Month: noviembre 2007

EJERCICIO Y DIABETES

Realizar actividad física puede ayudar disminuir los síntomas de muchas enfermedades que en la actualidad están aumentando entre la población debido al estilo de vida y a la forma de alimentarse. Es por ello que la prescripción de ejercicio físico de forma planificada y bajo la supervisión de un medico y un entrenador personal ayudaría a disminuir los síntomas que tanto bajan la calidad de vida de las personas que las padecen.

En este caso, la enfermedad es la diabetes mellitus y consta de dos tipos: tipo I y tipo II. Puesto que las causas de ambas son diferentes al igual que los síntomas, por consiguiente la prescripción de ejercicio debe ser personalizada, tanto para cada individuo como para cada tipo de diabetes. Por ello, programas que sólo estén planificados para la diabetes de forma general no serán muy seguros.

Alimentación Sana

UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007
2 Comments on UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Para llevar a cabo una dieta adecuada, sana, suficiente y equilibrada, se deben seleccionar los alimentos de modo que, por un lado nos aporten la cantidad de energía que necesitamos y, por otro lado, satisfagan las necesidades de todos los nutrientes esenciales:

Es una alimentación equilibrada:

– Las proteínas proporcionarán el 15% de la energía total.

– Las grasas proporcionarán el 25-30% de la energía total.

– Los hidratos de carbono, el 55-60 % de la energía total.

General

MIDE TU INTENSIDAD DURANTE EL EJERCICIO

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007

¿Quién no ha oído hablar en el gimnasio, o ha leído alguna vez en alguna revista, que tienes que hacer tal ejercicio a 150 pulsaciones???…cómo???? Mucha gente cuando lo ve piensa: “pero como voy a saber las pulsaciones que tengo cuando estoy corriendo en una cinta, o estoy haciendo bicicleta…si bastante tengo ya con poder aguantar durante x tiempo???”.

La verdad es que viéndolo desde ese punto de vista…es muy raro. Para los entendidos no tendrá ninguna complicación, porque ya sabrán la solución. Pero para aquellos que se inician, no es tan fácil.

General

¿COMO MANTENER EL PROGRAMA SIN RENDIRSE?

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007
1 Comment on ¿COMO MANTENER EL PROGRAMA SIN RENDIRSE?

Para aquellos que deciden comenzar a hacer ejercicio existen una serie de trucos que pueden ser de gran utilidad para los primeros días y para no terminar abandonando la práctica regular:

Comience el programa de ejercicio a una intensidad que le permita mantener una conversación y varíe su plan de trabajo. Alterne días de trabajo intenso o de larga duración con días de trabajo más suave.

General

Post author By Jessica
Post date 9 noviembre, 2007
1 Comment on

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SIEMPRE SE PIENSA QUE EMPEZAR A HACER EJERCICIO FISICO ES MUY DURO, PERO SEAMOS REALISTAS..NO ES TAN DURO COMO LO PINTAN...SOLO HAY QUE IR POCO A POCO.