Caminar es uno de los muchos ejercicios para una vida sana y también es una gran manera de mejorar o mantener su salud en general. Con tan solo 30 minutos al día puede aumentar la aptitud cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Puede reducir su riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. A diferencia de algunas otras formas de ejercicio, caminar es gratis y no requiere ningún equipo especial o entrenamiento.
La actividad física no tiene que ser vigorosa o hecha durante largos períodos con el fin de mejorar su salud y brindarle una vida sana.Un estudio de 2007 en las mujeres inactivas encontró que incluso un bajo nivel de ejercicio, alrededor de 75 minutos por semana, mejoró sus niveles de condición física de manera significativa, en comparación con un grupo sin ejercicio.
Caminar es de bajo impacto, requiere un equipo mínimo, se puede hacer a cualquier hora del día y se puede realizar a su propio ritmo. Usted puede salir y caminar sin tener que preocuparse acerca de los riesgos asociados con algunas formas más vigorosas de ejercicio. Es también una gran forma de actividad física para las personas que tienen sobrepeso, ancianos o que no han hecho ejercicio en mucho tiempo.
Caminar es para la diversión o la aptitud, no se limita a dar un paseo por su cuenta por las calles del vecindario local. Hay varios clubes, lugares y estrategias que puede utilizar para hacer de la caminata una parte agradable y social de su estilo de vida.
Beneficios para la salud de caminar
-Aumento cardiovascular y pulmonar (corazón y pulmón) de musculación
-Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
-Mejora la gestión de enfermedades como la hipertensión (presión arterial alta), el colesterol alto, dolor articular y muscular o rigidez, y la diabetes
-Hace a los huesos mas fuertes y les da un mejor equilibrio
-Aumento de la fuerza muscular y la resistencia
-Reducción de la grasa corporal.
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