{"id":864,"date":"2012-03-25T14:00:44","date_gmt":"2012-03-25T12:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/uayuda.ua.es\/?p=864"},"modified":"2017-10-19T11:24:40","modified_gmt":"2017-10-19T09:24:40","slug":"miedo-a-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ua.es\/uayuda\/2012\/03\/miedo-a-hablar-en-publico\/","title":{"rendered":"Miedo a hablar en p\u00fablico"},"content":{"rendered":"

El miedo a hablar en p\u00fablico es algo normal, casi todo el mundo lo siente, pero si se controla adecuadamente, es algo que se transforma en un punto a nuestro favor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para que ese temor no nos atenace, sigue estas pautas:<\/p>\n

    \n
  1. Comienza gradualmente:<\/strong> primero con los miembros de tu familia, amistades, en casa, luego en el aula vac\u00eda, en el aula con gente, etc.<\/li>\n
  2. Practica primero<\/strong> con quien te sientas m\u00e1s seguro y en los sitios que m\u00e1s confianza te den y luego avanza a las situaciones m\u00e1s dif\u00edciles.<\/li>\n
  3. Practica a diario<\/strong>. Practica a diario. Practica a diario. Siete d\u00edas a la semana. Aunque parezca que no avanzas.<\/li>\n
  4. Practica s\u00f3lo<\/strong>, sin acompa\u00f1antes. Si la situaci\u00f3n es muy temida, puede acompa\u00f1arte alguien las primeras veces.<\/li>\n
  5. Filtra tus pensamientos:<\/strong> Te ayudan y te interesan los que se centran en el beneficio que vas a obtener, la tarea que vas a realizar, lo que vas a contar. Felic\u00edtate por tus avances y date premios.<\/li>\n
  6. Valora los peque\u00f1os logros y los grandes<\/strong>. TODOS. Para t\u00ed son un gran paso.<\/li>\n
  7. La ansiedad no tiene porqu\u00e9 desaparecer<\/strong> completamente. Incluso un poco de ansiedad te puede beneficiar. Sirve de se\u00f1al para tomar las cosas en serio y centrarse en lo que vas a decir.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si con todo, sigues sintiendo que no puedes superar la situaci\u00f3n, quiz\u00e1 te convenga contactar con los psic\u00f3logos del CAE.<\/p>\n

    Si est\u00e1s interesado en mejorar tus habilidades oratorias en un seminario con un grupo reducido de compa\u00f1eros en la U.A., ingresa en la Oficina Virtual y d\u00e9janos tu petici\u00f3n en una consulta on-line.<\/em><\/p>\n

    Art\u00edculo redactado por Domingo Mart\u00ednez, Psic\u00f3logo del CAE<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El miedo a hablar en p\u00fablico es algo normal, casi todo el mundo lo siente, pero si se controla adecuadamente, es algo que se transforma en un punto a nuestro favor. Para que ese temor no nos atenace, sigue estas pautas: Comienza gradualmente: primero con los miembros de tu familia, amistades, en casa, luego en … <\/p>\n

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