¡Hola a todos/as!
Estás en la universidad, una etapa donde el estrés, la ansiedad por los exámenes y la presión por el futuro están a la orden del día. Es normal buscar ayuda o algo que te dé una ventaja. Pero ¡ojo! En la búsqueda de soluciones rápidas, es fácil caer en la trampa de las pseudoterapias.
El Ministerio de Sanidad y el Ministerio de Universidades acaban de publicar un informe clave. No es solo un documento técnico; es una herramienta que te protege y te ayuda a diferenciar lo que realmente funciona de lo que solo te hace perder tiempo y dinero.
Tu Cerebro Universitario vs. La Pseudoterapia
El Plan contra las Pseudoterapias nos dice algo muy simple pero crucial: La salud, física y mental, solo puede basarse en la Evidencia Científica.
Definición Clave: Una pseudoterapia es un producto, actividad o servicio con supuesta finalidad sanitaria, pero que no tiene evidencia científica que avale su eficacia y seguridad.
Si algo promete curar tu ansiedad, aumentar tu concentración al 200% o resolver tus problemas de sueño sin un respaldo científico serio, ¡es una bandera roja!
Peligro de Sustitución del Tratamiento Real
Estás en la universidad para aprender a pensar críticamente. Elegir un tratamiento con evidencia científica o un servicio de apoyo reconocido es aplicar ese pensamiento.
- Lo que tienes que exigir: Pregunta por los estudios científicos, la titulación oficial del profesional y el tipo de terapia que utiliza (por ejemplo, Terapia Cognitivo-Conductual, Mindfulness Basado en Evidencia, etc.). Si no te responden con ciencia, no es fiable.
¿Dónde ir si Necesitas Ayuda de Verdad?
Tu universidad ya cuenta con servicios basados en la evidencia que están obligados por la nueva Ley Orgánica del Sistema Universitario (LOSU):
- Servicio de Atención Psicológica y Psicopedagógica (CAE): Acude a tu servicio universitario. Aquí trabajan profesionales titulados (psicólogos/a) que utilizan métodos con eficacia probada para el estrés, técnicas de estudio, gestión emocional, etc. ¡Este servicio es para ti!
- Consulta a profesionales sanitarios oficiales: Para problemas médicos o de salud mental graves, siempre recurre a los canales sanitarios oficiales, como son Centros de Salud de atención primaria y Hospitales.
Tu formación en la universidad te prepara para distinguir la ciencia de la ficción. ¡Aplica ese criterio también a tu propia salud y bienestar!