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El poder adictivo

En este post hablaremos de muchas de las adicciones que rondan a la sociedad de hoy en día, muchas de ellas pasan casi desapercibidas pero cabe mencionarlas porque su poder adictivo aparentemente inexistente empieza aumentando poco a poco hasta que nos atrapa por completo, como es el caso del alcohol o el tabaco.

Empezaré hablando del alcohol ya que creo que es la que más nos afecta a la mayoría de los jóvenes ¿Cuánta gente se emborracha todas las semanas? ¿Quizás varias veces por semana?  El alcohol, es un depresor del S.N.C., aunque en pequeñas dosis tiene efecto estimulante e inhibitorio y en cuanto a los efectos que nos produce una intoxicación aguda (una borrachera) encontraríamos una  pequeña  alteración de la visión y de la percepción, un lenguaje farfullante, trastornos de la coordinación, confusión mental y desorientación pero si hablamos de efectos a largo plazo que son los más importantes encontraríamos  problemas en el hígado, tales como el hígado graso, epatitis o cirrosis. En el sistema nervioso y en el cerebro enfermedades como la de Wernicke enfermedad reversible que afecta a las células del cerebro relacionadas con el pensamiento, sentimientos y la memoria, etc.

Es cierto que en las fiestas y cenas el alcohol es casi imprescindible pero ¿Somos conscientes de los efectos que puede ocasionar a nuestro organismo a corto y largo plazo? Quizás si nos informáramos seriamos un poco más prudentes.

A continuación os muestro una lista de un estudio que muestra el poder adictivo de las drogas en una escala de 0 a 100.

100 Nicotina
99 Cristales (Meta-anfetamina fumada)
98 Crack
93 Crystal inyectado (Meta-anfetamina inyectada)
85 Valium (Diazepán)
83 Metacualona
82 Seconal (Secobarbital)
81 Alcohol
80 Heroína
78 Anfetamina esnifada
72 Cocaína
68 Cafeína
57 PCP (Penciclidina)
21 Marihuana
20 Éxtasis (MDMA)
18 Psilocibina (hongos)
18 LSD
18 Mescalina

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video extraido en www.youtube.com

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Malos hábitos alimenticios

Desde que los niños entran en la escuela, es importante que tengan buenos hábitos alimenticios, que se acostumbren a realizar las comidas a sus horas y que coman un poco de todo. Esta claro que esta etapa marcará mucho en la adolescencia y en las posteriores.

Una frase célebre en cuanto esto y que resume un poco todo es:”somos lo que comemos”. Es como un coche, si no le echamos la gasolina adecuada se estropea. Es una forma de concienciar a nuestros hijos, hermanos, alumnos, de la importancia del tema. En las escuelas se debe informar sobre este contenido, ya que es esencial que los niños valoren la importancia de una buena alimentación, y sus consecuencias.

Es vital que controlemos la alimentación de los más pequeños, y por supuesto la nuestra. Este es un aspecto fundamental en la vida de las personas, sin embargo no se le da la suficiente relevancia. Solo tenemos que mirar en nuestro entorno y ver la cruda realidad. ¿Cuántos niños padecen obesidad?, o los ves que solamente comen golosinas y comida poca nutritiva. Hay muchísimos casos. Pero, ¿la culpa es de ellos?, esta claro que hasta tal punto sí, sin embargo aqui es donde entran las familias, los padres por lo general.

Para finalizar, decir que la finalidad de este artículo es concienciar a la gente de la importancia de una buena alimentación. Es un llamado a la reflexión y al análisis crítico de lo expuesto, y de cada uno, de sus hábitos alimenticios.

niños comiendo
 

Imagen extraida en: http://www.flickr.com;

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Algunas Causas de la Obesidad

La obesidad es uno de los problemas sociales más importantes de nuestro país. Con el paso del tiempo, aumenta el número de personas obesas en España. ¿Nos hemos planteado porque ocurre esto? Esta es una pregunta bastante amplia y que puede tener muchisimas respuestas. 

 Si nos fijamos por la calle y vemos a nuestro alrededor, nos daremos cuenta que son muchas las personas, y sobretodo muchos niños obesos o con sobrepeso los que hay. Por ello deberíamos empezar a preocuparnos y concienciarnos, que es una realidad, que es un problema que aumentará su extensión sino actuamos. Para ello es necesario que cada uno ponga de su parte.

A continuación exponemos una serie, de las causas más influyentes en esta enfermedad:

– Uno de los factores más importantes, una alimentación altamente calórica. Es cuando las calorías (energía) en forma de nutrientes que nosotros ingerimos son mayores que el gasto necesario para mantener nuestras funciones corporales y nuestra actividad física diaria. Es decir, cuando comemos más de los que gastamos. Por tanto este exceso se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasas en el tejido adiposo.

-Muy ligado a esta anterior, es la practica de actividad física que hagamos. Si llevamos una vida activa o sedentaria. Este es un factor bastante determinante.

-Factores genéticos: está más que demostrado que existe una fuerte predisposición familiar en el desarrollo de la obesidad.

-Sexo: otra de las posibles causas puede ser el sexo. Uno de los estudios realizados en América, revela que las mujeres son más propensas a padecer problemas de obesidad que los hombres. Argumentan esta idea, porque tienen mayor proporción de tejido adiposo en su cuerpo (25% grasa) que los hombres (15%).

-Factores socio-económicos: diferentes grupos étnicos pueden tener diferentes ideales acerca del peso corporal. En determinadas civilizaciones la obesidad se interpretaba como un estado de bienestar socio-económico.

-Embarazo: para muchas mujeres el inicio de la obesidad coincide con el embarazo. Durante la primera fase hay un aumento de la ingestión de alimentos, mientras que en las fases tardías hay una disminución de la actividad física. Además el desequilibrio hormonal que se produce durante el embarazo favorece el crecimiento de tejido adiposo.

Lo que si debemos tener claro, es que la obesidad es un problema multifactorial, es decir, que su origen tiene más de un problema.

Por ello quiero hacer un llamado a todas los lectores de este artículo para que simplemente reflexionen sobre el tema, y puedan así actuar ante este problema social que afecta al mundo entero.

Para finalizar, quiero concienciar a los padres y a los profesores, de esta patología que afecta a los niños,  obesidad infantil, para que tomen cartas en el asunto (controlando las comidas, apuntarlos en deportes,…), y poder así al menos mejorar el estado de salud o frenar esta enfermedad.

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Video extraído: http://www.youtube.com/

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Educar para una buena alimentación

El tema de hoy es el de educar para una buena alimentación. Creo que debemos mencionar la gran importancia que tiene una buena alimentación en el desarrollo del niño ya que es la encargada de proporcionar los nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento y desarrollo y posibilite la necesaria actividad física.

“La población infantil con problemas de sobrepeso se ha triplicado en los últimos 15 años, debido a causas como cambios nutricionales o sedentarismo”

Estas noticias que tanto nos espantan se están convirtiendo ya en una realidad, los problemas de sobrepeso afectan a muchos de los niños de hoy en día y nosotros como profesores de educación física debemos de actuar. Concienciando a los padres y alumnos de la importancia de una buena alimentación, evitando que los niños se traigan bollería para almorzar en el colegio, transmitiéndoles hábitos saludables de alimentación como el comer fruta, verduras, etc., además de promover la práctica de deportes y actividad física que eviten el sedentarismo.

 

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Imagen extraida de www.flickr.com