La importancia de la alimentación durante el confinamiento

Cómo llevar una alimentación saludable durante el confinamiento

Durante el periodo de confinamiento es muy importante tener unos buenos hábitos de alimentación.

Aquí encontrarás algunos consejos:

  1. Debes mantener tu rutina habitual de horarios de comida
  2. Debes ingerir 5 raciones al día de frutas y verduras, a poder ser, de temporada
  3.  Ingerir cereales de grano entero
  4. Tomar varias veces a la semana legumbres, bien en ensalada o en guiso
  5. Tomar más pescado en detrimento de la carne
  6. Tomar frutos secos naturales
  7. Aliñar y cocinar todos los platos con aceite de oliva virgen extra
  8. Beber suficiente agua a lo largo del día, la hidratación es muy importante
  9. Evitar picar entre horas. En cada de tener necesidad de picar, se deben elegir alimentos saludables, como las frutas, los frutos secos, yogures…
  10. Es muy importante tener una alimentación variada cada día
  11. El método del plato es un buen recurso para construir tu plato de manera saludable: la mitad del plato deben ser verduras, un cuarto deben ser hidratos de carbono saludables y otro cuarto proteínas saludable.
  12. Evitar la comida rápida o precocinada
  13. Se debe intentar comer de manera tranquila y sosegada y en el caso que se pueda con compañía.
  14. Es muy importante ir a la compra con una lista hecha con antelación para evitar comprar cosas innecesarias.
  15. Es importante mantener alguna actividad física adaptada a nuestra condición física y a nuestras posibilidades en el hogar.

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