La yoga aumenta la flexibilidad y reduce el estrés, pero la práctica le ayudara a encontrar la paz interior.
Ayuda a la inmunidad
Un estudio noruego reciente encontró que los resultados de la práctica de yoga hace cambios en la expresión de genes que hace que aumente la inmunidad a nivel celular.
Evita y dismunuye las migrañas
La investigación muestra que los pacientes con migraña tienen menos y menos dolorosas migrañas después de tres meses de la práctica de yoga. La causa de las migrañas no se entiende completamente, pero Bleier dice que podría ser una combinación de factores estresantes mentales y desalineación física que crean las migrañas y otros problemas. Encorvarse una computadora o un teléfono celular con los hombros y la cabeza hacia adelante causan el endurecimiento del cuello. Esta tira de la cabeza hacia adelante y crea desequilibrios musculares que pueden contribuir a los dolores de cabeza y migrañas.
Ayudan a dormir mejor
Los investigadores de Harvard encontraron que ocho semanas de yoga aumenta significativamente la calidad del sueño para las personas con insomnio. Y otro estudio encontró que las sesiones de yoga dos veces por semana ayudaron a los sobrevivientes de cáncer a dormir mejor y sentirse menos cansado. Esto se puede atribuir a la capacidad del yoga para ayudar a las personas a lidiar con el estrés, dice Bleier.
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