Convenio con la Asociación Española de Superdotados y con talento para niños, adolescentes y adultos

convenioUA-AESTCon motivo de la firma del próximo Convenio con la Asociación Española de Superdotados y con talento para niños, adolescentes y adultos, hemos recibido la visita de su presidenta Alicia Rodríguez y Ada García.

Ha sido una fructífera reunión de trabajo en la que la Asociación, fuente de numerosas inquietudes de personas y familiares de superdotados o personas con altas capacidades, han puesto de manifiesto la necesidad de implementar medidas de potenciacion e integración de este colectivo en la Universidad de Alicante.

El próximo curso académico 19/20 se plasmará esta relación en sesiones formativas para el profesorado y de divulgación entre toda la comunidad universitaria, organizados por el CAE.aest-folletos

 

 

Cómo quitarme los nervios en los exámenes

Recta final de curso y los exámenes a punto de llegar…

Las bibliotecas, servicios de reprografía y pasillos de las facultades son un hervidero de estudiantes a la caza de los últimos apuntes, prácticas, ejemplos de exámenes, etc.

Ansiedad ante los exámenes

Si eres de los que se comen las uñas hasta la raíz, atrévete con estos consejos para subir la cuesta de mayo-junio.

Video de la Oficina de Comunicación de la Universidad de Alicante

Y recuerda:

Manten un lenguaje interior positivo

  • Existen evidencias científicas que un lenguaje interior negativo en estudiantes está relacionado con bajo rendimiento en los exámenes y depresión.
  • En las pruebas de evaluación de la ansiedad, estudiantes con pensamientos interiores negativos suelen puntuar más alto. Si sienten que hay mucho en juego, la ansiedad es mayor y más bajo el rendimiento. Al bajar el rendimiento, la confianza en uno mismo cae en picado y cuando se vuelve a afrontar una situación similar, de mucha presión, la ansiedad vuelve a estar por las nubes y el círculo se completa.
  • El lenguaje interior negativo se materializa en frases negativas y, finalmente, se hace realidad: “el miedo a quedarme en blanco que se transforma en una realidad cuando al comienzo del examen me quedo en blanco”.
  • Incluso se siente y se aprecia corporalmente. Cara seria, ticks nerviosos, mariposas en el estómago, se fuma compulsivamente, etc.
  • Además, el lenguaje interior negativo contagia las relaciones sociales, negativamente también: aisla del grupo y afecta a la autoestima cuando nos comparamos con otros.

Esto no quiere decir que no se pueda ser autocrítico. Incluso algunas veces viene bien, pero si ayuda a aprender de los errores o es una crítica leve, manejable.

El lenguaje interior positivo, sin embargo

  • Favorece la relajación corporal
  • Da pie a la concentración mental
  • Aumenta la confianza en uno mismo
  • Promueve el buen rendimiento en los exámenes
  • Nos programa para el éxito en nuestros objetivos

Y recuerda:

¡ Descansa, haz ejercicio y aliméntate bien !

 

No, las drogas no ayudan a aprobar exámenes

estudiantes en una biblitecaLlega la recta final de curso y con ella a la vista, también se acerca la época de exámenes.

Las bibliotecas están repletas de estudiantes cargados de libros y mochilas, corriendo por los pasillos de las facultades con evidentes signos de nerviosismo. Los últimos temas en clase, entregas de prácticas, y repasar los temas de principio del segundo semestre ocupan todas las horas del día.  ¡¿Y si durarán más de 24 horas ?!

Entonces es cuando oyes que algún conocido toma este u otro suplemento y rinde toda la noche y que este otro se fuma algo y devora las páginas.

Pero, cuidado, no es oro todo lo que reluce … (efecto a corto plazo)

También las quedadas colectivas donde se toma alcohol y otras sustancias en cantidades alarmantes, pueden parecer inofensivas, incluso parecen sugerir que sirven para manejar el estrés que supone estudiar materias difíciles, tratar con desconocidos o con profesores exigentes, o para sentirse aceptado en el grupo de clase.

Nada más lejos de la realidad … (efecto a largo plazo)

Verdaderamente, la forma en que apredemos a manejar estas situaciones difíciles, puede moldear nuestra manera en que afrontaremos situaciones similares en el futuro.

Y no sólo eso, sino que también influirá en nuestra salud mental futura, como adultos.

  • Si sientes tanta ansiedad, nerviosismo y estrés: haz mucho ejercicio y duerme mucho también.
  • Si conoces a alguien que sufre una adicción:
  1. ¿Qué hacer ante la sospecha o evidencia de consumo de sustancias psicotrópicas? (Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social)
  2. Busca ayuda en los Centros de Tratamiento de las adicciones cerca de la universidad

¿Eres un Hikikomori?

Hikikomori (aislamiento social agudo) es un término japonés para designar a personas que se aislan del contacto social físico y pasan largas temporadas incluso enclaustradas en sus casas (algunos más de seis meses) manteniendo relaciones sociales casi exclusivamente online.

hikikomori

No sienten fobia social o ansiedad social en todos los casos, pero puede que muchos hikikomori sufran agorafobia o trastorno de ansiedad social.

El profesor Tamaki Saito en publicó y en 1998 el libro “Aislamiento social: una interminable adolescencia”, constatando esta realidad de la sociedad japonesa, especialmente de los jóvenes japoneses.

¿Sueles recluirte durante largos periodos de tiempo, incluso semanas seguidas, en casa, manteniendo el contacto con otros a través de las redes sociales casi exclusivamente?