\/procrastinacion.jpg 400w, https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/files\/2017\/10\/procrastinacion-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/files\/2017\/10\/procrastinacion-300x300.jpg 300w, https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/files\/2017\/10\/procrastinacion-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Porqu\u00e9 si entregas algo y sabes que no est\u00e1 correcto al 100% y obtienes una buena nota piensas que a lo mejor al profesor se le ha pasado algo por alto o que ha levantado la mano corrigiendo ?<\/p>\n<p>\u00bf Eres muy exigente contimo mismo ? \u00bf Te criticas excesivamente cuando algo no te sale como t\u00fa esperabas ?<\/p>\n<p>\u00bf Tienes miedo de no estar a la altura de las circunstancias, a fracasar ?<\/p>\n<p>\u00bf Te distraes mucho y tardas dos horas en hacer un trabajo que lleva 10 \u00f3 15 minutos ? \u00bf Dejas lo impotante y haces otras cosas que podr\u00edas hacer despues ?<\/p><\/blockquote>\n<p>Si tus respuestas son afirmativas en la mayor\u00eda de las preguntas, posiblemente sufras de <a title=\"Art\u00edculo de Wikipedia sobre Procrastinaci\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.google.es\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=1&amp;cad=rja&amp;ved=0CCUQFjAA&amp;url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FProcrastinaci%25C3%25B3n&amp;ei=baJqUOjAIIer0QX484CoBQ&amp;usg=AFQjCNH6Cf24dnfwpo1NtL99kTwClMLTcA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Procrastinaci\u00f3n<\/a>, lo que se conoce como dejar para ma\u00f1ana lo que hemos podido hacer hoy.<\/p>\n<p><strong>Pero, \u00bf C\u00f3mo evitarla ? o por lo menos, \u00bf C\u00f3mo mitigar sus efectos ?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;padding-left: 30px\">\u00bf Te sientes a gusto al procrastinar ? Analiza TU ESFERA EMOCIONAL<\/p>\n<p style=\"text-align: left;padding-left: 30px\">\u00bf Dejas las tareas importantes para luego ? Analiza TU ESFERA CONDUCTUAL<\/p>\n<p style=\"text-align: left;padding-left: 30px\">\u00bf Qu\u00e9 piensas sobre tu actuaci\u00f3n ? Analiza TU ESFERA COGNITIVA<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente, las personas somos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos.<\/p>\n<ul>\n<li>En una hoja escribe cu\u00e1les son tus sentimientos, pensamientos y conductas cuando intentas realizar una tarea. Sin enjuiciarlos. Simplemente descr\u00edbelos.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s analiza cada apartado por separado y busca alternativas positivas, realistas, que te ayuden a enfrentar la situaci\u00f3n y a superarla con confianza y satisfacci\u00f3n.<\/li>\n<li>Luego apl\u00edcalo, hazlo. Pero en peque\u00f1as d\u00f3sis. Cualquier paso adelante val\u00f3ralo y apr\u00e9cialo como algo positivo y haz que se extienda lo m\u00e1ximo posible.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a title=\"Aprender a no dejar para ma\u00f1ana los trabajos\" href=\"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/2012\/10\/aprender-a-no-dejar-para-manana-los-trabajos\/\">Lee lo que le suced\u00eda a Mar\u00eda<\/a><\/p>\n<p>\u00bf Necesitas m\u00e1s ? <a title=\"Procrastinaci\u00f3n por el Doctor Piers Steel\" href=\"http:\/\/procrastinus.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Visita el sitio del Doctor Piers Steel en la Universidad de Calgary<\/a> o la <a title=\"Procrastinaci\u00f3n por Princeton University\" href=\"https:\/\/mcgraw.princeton.edu\/princecrastination\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Princeton University<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bf Te das cuenta que si no haces bien un trabajo y sabes que est\u00e1 completamente bien hecho, te da &#8220;reparo&#8221; entregarlo ? \u00bf Piensas que o se hacen bien las cosas o no se hacen ? 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