La importancia de dormir bien en época de exámenes

Es de vital importancia, y sobre todo ahora que estamos en época de examenes, que cada uno de nosotros nos tomemos un tiempo para reflexionar y pensar de qué forma nos colocamos cuando dormimos, ya que las posiciones en que dormimos influyen de forma significativa en el descanso y en como recuperamos nuestro cuerpo del estrés y nos preparamos para afrontar las actividades que realizaremos durante el día.

Si tenemos falta de sueño tendremos dolores en el cuello y la espalda, que muchas veces estos síntomas son relacionados por los estudiantes a sus malas posturas a la hora de sentarse a estudiar, cosa que no deja de ser cierta, pero, durmiendo lo suficiente, entre 6 y 8 horas y en la posición adecuada notarás una gran mejores en dichas molestias.

Cuando llegamos a la etapa adulta, somos capaces de estar cambiando de postura de 3 a 36 veces a lo largo del periodo de sueño. Según varias encuestas realizadas, la postura más común es la de dormir de lado, con un 58%, pero no sabemos si es la que realmente nos conviene.

Existen por lo general 5 posturas ideales para dormir que nos ayudarán, es importante tener en cuenta la compresión de las articulaciones, ya que no deben estar muy comprimidas, y que los músculos no nos queden encogidos o totalmente estirados.

1. Con el cuerpo boca arriba. Esta posición es muy buena para mantenernos alineados, esto ayudará a prevenir dolores del cuello y espalda. Para mejorar esta posición es bueno que te coloques una almohada bajo las rodillas.

2. En postura fetal. Esta es la que más se recomienda, sobretodo si padeces dolores lumbares porque el peso de tu cuerpo no recaerá sobre esta. Esta postura ayudará también si tienes problemas respiratorios.

3. Si tienes dolor de hombros. Intenta dormir hacia arriba con un cojín bajo el hombro dolorido.

4. Ten en cuenta la calidad de tu colchón. No tiene porque ser el que más cuesta del mercado, existen colchones baratos que están cumpliendo muy bien con las características que debe contener un colchón de gran calidad, puedes consultarlo con los profesionales del sector.

5. La menos recomendada, boca abajo. No es  muy alto el porcentaje de personas que suele dormir boca abajo, aún siendo así esta es la que menos se recomienda. Estamos haciendo un gran esfuerzo con la columna ya que esta postura es contraria a su forma habitual y, junto a ella forzamos cuello y cervicales.