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Obesidad Salud

Actividad física y pérdida de grasa

Para favorecer la perdida de grasa corporal ha habido muchas formas en el ámbito científico y deportivo, tanto para objetivos deportivos como estéticos.
La actividad física y la nutrición son los 2 aspectos clave para llevar esto a cabo.
Hay una gran influencia de la alimentación sobre la lipólisis, siendo el nutriente esencial el carbohidrato, ya que pueden ser de asimilación lenta o rápida, con lo cual la asimilación de grasa, puede influir en diferentes maneras.
La movilización de la grasa se produce por acción hormonal principalmente.
En el ejercicio físico hay una relación muy importante con la lipólosis, a la hora de obtener energía, la segunda fuente es la obtenida de las grasas, las cuales tienen las energía por gramo, aumentando la oxidación de la misma a medida que aumenta la actividad física.
El uso de esta como combustible se utilizan una vez que las de glucógeno quedan agotados, con lo que debe de disminuirse la intensidad.
Por otro lado, cabe destacar que realizar ejercicio en altitud favorece la utilización de AGL como combustible.

perdida de peso

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Actividad física y enfermedad Salud

Actividad física y longevidad

Ante este tema tan delicado como es la mortalidad en la actividad física, comentar un poco, porque se puede producir y maneras de evitarlo en algún caso.
Distintas enfermedades crónicas son las responsables de que esto se produzca.
El efecto mas común está entre entre la actividad ocupacional y la muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer de colon, y entre la actividad física de tiempo libre y enfermedad cardiovascular.
Entre muchachos universitarios hay mayores niveles de actividad física en tiempo libre lo que produce aumentos de longevidad en los mismos.
La relación entre aptitud física y actividad física con tasas de enfermedad, aún es controvertida, y no es claro si una actividad física suficiente para aumentar la aptitud física es requerida para obtener beneficios para la salud.
Hay pocos estudios sobre la capacidad física y la mortalidad, siendo casi siempre para el sexo masculino.
La actividad física es un determinante importante de la capacidad física, siendo también la capacidad física un parámetro objetivo de la actividad física.
La actividad física es evaluada menos objetivamente que la capacidad física, por lo tanto puede ser menos útil. Con lo cual con la capacidad física puede prevenirse de majr manera la morbidez.

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Diversidad en la actividad física Salud

Actividad física: Como empezar.

Antes de comenzar a hablar sobre como realizar actividad física, debemos plantearnos una serie de cuestiones a tener en cuenta:
Para alargar la vida es básico tener en cuenta que la actividad física es fundamental, ayuda a prevenir enfermedades del corazón y demás problemas. De paso también se aprovecha para quemar las calorías de mas.
Aumentar la actividad física es beneficioso para todos. Debe realizarse gradualmente, y en caso de duda consultar con el médico no queda de mas.
Se debe realizar una actividad física que aumente los latidos del corazón y lleve a cado mayor número de grupos musculares.
Para comenzar a realizarla estaría bien unas 3 veces por semana, sobre unos 20 minutos.
Antes de comenzar una actividad física es necesario un periodo de calentamiento gradual, especificando mas la zona que se vaya a trabajar.
De lo comentado, son puntos básicos que deben de tenerse en cuenta a la hora de plantearse el realizar actividad física.

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Diversidad en la actividad física Salud

Introducción sobre “Actividad física y salud”

Con esta entrada, voy a dar pie sobre los temas que voy a tratar en el resto de ellas.
Habrá una serie de temas que engloben la actividad física y la salud y la relación que hay entre ellos.
Se destacarán entre ellos temas tales como: beneficios de la actividad física, entrenamiento de la actividad física, perdida de peso, consejos de nutrición, diabetes, etc.