En la Universidad de Alicante entendemos que el rendimiento académico no se puede separar de cómo te sientes por dentro. Estudiar un grado o un posgrado implica afrontar cambios de ritmo, retos interpersonales, entregas continuas y la inevitable presión del periodo de exámenes. Para acompañarte en este trayecto, el Secretariado de Universidad Saludable impulsa Rumbo Bienestar, un itinerario formativo diseñado para dotarte de herramientas prácticas de gestión emocional y autocuidado.
Como solemos recordar desde UAyuda, en la UA hemos construido una red de seguridad donde no importa por qué puerta empieces a buscar apoyo, ya que todas las iniciativas y servicios están interconectados para cuidarte.
En qué consiste Rumbo Bienestar
Rumbo Bienestar se compone de cuatro talleres presenciales, independientes y complementarios. Cada taller tiene una duración total de 4 horas (organizadas en dos sesiones de 2 horas) y se imparte en grupos reducidos para garantizar una dinámica participativa y práctica.
Puedes inscribirte en el itinerario completo o elegir los talleres que mejor se adapten a tus necesidades actuales:
1. Adaptarte: bienestar emocional ante los cambios y desafíos de la vida universitaria
- ¿De qué trata? Te ofrece recursos para afrontar con flexibilidad las transiciones, las expectativas y la incertidumbre asociadas a la vida académica.
- Contenidos: Gestión de emociones ante situaciones nuevas, estrategias de afrontamiento adaptativas y elaboración de un plan personal para superar retos futuros.
- Docente: Domingo Martínez Maciá.
2. Conectar: relaciones saludables, comunicación, pertenencia y apoyo social
- ¿De qué trata? Centrado en fortalecer tus habilidades sociales y comunicativas para crear redes de apoyo sólidas y sentirte parte activa de la comunidad universitaria.
- Contenidos: Comunicación asertiva, resolución de conflictos en el ámbito académico, límites saludables y prevención del aislamiento o del acoso.
- Docente: Rosa Poveda Brotons.
3. Afrontar: gestión del estrés académico y preparación para los exámenes
- ¿De qué trata? Diseñado para ofrecerte estrategias concretas frente a los picos de exigencia académica y la presión ante la evaluación.
- Contenidos: Manejo de la ansiedad ante los exámenes, prevención de la procrastinación, técnicas de organización y pautas de regulación emocional durante la evaluación.
- Docente: Tomás Ordóñez Rubio.
4. Cuidarte: atención plena y autocuidado para el bienestar emocional
- ¿De qué trata? Una introducción práctica al mindfulness y a los hábitos de autocuidado consciente como motores para reducir la rumiación y el cansancio mental.
- Contenidos: Respiración consciente, atención plena aplicada al estudio, regulación del piloto automático y diseño de un plan personal de autocuidado.
- Docente: Carlos Mateo.
¿Cómo participar?
- Dirigido a: Estudiantes de cualquier titulación de la Universidad de Alicante.
- Plazas: Limitadas, asignadas por estricto orden de inscripción.
- Inscripción: Puedes realizar la preinscripción de forma directa a través de los enlaces habilitados en el portal de Universidad Saludable o mediante el área de Apoyo Estudiantes en UACloud.
Recuerda: aprender a cuidar tu salud mental es una inversión clave para tu etapa universitaria y tu futuro personal y profesional.
¡Da el paso y marca tu propio rumbo!