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Actividad física y riesgos

A parte de la multitud de aspectos positivos que tiene la práctica de actividad física también conlleva sus riesgos, por ello la precaución que hay q tomar para practicarla es elemental.
Como toda acción tiene su riesgo el ejercicio no va a quedar como una excepción.
Para tener un parámetro, en la que se compruebe la ventaja de hacer a no hacer ejercicio, en la que se pueda llegar a sufrir una muerte cardíaca en los sujetos entrenados se multiplica por un 5 y en sujetos no entrenados por un 56, durante el ejercicio de alta intensidad.
El riesgo de lesiones también es mayor en los deportes intensos, sobre todo en las zonas de los pies, tobillos y rodillas.
Para terminar, decir que en muy poco porcentaje hay sujetos que se obsesionan con el deporte, dejando de lado aspectos muy importantes como la familia, el trabajo, etc, con lo que llegan a depender del deporte en gran medida.
Lo principal que hay que tener en cuenta es la medida que debemos tomar a la hora de ponernos a practicar deporte y las precauciones que debemos tener, para así reducir los riesgos de cualquier tipo.

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Actividad física y mejoras de condiciones mentales

Otro de los beneficios que aporta la actividad física en el ser humano es en los aspectos positivos que produce en las mejoras de condiciones mentales.
Según gran cantidad de estudios se puede afirmar que por ejemplo la depresión clínica puede ser reducida gracias a la actividad física. Incluso con la práctica de ejercicio durante varios años seguidos reduce la aparición de depresión.
En las personas que no padecen enfermedades mentales, también está probado que la actividad física mejora su salud psicológica.
También se puede afirmar que la práctica de ejercicio produce mejoras en la salud subjetiva, la emotividad, el estado de ánimo y la autopercepción que se puede tener sobre la propia imagen.
También se consigue reducir la ansiedad y mejorar las reacciones ante el estrés, con periodos cortos de actividad.
Para la mejora de aspectos mentales como la planificación, memoria a corto plazo y toma de decisiones, actúa positivamente el ejercicio físico.
Para finalizar decir, que a parte de todo esto, en las personas mayores se reduce el riesgo de demencia y Alzheimer.

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Actividad física en la mejora de huesos y músculos

La estructura del cuerpo formado por huesos y músculos, deben de ejercitarse para mantener la adecuada capacidad y forma, por ello la actividad física es un aspecto super importante para adecuarlo.
Dentro de las enfermedades que afectan a los huesos y los músculos , un proceso beneficioso es el hacer ejercicio. Por lo que el deporte ayuda a fortalecer los huesos , músculos, ligamentos y tendones.
Algo que puede resultar útil para reducir las caídas en las personas mayores, son programas de a.f. que mejoran la resistencia muscular, con lo que ayudan a mantener el equilibrio.
Para prevenir los dolores de espalda y lumbares, el ejercicio también actúa de manera eficaz, aunque queda por aclarar el tipo de ejercicios que mejoran el dolor de espalda.
Hay aspectos que quedan por aclarar según los beneficios de la a.f., pero lo que si queda claro es que mejora la resistencia, la calidad de vida y la movilidad.
El deporte con todos los beneficios de incrementar densidad de mineral, tamaño de los huesos en adolescentes, manteniéndolo en adulto y retrasando en ancianos, interviene en el proceso que aparece la osteoporosis, pero no puede eliminarla.
Con lo dicho se puede ver la multitud de ventajas q tiene el ejercicio para la mejora de la calidad de los huesos y músculos.

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Actividad física y enfermedad cardiovascular

La enfermedad cardiovascular afecta gran sector de la sociedad, por ello es un problema que debe tratarse teniendo en cuenta las medidas necesarias a llevar a cabo.
Son estas enfermedades las que mas afectan en el sector desarrollado, en personas mayores de cuarenta años. Por ello, día a día se va teniendo mas en cuenta el problema que ello conlleva, con lo que las medidas a tomar van siendo mayores a lo largo de los años.
La Ateroesclerosis, es la enfermedad que mas afecta, produciendo gran daño en las arterias, obstruyéndolas, con lo que produce falta de oxígeno en los tejidos que esta enfermedad afecta.
La Cardiopatía Isquémica, es lo mas frecuente que ocurre con la enfermedad dicha, manifestándose como un infarto o muerte súbita.
El desarrollo de esta enfermedad se ve afectado por varios determinantes como son, la edad, el sexo, predisposición genética….Y también por malos hábitos, comos son, fumar, baja actividad física, sobrepeso…
Todo ello tiene una prevención, mediante un control adecuado de los factores de riesgo, es decir, una dieta sana, dejar el tabaco y una adecuada actividad física.

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Actividad física y enfermedad Salud

Actividad física y tabaco

El tabaco, que es una droga consumida a diario y con mucha frecuencia por gran cantidad de personas, lleva consigo un gran número de problemas que deben de evitarse.
Por ello, todo el organismo del cuerpo humano necesita actividad física para que funcione bien y evite enfermedades a en el futuro.
Con lo cual, toda actividad física realizada y controlada tiene todas estas ventajas:
-Ayuda cuando el estado emocional de una persona decae, aumenta la conciliación de un sueño profundo y eleva la autoestima.
– disminuye el riesgo de infartos y enfermedades del corazón.
– Endurece los huesos porque beneficia al metabolismo del calcio.
-Ayuda a sobrellevar los síntomas menstruales y premenstruales.
-Los dolores de espalda son menores en deportistas ya que mejora la forma del cuerpo.
De aquí, aprovecho y recomiendo a todas las personas fumadoras que lean esta entra que tengan en cuenta estas pautas y se lo piensen dos veces antes de volver a coger un cigarrillo, ya que conlleva multitud de inconvenientes, con la solución mas conveniente de dejarlo.

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Obesidad Salud

Actividad física y obesidad infantil

Dentro del gran problema en la obesidad que hay dentro de la sociedad, uno de los mas pronunciados es en la edad infantil, que viene trayendo desde muchos años atrás grandes repercusiones, sobre todo a nivel de salud.
La principal causa radica en la actividad del sujeto, como ya queda probado los sujetos obesos presentan mas inactividad que los que no lo son, ya debidos, a hábitos y vicios como son la TV, las videoconsolas, etc, que llevan a la inactividad.
Según muchos estudios que se han probado, esto se confirma, y se debería poner un medio y un fin empezando por dar conciencia a los que se encargan de ellos, sus padres, tutores…ya que ellos son los principales dominantes de esta situación y lo que de alguna manera repercutirán en la salud de los niños.
El motivarlos hacia la actividad es uno de los principales objetos que deben de tenerse en cuenta, hacer deporte, jugar a juegos que impliquen movilidad, etc.
Tanto esto, como y quizás mas importante, conseguir que los niños hagan una dieta equilibrada, con las calorías necesarias, dejando de un lado los alimentos mas insanos(bollería, frituras…).
Y partir de aquí, y teniendo un poco de cabeza, intentar conseguir que el índice de obesidad infantil baje hasta el lugar donde debe estar.

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Obesidad Salud

Actividad física y obesidad

La obesidad ha sido y está siendo un gran problema en la sociedad de hoy en día en muchos aspectos, como son la salud, la discriminación en la sociedad, etc.
En los últimos años las publicaciones científicas dentro del ejercicio sobre la salud se ha multiplicado en gran número respecto a años pasados.
Se ha podido especular que el entrenamiento de ejercicio físico a parte de prevenir se puede utilizar como tratamiento de las alteraciones metabólicas, osteomusculares y cardiovasculares.
Con relación al ejercicio físico va ligado también la medicina y la nutrición, lo que a repercutido bastante sobre el sobrepeso y la obesidad.
Dentro de esto, las alteraciones metabólicas y cardiovasculares, pueden mejorarse cambiando a una positiva condición física y muscular de un individuo.
Teniendo en cuanta que el músculo mediante el ejercicio, tiene la capacidad de metabolizar los triacilglicéridos intracelulares, logrando así una disminución de la insulina.
Hay que considerar el ejercicio que vaya a emplearse y el umbral de a.f. que consiga la metabolización de sustratos energéticos.
Con lo cual, decir que para cada individuo habrá que realizar un plan de entrenamiento específico a sus cualidades, del que deberá llevar un seguimiento y un cumplimiento del mismo, para obtener los resultados deseados.

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Actividad física y enfermedad Salud

Actividad física y diabetes

Para la realización de actividad física se deben de tener en cuenta muchas pautas, y en este caso para los pacientes con diabetes hay una serie de medidas que han de seguir y valorar a la hora de ponerse en marcha, y hacer ver que de cualquier manera se tienen las mismas posibilidades de poder disfrutar de la actividad física.
Lo principal que debemos tener en cuenta al ponernos en contacto con paciente que padece diabetes de tipo I, es mantener un estado de euglicemia, teniendo en cuénta el ejercicio, la insulina en los niveles de glucosa sanguínea y la dieta.
Siempre se debe de procurar evitar las fluctuaciones en las concentraciones de glucosa fuera del rango normal.
Hay una estrecha duda sobre los beneficios de la actividad física en pacientes con diabetes, siendo en la mayoría de los casos una ventaja, y por lo menos se aporta que la practica de ejercicio regular juega un papel muy importante a nivel de salud de cantidad de niños y adolescentes que padecen de diabetes.
Por otra parte, de igual manera que los niños no diabéticos, los diabéticos tiene el mismo derecho a disfrutar del ejercicio que los demás, teniendo siempre presente una serie de pautas que serán marcadas por el médico.

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Diversidad en la actividad física Salud

Actividad física en mayores

A partir de una cierta edad, se debe tener en cuenta la actividad física en gran medida, ya que es muy beneficioso en muchísimos aspectos y puede prevenir de gran cantidad de problemas físicos, enfermedades, etc.
El funcionamiento físico como bien demostrado queda se ve positivamente afectado por la actividad física, previniendo la limitación funcional, ya que esta es la principal causa en la incidencia de enfermedades crónicas.
La actividad física produce un funcionamiento óptimo, y una menor limitación funcional en personas sanas y personas con patologías crónicas.
Los estudios, aseguran que la capacidad física disminuye en gran medida las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
La relación entre capacidad física y actividad física esta estrechamente relacionada, sabiendo que la capacidad ha aportado gran cantidad de información sobre los beneficios e inconvenientes del ejercicio, pero es menos utilizada que la actividad física a la hora de probarla.

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Diversidad en la actividad física Salud

Actividad física y menopausia

En este tema se tiene en cuenta la importancia de la actividad física a partir de una cierta edad en las mujeres, cuando aparece la menopausia y la forma de combatir los problemas y desventajas que ello produce a través de la actividad física.
Hoy en día la mentalidad es totalmente diferente a como era hace uno año, siendo sus expectativas mas elocuentes.
Tiene en cuenta, la cantidad de vida que tiene por delante, y espera que ese periodo que le queda sea lo mas positivo posible, siendo mas optimista que antiguamente.
La edad de una mujer que realiza actividad física una vez llegada a la menopausia, puede rejuvenecerle unos 10 o 20 años, mas que si no la realizase Las mujeres que consistentemente toman parte en alguna forma de actividad física pueden llegar a ser fisiológicamente 10 o 20 años más jóvenes que aquellas mujeres sedentarias de la misma edad cronológica.
Se conocen multitud de casos de mujeres con menopausia que se proponen el realizar actividad física a elevados niveles y llegan a alcanzar puntos impresionantes.
La inactividad, científicamente comprobado, incrementa la vejez y la disminución de la capacidad funciona en las personas mayores.