Author: Jessica

DONDE NO HAY QUE LLEGAR

Creo que por poco que sepamos sobre musculación, hay cosas que se tienen clras y hay otras que pueden parecer confusas porque los libros o internet dicen unas cosas u otras segun el autor. Por ello, quiero que quede claro que no es necesario llegar a puntos tan extremos para tener una buena salud muscular. Y a las imagenes me remito.

musculman2

Realmente estos cuerpos por naturaleza humana son imposibles de conseguir, por lo que muchos de ellos utilizan anabolizantes para hacer crecer el músculo. Pero la pregunta es: ¿saben con qué estan jugando llevando el cuerpo a tal extremo por medio de productos que pueden acarrear serios problemas para su salud y por tanto para su calidad de vida?

Lo cierto es que muchos de ellos no miran para su futuro, sino para su presente y ese es el de tener más músculos día tras día. Deberíamos reflexionar, sobre todo los que estan a cargo de gimnasios que en muchos de ellos existen productos de venta al público, si realmente sería bueno abusar de ello o incitar al consumo.

musculman

AF y poblaciones especiales

EJERCICIO Y DIABETES

Realizar actividad física puede ayudar disminuir los síntomas de muchas enfermedades que en la actualidad están aumentando entre la población debido al estilo de vida y a la forma de alimentarse. Es por ello que la prescripción de ejercicio físico de forma planificada y bajo la supervisión de un medico y un entrenador personal ayudaría a disminuir los síntomas que tanto bajan la calidad de vida de las personas que las padecen.

En este caso, la enfermedad es la diabetes mellitus y consta de dos tipos: tipo I y tipo II. Puesto que las causas de ambas son diferentes al igual que los síntomas, por consiguiente la prescripción de ejercicio debe ser personalizada, tanto para cada individuo como para cada tipo de diabetes. Por ello, programas que sólo estén planificados para la diabetes de forma general no serán muy seguros.

Alimentación Sana

UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007
2 Comments on UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Para llevar a cabo una dieta adecuada, sana, suficiente y equilibrada, se deben seleccionar los alimentos de modo que, por un lado nos aporten la cantidad de energía que necesitamos y, por otro lado, satisfagan las necesidades de todos los nutrientes esenciales:

Es una alimentación equilibrada:

– Las proteínas proporcionarán el 15% de la energía total.

– Las grasas proporcionarán el 25-30% de la energía total.

– Los hidratos de carbono, el 55-60 % de la energía total.

General

MIDE TU INTENSIDAD DURANTE EL EJERCICIO

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007

¿Quién no ha oído hablar en el gimnasio, o ha leído alguna vez en alguna revista, que tienes que hacer tal ejercicio a 150 pulsaciones???…cómo???? Mucha gente cuando lo ve piensa: “pero como voy a saber las pulsaciones que tengo cuando estoy corriendo en una cinta, o estoy haciendo bicicleta…si bastante tengo ya con poder aguantar durante x tiempo???”.

La verdad es que viéndolo desde ese punto de vista…es muy raro. Para los entendidos no tendrá ninguna complicación, porque ya sabrán la solución. Pero para aquellos que se inician, no es tan fácil.

General

¿COMO MANTENER EL PROGRAMA SIN RENDIRSE?

Post author By Jessica
Post date 10 noviembre, 2007
1 Comment on ¿COMO MANTENER EL PROGRAMA SIN RENDIRSE?

Para aquellos que deciden comenzar a hacer ejercicio existen una serie de trucos que pueden ser de gran utilidad para los primeros días y para no terminar abandonando la práctica regular:

Comience el programa de ejercicio a una intensidad que le permita mantener una conversación y varíe su plan de trabajo. Alterne días de trabajo intenso o de larga duración con días de trabajo más suave.

General

Post author By Jessica
Post date 9 noviembre, 2007
1 Comment on

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/5SFWOyKgK-g " width="425" height="350" wmode="transparent" /]

SIEMPRE SE PIENSA QUE EMPEZAR A HACER EJERCICIO FISICO ES MUY DURO, PERO SEAMOS REALISTAS..NO ES TAN DURO COMO LO PINTAN...SOLO HAY QUE IR POCO A POCO.

General

Actividad fisica para la mejora de la salud

Post author By Jessica
Post date 25 octubre, 2007
1 Comment on Actividad fisica para la mejora de la salud

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/wSkA9cerzok" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

TANTO TIEMPO PENSANDO QUE EL BAILE SOLO ERA PARA DIVERTIRSE, PERO ESCONDIA UN SECRETO