¿Sabes si sufres Procastinación?

¿ Te das cuenta que si no haces bien un trabajo y sabes que está completamente bien hecho, te da “reparo” entregarlo ?

¿ Piensas que o se hacen bien las cosas o no se hacen ?

Porqué si entregas algo y sabes que no está correcto al 100% y obtienes una buena nota piensas que a lo mejor al profesor se le ha pasado algo por alto o que ha levantado la mano corrigiendo ?

¿ Eres muy exigente contimo mismo ? ¿ Te criticas excesivamente cuando algo no te sale como tú esperabas ?

¿ Tienes miedo de no estar a la altura de las circunstancias, a fracasar ?

¿ Te distraes mucho y tardas dos horas en hacer un trabajo que lleva 10 ó 15 minutos ? ¿ Dejas lo impotante y haces otras cosas que podrías hacer despues ?

Si tus respuestas son afirmativas en la mayoría de las preguntas, posiblemente sufras de Procrastinación, lo que se conoce como dejar para mañana lo que hemos podido hacer hoy.

Pero, ¿ Cómo evitarla ? o por lo menos, ¿ Cómo mitigar sus efectos ?

¿ Te sientes a gusto al procrastinar ? Analiza TU ESFERA EMOCIONAL

¿ Dejas las tareas importantes para luego ? Analiza TU ESFERA CONDUCTUAL

¿ Qué piensas sobre tu actuación ? Analiza TU ESFERA COGNITIVA

Básicamente, las personas somos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos.

  • En una hoja escribe cuáles son tus sentimientos, pensamientos y conductas cuando intentas realizar una tarea. Sin enjuiciarlos. Simplemente descríbelos.
  • Después analiza cada apartado por separado y busca alternativas positivas, realistas, que te ayuden a enfrentar la situación y a superarla con confianza y satisfacción.
  • Luego aplícalo, hazlo. Pero en pequeñas dósis. Cualquier paso adelante valóralo y aprécialo como algo positivo y haz que se extienda lo máximo posible.

Lee lo que le sucedía a María

¿ Necesitas más ? Visita el sitio del Doctor Piers Steel en la Universidad de Calgary o la Princeton University

 

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2 Replies to “¿Sabes si sufres Procastinación?”

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