No, las drogas no ayudan a aprobar exámenes

estudiantes en una biblitecaLlega la recta final de curso y con ella a la vista, también se acerca la época de exámenes.

Las bibliotecas están repletas de estudiantes cargados de libros y mochilas, corriendo por los pasillos de las facultades con evidentes signos de nerviosismo. Los últimos temas en clase, entregas de prácticas, y repasar los temas de principio del segundo semestre ocupan todas las horas del día.  ¡¿Y si durarán más de 24 horas ?!

Entonces es cuando oyes que algún conocido toma este u otro suplemento y rinde toda la noche y que este otro se fuma algo y devora las páginas.

Pero, cuidado, no es oro todo lo que reluce … (efecto a corto plazo)

También las quedadas colectivas donde se toma alcohol y otras sustancias en cantidades alarmantes, pueden parecer inofensivas, incluso parecen sugerir que sirven para manejar el estrés que supone estudiar materias difíciles, tratar con desconocidos o con profesores exigentes, o para sentirse aceptado en el grupo de clase.

Nada más lejos de la realidad … (efecto a largo plazo)

Verdaderamente, la forma en que apredemos a manejar estas situaciones difíciles, puede moldear nuestra manera en que afrontaremos situaciones similares en el futuro.

Y no sólo eso, sino que también influirá en nuestra salud mental futura, como adultos.

  • Si sientes tanta ansiedad, nerviosismo y estrés: haz mucho ejercicio y duerme mucho también.
  • Si conoces a alguien que sufre una adicción:
  1. ¿Qué hacer ante la sospecha o evidencia de consumo de sustancias psicotrópicas? (Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social)
  2. Busca ayuda en los Centros de Tratamiento de las adicciones cerca de la universidad

XII Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos

El próximo Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas tendrá lugar el 8 de junio de 2015

La Universidad Carlos III será la anfitriona en su Campus Puerta de Toledo

Programa:

9:30 Comienzo

19:00 Clausura

Lugar:

CL Ronda de Toledo 1 (parada de metro Puerta de Toledo), Madrid, España

Cómo llegar

Inscripción:

Gratuíta

Antes del 22 de mayo de 2015 enviado un correo electrónico a marando arroba uma.es, indicando: Nombre y Apellidos, Teléfono de contacto, Identificación de vuestro servicio

Participación:

Enviando un correo electrónico a marando arroba uma.es, indicando en el asunto Comunicación Encuentro, antes del 15 de mayo, aportando: Resumen, Título, Autores del mismo

Más información:

AESPPU (Asociación Española de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos)

Acabas de aterrizar en la UA y no tienes amigos …

¡Bien! Ya estás aquí, en la Universidad de Alicante,

Es tu primer año de estudios en la Universidad de Alicante y todos tus colegas y amigos están en otras universidades. Provienes de un pueblo de la provincia o incluso de más lejos.

Te da la sensación que todo el mundo va a la suya, de un lado a otro, igual que tú. Vas a clases y cuando terminas, rápidamente al piso a preparar la comida, hacer la colada y arreglar tu cuarto. Después te pones a estudiar, a prepar trabajos, y pronto se acaba el día.

Así, un día tras otro, has pasado el primer cuatrimestre sin pena ni gloria. Viendo pasar fines de semana encerrado en casa sin saber qué hacer y cansado de la televisión y de los apuntes.

¿Quizá haya llegado el momento de buscar amigos?

Piensa antes

  • Escucha: interésate por lo que dicen aquellos que te atraen, que te gustaría tener como amigos
  • Es bueno hablarse a uno mismo: acostumbra tu lenguaje interior a actuar positiviamente, piensa que puedes aportar buenas cosas a otros, que puedes ayudar y ser divertido, a la vez que disfrutar de la compañía de otros
  • Fijarse en los detalles: analizar las situaciones atendiendo a varios detalles para encontrar soluciones a problemas
  • Fijarse en las caras: establece contacto visual si quieres ganar la atención de tus compañeros
  • ¿Por qué?: fijándote en sus caras, conocerás su estado de ánimo, no todos los días son perfectos !
  • Sirve – no sirve: destierra lo que no te ayuda a ser positivo con los demás, propón soluciones,

Decide bien

  • Con todo, hay quien no merece nuestros esfuerzos de acercamiento. Dos no se pelean si uno no quiere, ¿verdad? Pues, hacer amigos que nos aportan valores positivos, experiencias alegres, respeto y honradez, es como la lotería, tienes que comprar participaciones para que te toque.

Actúa

  • Saluda y preséntate
  • Haz una pregunta o comentario sobre la situación que os envuelve: Haz un cumplido, haz una observación o pregunta, pide o invita a que se una a alguna actividad, pide ayuda u ofrécela, comparte información.
  • Acércate a un grupo: escucha cerca un rato, haz un comentario, continua si el comentario ha sido bien acogido, muéstrate tranquilo
  • Ante el nerviosismo previo: relájate, no se trata de dar tu vida a cambio de pasar un rato agradable, no hay nada vital en juego. Ejercita tu capacidad de relajación, sigue las instrucciones que publicamos en una entrada anterior. El miedo a hablar en público es bastante habitual y se puede superar. En realidad, todo el mundo tiene el derecho de expresar su opinión, o ¿no?

¿Dónde encontrar amigos?

En clase, entre asignatura y asignatura se forman corrillos. En la entrada y dentro del aula. Ya os conocéis de vista. ¡ Acercarte a un grupo puede ser la oportunidad de conocer gente magnífica !

También puedes encontrar grupos de personas alrededor de aficiones como las que te listamos a continuación:

Si te cuesta dirigirte a los compañeros, entonces te convendría hablar con más detalle con un experto. Solicita una cita presencial con los psicólogos en Apoyo Estudiantes de UACloudCV.

Consulta online pública – Curso 2013/14

Nuevo servicio en el curso académico 2013/14

Ponemos a vuestra disposición un espacio para enviar consultas a los psicólogos del CAE sin necesidad de registraros en la Oficina Virtual.

Simplemente ponéis vuestro correo electrónico, el alias que queráis que aparezca publicado y ellos os contestarán tan pronto como puedan.

Acceso a la página

El acceso se ha trasladado a la Oficina Virtual en la web del CAE en la Universidad de Alicante (Curso Académico 2014/2015)

X Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas

Los próximos días 6 y 7 de junio de 2013 tendrá lugar el X Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas en Salamanca.


Con el lema: “Los servicios psicopedagógicos y psicológicos universitarios: Retos y cometidos para el siglo XXI”, psicólogos de las Universidades Españolas tratarán temas sobre:

  • El trabajo cotidiano de los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios.
  • Los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios en el marco del Espacio Europeo de Educación Superior: modelos, estructuras y funcionamiento*.
  • Los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios en el contexto de los sistemas universitarios eficientes.

Asimismo, tendrá lugar la Asamblea General Ordinaria de la Asociación Española de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios (AESPPU) que cuenta con uno de los psicólogos del CAE como Vicepresidente de la misma.

La AESPPU está dirigida a los profesionales que trabajan en servicios de apoyo, orientación y asesoramiento psicológico y/o psicopedagógico en Universidades Españolas y cuenta con unos Estatutos aprobados en el año 2009. Su Reglamentación Interna y normas de funcionamiento están a disposición de sus socios.

La inserción de los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos, contemplado en el proceso de Bolonia, en todas las Universidades del Estado, está sustentada entre otros por la Declaración de Bergen del año 2005 que expresa de forma clara que para garantizar la dimensión social del EEES es responsabilidad de los gobiernos adoptar medidas dirigidas a proveer de los servicios de “guidance” y “counselling” a los estudiantes.