Como ya veremos con más detalle, la programación de la actividad física es fundamental para desarrollar correctamente la condición física ligada a la salud. Para ello, se hace necesario tener y saber las pautas necesarias para una correcta programación de cada elemento. En este sentido, la elección de los ejercicios, su forma de ejecución, el tempo, los descansos entre cada ejercicio y entre cada serie, etc…se hacen relevantes para que el objetivo perseguido pueda alcanzarse satisfactoriamente.
En los libros, en internet y en revistas especializadas existe mucha información y de todo tipo con respecto a los entrenamientos de la musculatura; y en muchos de ellos, te “obsequian” con rutinas estándar que puedes seguir con mucha facilidad describiéndote el peso con que se tiene que ejecutar cada actividad, el descanso, etc. Aunque siempre viene bien tener ejemplos para poder apoyarte, en muchos casos no se tiene en cuenta uno de los principios básicos del entrenamiento que es la INDIVIDUALIDAD DEL ENTRENAMIENTO.
En mi modesta opinión, la gente sigue pautas que en muchas ocasiones no están bien fundadas, o simplemente no tienen una guía que pueda permitir a cualquier sujeto realizarla de forma efectiva para su salud. Así que lo bueno seria que cualquier persona pudiera coger una rutina de entrenamiento y poder personalizarla según sus cualidades y su forma física. Para ello, os adjunto un documento que puede servir de muy buena guía para aquellas personas que quisieran tener una ayuda a la hora de elaborar o ejecutar un entrenamiento personalizado.
Pero siempre hay que tener una cosa presente, y es que para hacer un entrenamiento personalizado se necesita de unos conocimientos previos que no muchos tendrán, y por ello, es muy importante la supervisión por parte de un especialista en la materia, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio física, tanto antes como durante el mismo.
3 replies on “Fitness mucular para principiantes”
Pero por favor!!Eso que aparece en las fotos que es lo que es??Me parece extremadamente exagerado que alguien pueda llegar a hacerle eso a su cuerpo…es que no parecen ni personas!. Supongo que cuando todos esos excesos comiencen a pasar factura empezaran a pensar mejor en lo que se han hecho a sí mismos. Lo que yo me pregunto: ¿cuánto tiempo dedicarán de su vida para llegar a estar asi?No creo que les quede mucho para otras cosas asi que…no sé en que puede compensarles.
Hola,me llamo Javier,soy estudiante de CCAFD(Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte) de la Universidad de Alcalá de Henares, después de leer con atención esta tabla para principiantes,opino que tiene información muy bien estructurada y explicando muy bien cada detalle de lo que es necesario en una entrenamiento de musculación, pero pienso que hay demasiada información para que la pueda asimilar un principiante o alguien que no esté en este “mundillo”. Efectivamente, el entrenamiento debe ser individualizado, nada de tablas estándar de gimnasio, y explicarle al usuario la realidad del gimnasio,es decir,no engañarle con frases del tipo: “usted en dos meses habrá perdido tantos kilos” o “en 3 meses tendrá un cuerpo 10”, ya que aparte del trabajo en el gimnasio, que debe seguir practicamente a rajatabla, tambien es muy importante el trabajo en casa, preguntándole sus hábitos alimenticios y que en función de sus objetivos en la sala, debería acudir a un nutricionista que le aconseje ingerir determinados tipos de alimentos para conseguir su fin. Ya que en el caso para perder peso no solo es importante el ejercicio, sino mucho más la alimentación, porque de nada sirve machacarte una hora y media en el gimnasio y luego tomarte cinco copas, bolleria, caramelos…etc, elementos que tienen muchas calorías.
Un saludo
bueno, en estos momentos no tengo demasiado tiempo pero me gustaria comentar q como aficionada al deporte y abonada a un gimnasio, creo q los comentarios son muy acertados acerca de q cada cuerpo es un mundo y es necesario un entrenamiento personalizado y siguiendo unas bases logicas para el buen desarrollo de la actividad deportiva y asi evitar lesiones.
bueno en otro momento q tengas mas tiem`po leere los comentarios añadidos para podewr seguir discutiendo el tema.
por cierto, trabajo en madrid, asi q este weblog tiene repercusion nacional, en serio leerlo porque dice cosas muy interesantes