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Entrenamiento y ejercicios Natación terapéutica

Natación para discapacitados visuales

En el ámbito de la discapacidad y, considerando las actuales corrientes educativas y las tendencias relacionadas con la búsqueda directa de una mayor autonomía que ayude a mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad, hemos considerado la importancia de acercar a las personas con discapacidad visual a un entorno poco conocido o habitual para ellos como es el medio acuático.

 

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Por tanto, hemos propuesto unas sesiones de natación que ayuden a los participantes a familiarizarse con el medio acuático, a desarrolar destrezas básicas y específicas, así como a mantener un estilo de vida activo, abandonar su rutina diaria, a evadirse…

Es una propuesta muy novedosa y les resultará muy estimulante y gratificante.

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Entrenamiento y ejercicios

¡Mejora tu estilo!

Después de colgar en el blog los aspectos más importantes de cada estilo de natación: posición del cuerpo, acción de los brazos, acción de las piernas, respiración, coordinación, etc…es interesante que realicéis ejercicios de técnica específicos para aumentar la eficacia de nado y corregir los posibles errores.

Por ello, os dejamos este pdf con una amplia batería de ejercicios para todos los estilos. Piensa a la hora de hacerlos!

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Entrenamiento y ejercicios

Ejercicios de iniciación al crol

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  • Objetivos de la sesión: Aprender la técnica de crol.
  • Nivel: Iniciación
  • Duración: 45´
  • Material auxiliar: Tabla y pull.
  • Ejercicios:
  1. Patada de crol sentados en el bordillo de la piscina (piernas estiradas).
  2. Patada de crol tumbados boca abajo en el bordillo (con la cadera en el borde).
  3. Patada de crol cogidos al bordillo de la piscina.
  4. Cogidos al bordillo, realizaremos 10 respiraciones, cogiendo aire fuera del agua (inspiración) y tirándolo dentro (espiración).
  5. Desplazarnos un ancho con pies de crol cogidos a la tabla (cabeza fuera).
  6. En posición ventral nos impulsamos desde el bordillo con los brazos, quedándonos completamente estirados, deslizándonos (cabeza sumergida). En el momento en que dejemos de deslizar, empezaremos a mover los pies, intentando hacer una correcta patada de crol.
  7. Cogidos al bordillo y con un pull entre las piernas (cabeza dentro del agua), realizaremos el movimiento de brazos, primero el brazo derecho (mientras el brazo izquierdo está cogido al bordillo) y después, realizaremos el movimiento con el brazo izquierdo (esta vez será el brazo derecho el que estará cogido al bordillo).
  8. 50 m. Crol punto muerto (sin respiración lateral).
  9. En el bordillo, realizaremos el movimiento correcto de brazos, respirando lateralmente cada vez que la mano derecha pasa por nuestro muslo derecho.
  10. 50 metros estilo completo crol con pull.
  11. 50 metros estilo completo crol (sin material).

¡Ánimo, ya podéis empezar a practicar con vuestros alumnos!