Perder grasa abdominal es una de las metas más duras y que más constancia requieren. Si ya lo has intentado pero no lo has conseguido, sigue estos consejos para lograrlo.
Come más proteínas.
Alrededor del 25% -30% de las calorías en cada gramo de proteína se queman en la digestión, en comparación con sólo el 6% y el 8% de las calorías de los carbohidratos. Haga sus cálculos: Usted ahorra 41 calorías cada vez sustituyes 50 gramos de proteína para la misma cantidad de hidratos de carbono.
Lea las etiquetas.
Evite los alimentos con «jarabe de maíz de alta fructosa» en la lista de ingredientes. Desde 1971, el consumo de este azúcar sustituto -que se utiliza para endulzar refrescos, productos comerciales horneados, e incluso los condimentos ha aumentado más de un 350% en los EE.UU., en paralelo con el aumento de la obesidad.
¡Muévete!
Haz todos los ejercicios de pie en vez de sentado ya que vas a quemar hasta un 30% más de calorías, dice Joe Stankowski.
Mezcla tus movimientos.
Al hacer tus rutinas de ejercicios, realiza superseries en las que se alternen series de ejercicios del tren inferior y superior del cuerpo. De esa manera, su cuerpo inferior descansa mientras que la parte superior del cuerpo está trabajando. Esto le permite trabajar los músculos al máximo con muy poco tiempo de inactividad entre las series para un entrenamiento más rápido, más eficaz.
Haz ejercicio… con los ojos cerrados.
Cuando estés corriendo en la cinta, intenta no sujetar las asas y cerrar los ojos, con cuidado. Sin la retroalimentación visual, sus músculos centrales tendrán que trabajar más duro para mantener el equilibrio, quemando más calorías.
Y tú, ¿qué consejos nos recomendarías para quemar grasa abdominal?
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