BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA REGULAR

Actualmente el interés por la apariencia, calidad de vida y longevidad, va directamente relacionados con el cuerpo y sus manifestaciones; por ello se realizan muchos estudios sobre nuestro organismo.

Cualquier manifestación física humana tiene que tener dos conceptos claves y básicos “cuerpo y movimiento”.

Siempre se ha utilizado términos como: actividad física, ejercicio físico, forma física, deporte…muchas veces de manera equivocada, y muchas utilizando diferentes términos para referirse a la misma cosa. Es por ello que queremos aclarar los términos para que su uso sea mas productivo y sin equívocos…y, por que no! Para poder hablar sabiendo lo que se dice.

Los términos serian:

•   ACTIVIDAD FISICA: es el movimiento producido por la musculatura esquelética que supone un gasto de energía superior al normal. Se realiza un movimiento sin la búsqueda de desarrollar algo. Por ejemplo: limpiar, subir escaleras, etc. 
•   EJERCICIO FISICO: es la manera de organizar de forma concreta la actividad física. Su objetivo es visible, es decir, se realizan para la mejora o mantenimiento de alguna de las cualidades físicas, o de uno o más componentes de la forma física. En este caso la actividad física aparece de forma repetitiva, estructurada, organizada y planificada. Por ejemplo: un programa de entrenamiento cardiovascular en el gimnasio. 
•  FORMA FISICA: es una serie de atributos que las personas tienen o adquieren y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física. Implica el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del organismo. Este término también se conoce como aptitud física, condición física o physical fitness. (González Gallego, 1992). 
•  EDUCACION FISICA: la educación por medio de la motricidad (movimiento). en este sentido, el movimiento se interpreta como la expresión de percepciones y sentidos, no como una mera movilización de segmentos. Sus objetivos son educativos. (Contreras, 1998). 
• DEPORTE: es un conjunto de situaciones motrices codificadas en forma de competición e institucionalizadas (Parlebas, 2001).

UNA VEZ ACLARADOS LOS TERMINOS que más suelen utilizarse, lo que pretendemos es que el lector tenga claro y se le quede impreso en la memoria el porque es tan importante realizar actividad física o ejercicio físico. Es decir, todo ese “boom” por mantener una salud de hierro, muchas veces también, precedido por la imagen física que tanta importancia ha adquirido en la sociedad actual, tiene sus fundamentos fisiológicos muy bien fundados.

Aquí destacaremos los de mayor relevancia con respecto a la salud, pero que, como es evidente, hay muchos mas.

1.    MEJORA DE LA FUNCION CARDIORRESPIRATORIA.     

    – Mayor consumo de VO2 máx. por las adaptaciones centrales y periféricas.      

    – Incremento del umbral del ejercicio con respecto a los primeros síntomas de una enfermedad.

    – Disminución de la FC (Frecuencia Cardiaca) y de la TA (Tensión Arterial) a una intensidad.

2.    REDUCCION DE LOS FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDAD CORONARIA.      

     –  Disminución de la TA en hipertensos en reposo.      

     –  Incremento del colesterol bueno (HDL) y disminución de los triglicéridos en sangre.

     –  Disminución del a grasa corporal.

     –  Disminución de la necesidad de insulina y mejora de la tolerancia ala glucosa (en diabéticos). 

3.    DISMINUCION DE LA MORTALIDAD Y LA MORBILIDAD.     

      –  Una actividad menor y un bajo nivel de fitness se asocian con una mayor frecuencia de defunciones por enfermedad coronaria.

4.    OTROS BENEFICIOS NO RELACIONADOS CON LO FISICO.    

      –  Disminución de la ansiedad y depresión.

      –  Aumento de la sensación de bienestar.

      –  Aumento del rendimiento en el trabajo y en las actividades deportivas y recreativas.

 

Fuente Original: Manual ACSM para la valoracion y prescripcion del ejercicio.