Category: AF y poblaciones especiales

La OSTEOPOROSIS es una enfermedad que se caracteriza por la presencia de poca masa ósea y el deterioro microarquitectónico del tejído óseo, lo cual aumenta la fragilidad de los huesos y la probabilidad de sufrir fracturas. 

Para evitar los síntomas y poder seguir con una calidad de vida buena, las actividades físicas son beneficiosas tanto para poder seguir realizando actividades de la vida cotidiana como para evitar las consecuencias negativas que produce la osteoporosis. Por ello, la carga funcional mediante la actividad física influye de manera positiva en la masa ósea, puesto que el transporte de peso es esencial para el desarrollo normal y la conservación de un esqueleto sano.

Aunque el ejercicio no sustituye a la terapia hormonal que se suele prescribir, si ayuda a que las consecuencias sean menos graves. Para ello, los programas deben incluir actividades que aumenten la fuerza, que trabajen la flexibilidad y la coordinación. Una programación para aumentar la masa muscular y mantener una tonificación es muy aconsejable. Las directices serán las mismas como para desarrollar un buen fitness muscular, con las consecuentes adaptaciones dependiendo del estado del individuo

Para más información: la_osteoporosis_y_el_ejercicio.pdf

Con la osteoporosis existen riesgos de padecer facturas en cualquier situación cotidiana, ya sae realizando labores en el hogar, en el trabajo o realizando actividad fisica. Segun los estudios, las regiones más frecuentes donde se producen fracturas son: las verterbas, el radio (antebrazo) y la cadera (fémur).

Que estas zonas sean las más frecuentes tiene una explicación: como consecuencia de la osteoporosis los huesos no son tan fuertes, por la mayor porosidad dentro de ellos, lo que produce una disminución de la masa ósea. Ésto junto a la diminución del equilibrio, del tejido blando y la pobre fortaleza y potencia musculares en las entremidades inferiores provocan que una simple caída se convierta en algo más.

Y para evitar todo eso, un programa de actividad general podría reducir indirectamente el riesgo de fracturas osteoporóticas al disminuir el riesgo de caer y al capacitar a permanecer activas. Puesto que las mujeres que se mantienen en niveles altos de actividad física tienen incidencias menores de fracturas de cadera.

Como bien se ha estado observando, la población de hoy en día se compone cada vez más por personas mayores. Esto es debido al aumento en las mejoras de las condiciones sanitarias y por tanto de la calidad de vida, entre otros. Todo ello ha provocado que la esperanza de vida haya aumentado mucho y eso, junto a la baja natalidad, esta haciendo que cada vez hayan mas ancianos que en épocas anteriores. 

Como consecuencia, los profesionales de la actividad física y de la medicina han visto conveniente realizar estudios que demuestren que la actividad física puede ser muy beneficiosa a la hora de mantener una mejor calidad de vida durante los años de la vejez.

La hipertensión es una de las enfermedades que mas esta aumentando del conjunto de enfermedades cardiovasculares desde unos años atrás.

Para más información pinchar en este enlace: ejercicio e hipertensión

Realizar actividad física puede ayudar disminuir los síntomas de muchas enfermedades que en la actualidad están aumentando entre la población debido al estilo de vida y a la forma de alimentarse. Es por ello que la prescripción de ejercicio físico de forma planificada y bajo la supervisión de un medico y un entrenador personal ayudaría a disminuir los síntomas que tanto bajan la calidad  de vida de las personas que las padecen. 

En este caso, la enfermedad es la diabetes mellitus y consta de dos tipos: tipo I y tipo II. Puesto que las causas de ambas son diferentes al igual que los síntomas, por consiguiente la prescripción de ejercicio debe ser personalizada, tanto para cada individuo como para cada tipo de diabetes. Por ello, programas que sólo estén planificados para la diabetes de forma general no serán muy seguros.