Durante el periodo de cuarentena es muy importante tener unos buenos hábitos de alimentación. Aquí encontraras algunos consejos:
– Debes mantener tu rutina habitual de horarios de comidas
– Debes ingerir 5 raciones al día de frutas y verduras, a poder ser, de temporada
– Ingerir cereales de grano entero
– Tomar varias veces a la semana legumbres, bien en ensalada o en guiso
– Tomar más pescado en detrimento de la carne
– Tomar frutos secos naturales
– Aliñar y cocinar todos los platos con aceite de oliva virgen extra
– Beber sufiente agua a lo largo del día, la hidratación es muy importante
– Evitar picar entre horas. En cada de tener necesidad de picar, se deben elegir alimentos saludables, como las frutas, los frutos secos, yogures…
– Es muy importante tener una alimentación variada cada día
– El método del plato es un buen recursos para construir tu plato de manera saludable: la mitad del plato deben ser verduras, un cuarto deben ser hidratos de carbono saludables y otro cuarto proteínas saludable.
– Evitar la comida rápida o precocinada
– Se debe intentar comer de manera tranquila y sosegada y en el caso que se pueda con compañía.
– Es muy importante ir a la compra con una lista hecha con antelación para evitar comprar cosas innecesarias.
Puedes conocer más consejos en el siguiente link gracias a la Academia Española de Nutrición y Dietética: https://academianutricionydietetica.org/NOTICIAS/alimentacioncoronavirus.pdf