XII Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos

El próximo Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas tendrá lugar el 8 de junio de 2015

La Universidad Carlos III será la anfitriona en su Campus Puerta de Toledo

Programa:

9:30 Comienzo

19:00 Clausura

Lugar:

CL Ronda de Toledo 1 (parada de metro Puerta de Toledo), Madrid, España

Cómo llegar

Inscripción:

Gratuíta

Antes del 22 de mayo de 2015 enviado un correo electrónico a marando arroba uma.es, indicando: Nombre y Apellidos, Teléfono de contacto, Identificación de vuestro servicio

Participación:

Enviando un correo electrónico a marando arroba uma.es, indicando en el asunto Comunicación Encuentro, antes del 15 de mayo, aportando: Resumen, Título, Autores del mismo

Más información:

AESPPU (Asociación Española de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos)

Acabas de aterrizar en la UA y no tienes amigos …

¡Bien! Ya estás aquí, en la Universidad de Alicante,

Es tu primer año de estudios en la Universidad de Alicante y todos tus colegas y amigos están en otras universidades. Provienes de un pueblo de la provincia o incluso de más lejos.

Te da la sensación que todo el mundo va a la suya, de un lado a otro, igual que tú. Vas a clases y cuando terminas, rápidamente al piso a preparar la comida, hacer la colada y arreglar tu cuarto. Después te pones a estudiar, a prepar trabajos, y pronto se acaba el día.

Así, un día tras otro, has pasado el primer cuatrimestre sin pena ni gloria. Viendo pasar fines de semana encerrado en casa sin saber qué hacer y cansado de la televisión y de los apuntes.

¿Quizá haya llegado el momento de buscar amigos?

Piensa antes

  • Escucha: interésate por lo que dicen aquellos que te atraen, que te gustaría tener como amigos
  • Es bueno hablarse a uno mismo: acostumbra tu lenguaje interior a actuar positiviamente, piensa que puedes aportar buenas cosas a otros, que puedes ayudar y ser divertido, a la vez que disfrutar de la compañía de otros
  • Fijarse en los detalles: analizar las situaciones atendiendo a varios detalles para encontrar soluciones a problemas
  • Fijarse en las caras: establece contacto visual si quieres ganar la atención de tus compañeros
  • ¿Por qué?: fijándote en sus caras, conocerás su estado de ánimo, no todos los días son perfectos !
  • Sirve – no sirve: destierra lo que no te ayuda a ser positivo con los demás, propón soluciones,

Decide bien

  • Con todo, hay quien no merece nuestros esfuerzos de acercamiento. Dos no se pelean si uno no quiere, ¿verdad? Pues, hacer amigos que nos aportan valores positivos, experiencias alegres, respeto y honradez, es como la lotería, tienes que comprar participaciones para que te toque.

Actúa

  • Saluda y preséntate
  • Haz una pregunta o comentario sobre la situación que os envuelve: Haz un cumplido, haz una observación o pregunta, pide o invita a que se una a alguna actividad, pide ayuda u ofrécela, comparte información.
  • Acércate a un grupo: escucha cerca un rato, haz un comentario, continua si el comentario ha sido bien acogido, muéstrate tranquilo
  • Ante el nerviosismo previo: relájate, no se trata de dar tu vida a cambio de pasar un rato agradable, no hay nada vital en juego. Ejercita tu capacidad de relajación, sigue las instrucciones que publicamos en una entrada anterior. El miedo a hablar en público es bastante habitual y se puede superar. En realidad, todo el mundo tiene el derecho de expresar su opinión, o ¿no?

¿Dónde encontrar amigos?

En clase, entre asignatura y asignatura se forman corrillos. En la entrada y dentro del aula. Ya os conocéis de vista. ¡ Acercarte a un grupo puede ser la oportunidad de conocer gente magnífica !

También puedes encontrar grupos de personas alrededor de aficiones como las que te listamos a continuación:

Si te cuesta dirigirte a los compañeros, entonces te convendría hablar con más detalle con un experto. Solicita una cita presencial con los psicólogos en Apoyo Estudiantes de UACloudCV.

Consulta online pública – Curso 2013/14

Nuevo servicio en el curso académico 2013/14

Ponemos a vuestra disposición un espacio para enviar consultas a los psicólogos del CAE sin necesidad de registraros en la Oficina Virtual.

Simplemente ponéis vuestro correo electrónico, el alias que queráis que aparezca publicado y ellos os contestarán tan pronto como puedan.

Acceso a la página

El acceso se ha trasladado a la Oficina Virtual en la web del CAE en la Universidad de Alicante (Curso Académico 2014/2015)

X Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas

Los próximos días 6 y 7 de junio de 2013 tendrá lugar el X Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas en Salamanca.


Con el lema: “Los servicios psicopedagógicos y psicológicos universitarios: Retos y cometidos para el siglo XXI”, psicólogos de las Universidades Españolas tratarán temas sobre:

  • El trabajo cotidiano de los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios.
  • Los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios en el marco del Espacio Europeo de Educación Superior: modelos, estructuras y funcionamiento*.
  • Los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios en el contexto de los sistemas universitarios eficientes.

Asimismo, tendrá lugar la Asamblea General Ordinaria de la Asociación Española de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios (AESPPU) que cuenta con uno de los psicólogos del CAE como Vicepresidente de la misma.

La AESPPU está dirigida a los profesionales que trabajan en servicios de apoyo, orientación y asesoramiento psicológico y/o psicopedagógico en Universidades Españolas y cuenta con unos Estatutos aprobados en el año 2009. Su Reglamentación Interna y normas de funcionamiento están a disposición de sus socios.

La inserción de los Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos, contemplado en el proceso de Bolonia, en todas las Universidades del Estado, está sustentada entre otros por la Declaración de Bergen del año 2005 que expresa de forma clara que para garantizar la dimensión social del EEES es responsabilidad de los gobiernos adoptar medidas dirigidas a proveer de los servicios de “guidance” y “counselling” a los estudiantes.

Pensamientos preocupantes

Entender los pensamientos preocupantes

Los pensamientos preocupantes tienen unas características particulares. Suelen adoptar la forma de preguntas que empiezan con “¿Y si…” y tienden a ser negativos en vez de positivos.

Ejemplos de este tipo de pensamientos son:

“¿Y si no sé que decir?” o “¿Y si suspendo el examen?”

Además, los pensamientos preocupantes tienden a empeorar hasta el punto de que la persona pasa a esperar no sólo cosas malas, sino la peor cosa posible. Y tienden a manifestarse en los momentos más inoportunos: en clase, cuando vamos a estudiar, cuando nos acostamos, …

Cuando una persona con pensamientos preocupantes, irracionales, piensa en la posibilidad de que el profesor le pregunte en clase, lo más probable es que le venga a la mente pensamientos del tipo:

 

“¿Y si contesto mal?” o “¿Y si me equivoco?” o “¿Y si hago el ridículo?”

También puede tener pensamientos como:

“No puedo hacerlo. Es demasiado difícil y me impone demasiado. Meteré la pata. Lo haré mal.”

A menudo, el lenguaje interno todavía empeora más la ansiedad y perpetúa el patrón de evitación de las situaciones temidas. Los principales mensajes que la gente con fobia social se envía a sí misma son:

“Me da demasiado miedo” y “No lo puedo afrontar”

Los psicoterapeutas pueden ayudar a las personas que tienen este problema a identificar y examinar esos pensamientos. Por ejemplo, un estudiante a quien le preocupa que el profesor le pregunte en clase, puede analizar qué probabilidades tiene de dar una respuesta incorrecta. Si se da cuenta de que suele saberse la respuesta, será bastante improbable que se equivoque.

El examen de esos pensamientos conlleva valorar la validez y la polaridad de los mismos. La validez hace referencia a saber si son pensamientos relacionados directamente con la situación que se está considerando, si son relevantes para lo que estamos tratando. La polaridad hace referencia a su valencia positiva, negativa o neutra, es decir si nos ayudan a resolver la situación (polaridad positiva), si no nos ayudan (polaridad negativa) o si no afectan (neutra).

Seguidamente, el terapeuta puede trabajar con el estudiante sobre cómo afrontar la situación en el caso de que efectivamente dé una respuesta incorrecta y cómo sustituir los pensamientos de preocupación por otros de calma y tranquilidad cuando tenga que afrontar situaciones sociales estresantes.

Por ejemplo, se puede imaginar qué le diría a un amigo que necesita que lo tranquilicen, y aprender a decírselo a sí mismo.

De ahí, en adelante, el trabajo más importante continua con la búsqueda de pensamientos positivos que sustituyan a los negativos y a los neutros. Han de ser creidos por cada persona y por tanto, han de trabajarse y asumirse por cada uno, porque a fin de cuentas, actuamos siguiendo nuestras creencias.

Si la situación se cronifica y extiende peligrosamente a diversos ámbitos se llega a hablar de fobia social. A veces se utilizan unos medicamentos que ayudan a regular los niveles de serotonina (una sustancia química presente en el cerebro que ayuda a trasmitir mensajes eléctricos relacionados con el estado de ánimo). Pero nunca se debe automedicar uno mismo. Los medicamentos se han de tomar bajo prescripción médica siempre. Incluso los que parecen inocuos.

¿Cómo te las ingenias tú para manejar los pensamientos negativos? ¿Cuáles son las estrategias que mejor te funcionan?

Anímate a dejarnos tus impresiones en los comentarios.